13 януари 2016 г. - Яденето на плодове и цитрусови плодове е свързано с по-нисък риск мъжете да имат проблеми с получаването и поддържането на ерекция, според ново проучване.

могат

Общото между тези храни е, че те съдържат много флавоноиди, вещества, които се намират в почти всички плодове и зеленчуци. Тази разнообразна група химикали до голяма степен е отговорна за привлекателните цветове в нашите плодове и зеленчуци.

През последните години учените изследват дали антиоксидантните и противовъзпалителни свойства на флавоноидите могат да помогнат да се обяснят ползите за здравето, свързани с тяхното ядене. Някои проучвания ги свързват с подпомагане на предотвратяването на рак и подобряване на здравето на сърцето.

Последното проучване на Университета на Източна Англия (UEA) във Великобритания и Харвардския университет изследва дали храните, съдържащи флавоноиди, могат да помогнат за предотвратяване на еректилна дисфункция. Те се концентрираха върху шест основни типа често ядени флавоноиди и установиха, че по-специално три - антоцианини, флаванони и флавони - са полезни.

Изследването е публикувано в Американски вестник за клинично хранене.

„Всичко е свързано с недостатъчно кръвоснабдяване и нарушен кръвен поток“, казва водещият изследовател професор Един Касиди от UEA, „а това, което наистина е интересно за флавоноидите, е, че има данни от клинични проучвания, както и данни от лаборатории, които предполагат, че те могат да подобрят кръвното налягане, те могат подобрете притока на кръв и направете нашите артерии по-гъвкави. "

Изследователите разгледаха данни от 25 096 професионални мъже, записали се в американско здравно проучване през 2000 г. В началото на проучването участниците оцениха дали могат да получат достатъчно силна ерекция, за да правят секс, и оцениха това отново през 2004 и 2008 г. Те също бяха помолени да оценят способността си да имат ерекция през последните години още през 1986 г.

Мъжете също записват хранителните си режими на всеки 4 години.

В продължение на 10 години 35,6% от мъжете казаха, че имат проблеми с ерекцията за първи път. Но тези, които са имали диета, богата на антоцианини, флавони и флаванони, са по-малко склонни да изпитат това състояние, установи изследването.

Продължава

Плодове и цитрусови плодове

Касиди казва, че по-ниският риск от ЕД е свързан с яденето на плодове, но някои са по-добри от други. "Когато разгледахме конкретни плодове, най-голяма полза имаха плодовете, [които съдържат] флавоноиди, наречени антоцианини, които са отговорни за прекрасния синьо-червен цвят, който получавате в плодовете и патладжаните."

Следващият по ефективност са цитрусовите флаванони, казва тя.

Можете да получите флавоноиди от ягоди, боровинки, къпини, грозде, червено вино, ябълки, круши, череши и цитрусови продукти.

Изследователите предупреждават, че тяхното проучване е било наблюдателно, въз основа на данни, получени от утвърдено здравно проучване, а не клинично изпитване, при което причината и следствието се измерват при строги условия.

Яжте повече плодове

„Самото включване на няколко допълнителни порции плодове, особено плодове и цитрусови плодове в диетата, не само ще бъде от полза за вашето сексуално здраве, но в дългосрочен план ще предложи защита срещу сърдечен удар“, казва Касиди.

Коментирайки констатациите в имейл, Клер Петит, говорител на Британската диетична асоциация, казва: „Храните, съдържащи флавоноиди, т.е. храни на растителна основа, особено плодове и зеленчуци, трябва да съставляват голяма част от нашите диети, както вече знаем те осигуряват много ползи за здравето като подобряване на сърдечно-съдовата функция и здравето на сърцето, намаляване на риска от рак и антиоксидантни ефекти, противовъзпалителни свойства и подобрения в притока на кръв към мозъка, което може да доведе до подобрена когнитивна функция.

"Проучването също така показа, че ползите, постигнати от консумацията на флавоноиди, съвпадат с ползите, за които вече се знае, че се получават от повишено физическо натоварване и че всъщност комбинацията от здравословна диета, съдържаща разнообразни флавоноиди, и редовно упражнение, има кумулативен ефект.

"Това изследване наистина подкрепя препоръката да има плодове и зеленчуци всеки ден като част от здравословна балансирана диета и да бъде редовно физически активен."

Източници

Касиди, А. Американски вестник за клинично хранене, януари 2016 г.

Професор д-р Един Касиди, катедра по хранене, Медицинско училище в Норич, Университет на Източна Англия.

Клер Петит, Британска диетична асоциация.