Цялото съдържание на Phentermine Clinics се преразглежда медицински или се проверява факт, за да се гарантира, че е възможно най-точно.

фентермин

Имаме стриктни указания за източници и имаме връзка само с други уважавани медийни сайтове, образователни институции и, когато е възможно, рецензирани проучвания.

Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или по друг начин е съмнително, моля, свържете се с нас чрез формуляра за обратна връзка на тази страница.

Повечето жени имат за цел да се върнат към теглото си преди бременността скоро след раждането. Това е съвсем нормално.

Повечето майки губят половината от теглото на бебето си 6 седмици след раждането (1). Останалото се сваля след няколко месеца.

Това обаче не е вярно за всички майки.

Едно от най-големите препятствия за отслабване след раждането е, ако кърмите. Хората най-често обсъждат как кърменето може да помогне на човек да отслабне и по някакъв начин може да бъде! Кърменето всъщност може да помогне на тялото ви да изгаря калории, но ако се случи твърде бързо, това може да повлияе и на производството на мляко (1).

Други използват добавки за отслабване като Phentermine. Но дали са достатъчно безопасни за вас и вашето бебе?

Знаем, че наистина може да бъде разочароващо, когато чувствате, че не можете да загубите тези излишни килограми. Но не се притеснявайте! Събрахме важна информация за фентермина и допълнителни съвети за това как можете да отслабнете безопасно и ефективно, докато кърмите.

Първо, нека започнем с основите.

Какво е фентермин?

Фентерминът се предписва от лекарите, за да помогне на пациента да отслабне заедно с подходящи упражнения, диета и промяна в начина на живот (2). Действа чрез намаляване на апетита и принадлежи към лекарствена група, известна като симпатомиметични амини (2).

Как да приемате фентермин?

Фентерминът се приема през устата веднъж дневно, час преди или след хранене. Вашият лекар може да коригира дозата, ако е необходимо.

Ако сте получили капсула със забавено освобождаване, дозата е най-добре да се приема преди закуска. Трябва да се поглъща като цяло. Смачкване или дъвчене може да освободи цялото лекарство наведнъж, което може да причини нежелани реакции (2).

Ако използвате таблетки, направени за разтваряне в устата, поставете ги върху езика си.

Phentermine трябва да се приема само за няколко седмици. Не трябва да се използва с други средства за подтискане на апетита. Съществува повишен риск от нежелани реакции при продължителна употреба и лекарствени комбинации (2).

Не приемайте Phentermine късно през деня, за да избегнете безсъние (2).

Реакции на отнемане като депресия и умора могат да се появят при високи дози и ако внезапно спрете да използвате това лекарство (2).

Безопасно ли е да се използва фентермин по време на кърмене? Какви са възможните нежелани реакции?

Въпреки че има известни съобщени нежелани реакции при кърмачета, Phentermine може да се екскретира в кърмата (3).

Също така, употребата на това лекарство по време на кърмене не е добре проучена. Не знаем колко Phentermine влиза в млякото, нито какви специфични ефекти може да има върху вашето бебе.

Но тъй като това е стимулант, той все още може да предизвика нежелани реакции при вашето бебе като възбуда, треперене и намалено хранене (4). Възможни са и лека дехидратация и повишено кръвно налягане (5).

Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете това лекарство, докато кърмите бебето си. Изберете безопасни и сигурни начини за регулиране на апетита и избягване на прекомерно наддаване на тегло.

Кърменето може да ви помогне да намалите теглото си

Знаете ли, че само кърменето може да ви помогне да отслабнете?

Може би не толкова бързо и значително през първите няколко седмици или месеци, но това работи, ако го правите редовно.

Когато кърмите, мастните клетки заедно с калориите от вашата диета се използват за подхранване на производството на мляко (6). Отнема приблизително 500 допълнителни калории дневно, за да се получи кърма (7). Вашето тяло също освобождава хормони като окситоцин, който причинява мускулни контракции в матката. Всеки път, когато кърмите бебето си, то се свива (7). Това ще направи корема ви по-тънък.

Едно проучване дори предостави доказателства, че изключителното кърмене за поне 3 месеца има малък ефект върху загубата на тегло сред жените в САЩ (8).

През 2008 г. е направено епидемиологично проучване върху 36 000 датски жени. Резултатите показват, че колкото повече майки кърмят, толкова по-малко тегло запазват шест месеца след раждането (9).

В проучване, проведено за насърчаване на кърменето във Великобритания, резултатите показват, че половината от майките, които кърмят, смятат, че кърменето има положителен ефект върху телата им (10).

Друго проучване тества връзката между кърменето, следродилната депресия и следродилното тегло сред американките от Мексико.

На 6 месеца след раждането е имало значителна разлика в теглото между майките, които са кърмили и тези, които не са (11). Кърменето допринесе за по-ниски резултати при тегло и депресия.

Докато кърменето изгаря калории, трябва да запомните, че имате нужда от достатъчно хранителни вещества, за да сте сигурни, че бебето ви остава щастливо и здраво, защо се опитвате да отслабнете.

Вижте изброените по-долу здравословни навици.

4 здравословни начина за отслабване по време на кърмене

1. Пийте 8 чаши вода всеки ден

Пиенето на много вода е здравословно, независимо дали се опитвате да отслабнете или не.

Водата може да ви помогне да отслабнете, като:

  • Допринася за нормалните функции на тялото като храносмилането, циркулацията, регулирането на температурата, транспортирането на хранителни вещества и, разбира се, производството на мляко
  • Подпомагане на бъбреците да отделят токсини от тялото
  • Помага да се почувствате по-сити и предотвратява апетита
  • Поддържане на мускулите да работят
  • Комбиниране с масло върху кожата ви, за да ви предпази от вредните UV лъчи

Това не е толкова трудно, колкото си мислите. Можете да започнете да пиете чаша или две първо нещо сутрин. След това изпийте по две чаши на обяд и вечеря. За да вземете последните две чаши, напълнете бутилка вода от 16 унции и отпийте през целия ден до лягане.

Ако не пиете вода, вливайте го с любимите си плодове. Просто се уверете, че не добавяте много захар, защото тя може да бъде предадена на вашето бебе.

2. Яжте здравословна диета

Плодовете и зеленчуците трябва да съставляват огромна част от вашия калориен прием.

Най-простият начин да получите здравословна доза от тези храни е да започнете деня си със смути от плодове и зеленчуци. Кой не би искал да закуси смес от банан, ягоди, боровинки, спанак и бадемово мляко?

Винаги включвайте порция зеленчук на обяд и вечеря. Ако огладнеете между храненията, много за плодове и сурови зеленчуци, вместо за боклуци.

Инвестирайте в „постни“ протеини, които могат да бъдат намерени в риба, пиле и боб (12).
Здравословните мазнини също са много важни. Можете да ги получите в орехи, бадеми, семена от чиа, маслини, авокадо и кокосово масло (12).

3. Правете умерени упражнения

Спазването на здравословна диета е само половината от битката. За да отслабнете успешно, докато кърмите, трябва да правите умерени упражнения 6-8 седмици след раждането (12).

Няма нужда да удряте фитнеса или да бягате на дълги разстояния. Упражненията след раждането могат да бъдат групирани в две основни категории - кардио и натоварване.

Кардиото може да бъде толкова лесно, колкото бързото ходене, докато бутате бебето си в количка. Джогингът и изкачването по стълбите са отлични примери за упражнения с тежести.

Кардиото е полезно за сърцето, белите дробове и кръвообращението. От друга страна, упражненията с тежести могат да помогнат за укрепване на костите и мускулите (12).

4. Спи добре

Сънят е също толкова важен за отслабването след раждането, колкото диетата и упражненията.

Знаем, че това е доста трудно да се постигне, особено ако кърмите новородено. Но важността на съня не трябва да се приема за даденост. Защо?

Сънят може да ви помогне да върнете кръвното си налягане до нормалното си ниво, да отпуснете мускулите, да освободите хормони на растежа, да увеличите кръвоснабдяването и да стабилизира сърдечната честота и дишането (12).

Това е само върхът на айсберга. Всъщност наддаването на тегло е свързано с лош сън (13). Майките, лишени от сън, са склонни да изпитват желание, което може да ви даде излишни килограми (12).

Поспивайте поне 7 часа дневно. Накарайте някой да ви помогне да следите бебето си, докато си почивате. Можете да помпате предварително и да съхранявате млякото си в хладилника, което те могат да използват, когато е време за хранене.

Вашият призив за действие

Най-важната стъпка за отслабване по време на кърмене е поддържането на здраве и търпение.

Не се притискайте. Преживяли сте много по време на бременност и това включва физически промени. Нормално е. Дори ако вероятно сте много развълнувани да се върнете към теглото си преди бременността, най-добре е да дадете на тялото си достатъчно време да се възстанови.

Както беше обсъдено по-горе, можете да издържите да отслабнете, без да нарушавате здравето и безопасността на бебето.

Яжте и пийте правилно, спортувайте и спи добре!