5-дневен

Зеленчуци: ключова характеристика на 5-дневната диета за чудо. (Снимка: Hrushi3030, чрез Wikipedia)

Така завърших 5-дневната диета за чудо, за втори път в живота си, и какво да кажа ?! Мразех храната, но отслабването (7,6 фунта) беше фантастично! Това би било чудесна диета за някой, който има седмица да отслабне за специален повод. Много съм доволен от него.

Няма да продължавам с него, въпреки че очевидно актьорът Ралф Файнс е спазвал тази диета, за да запази енергията си за игра на Хамлет, така че някои хора продължават това в дългосрочен план. Научете повече за 5-дневната чудодейна диета на уебсайта на Adele Puhn.

Начално тегло: 216,8 фунта
Крайно тегло: 209,2 фунта

Прочетете нататък, за да видите как е минало, в случай че някой би искал да използва моя дневник за хранителни продукти от 5-дневна чудодейна диета като пример:

Ден 1:

20:00 Закуска: 1 брой пълнозърнест тост с фъстъчено масло. Осъзнавам, че съм уцелил първото си ядене, когато открия, че в моето ‘естествено’ фъстъчено масло е добавена захар, така че няма повече от тази седмица! (Също така открих, че е невъзможно да намеря всякакъв вид нарязана шунка, пуйка, печено говеждо или пилешко обедно месо, без добавена захар, така че тази диета изглежда противодейства на хранителната индустрия като цяло, прониквайки захар в нашите хранителни продукти - успех с това!).

10:30 сутринта Осъзнавам, че закъснявам за първата си „лека дъвчителна закуска“, по ирония на съдбата, защото се разсеях, четейки книгата за диетите. Решавам да избера изцяло странния избор от 6 унции суров карфиол. Сега съм известен с това, че ям сурови продукти, особено с хубаво потапяне, но 6oz е МНОГО!

12:30 Втора закуска с твърдо дъвчене: 10 мини моркови.

1:30 Обяд (трябваше да бъде до 13:00, ами добре). Зелена салата с половин калай риба тон. Не можах да намеря колко риба тон трябва да бъде от книгата, така че предположих, че това ще бъде добре, оставяйки ме другата половина за утре.

3-та твърда дъвчаща закуска заедно с обяд: 1 чаша суров зелен фасул. OMG Очаквах, че това ще бъде доста приятно, като краста или грах от захар, но това е най-лошото нещо, което съм ял, откакто облизах стара батерия, когато бях на пет.

Седя там, принуждавайки ужасния си обяд, и си мисля:
1) Тази диета трябваше да работи по-добре или проследявам тази дама и я принуждавам да я храня с моята купчина компост и
2) Моля, не ми правете това

16:30 ч. Мека закуска за дъвчене: портокал

19:30 Вечеря: Пилешко филе (? Аз не правя често пилешко месо, но мисля, че така се наричаше) със задушени зелени ядки, горчица и зелен фасул. Вижте как се върнах при зеления фасул там 🙂

Слагам 2 допълнителни парчета пиле в торбичка с цип в хладилника за следващите няколко дни обеди.

Ден 2:

8 часа сутринта закуска: 2 сладкиши от кафяв ориз с извара и другата половина от вчерашната тенекия. Забавно е, че бих предпочел да пия тост, но очевидно децата ми виждат как ям нещо различно, така че всички те искат моята диетична храна - всичко е в нагласата нали?!

Закуска с твърдо дъвчене 1: 10 мини моркови

Закуска за твърдо дъвчене 2: 1 ябълка

Обяд: Зелена салата, с кубчета пиле (едно от парчетата, останали от снощната вечеря), дресинг с олио и оцет.

Твърда дъвчаща закуска с обяд: 2 стръка целина.

Мека закуска за дъвчене: 1 портокал

Вечеря: Такос от риба: риба, зеле, маруля, сок от лайм, кориандър, 1 чаена лъжичка авокадо, 2 царевични тортили, ориз басмати. Пропуснах да изпия обичайните си няколко чаши вино с вечерята ни в петък вечер, но въпреки че се допускат допълнителни екстри, ако спазвате диетата след първата седмица, книгата казва, че през първите пет дни трябва да се изключат всякакви алкохолни или сладки екстри, докато се установяват добри стабилни нива на кръвната захар. Така че може да съм мрънкал малко, но се получи.

Ден 3:

8:30 ч. Закуска: 3 супени лъжици гроздови ядки супермаркет със собствена марка с мляко без мазнини

10:30 Закуска с твърдо дъвчене: 6oz сурови броколи - оказва се, че и това е много!

12:15 Закуска с твърдо дъвчене: ябълка

Обяд: Зелена салата с дресинг с пилешко, олио и оцет

3-та твърда дъвчаща закуска с обяд: 2 стръка целина

Мека закуска за дъвчене: портокал

Вечеря: Спагети скуош със зеленчукова и доматена яхния и ориз басмати

Ден 4:

10:00: Късна закуска, така че спазвам графика „Уикенд спящ“. 2 оризови торти с мармит (екстракт от мая) и извара без мазнини.

1:30 Обяд: Зелена салата с дресинг от извара, олио и оцет.

Твърда дъвчаща закуска с обяд: Смесвам го с 6 грама комбинирани сурови карфиол и броколи. Живея на ръба!

4:15 Закуска с твърдо дъвчене: 10 мини моркови

18:00 Мека закуска за дъвчене: 2 мандарини

Вечеря: Остатъци от вчера, но с по-малко спагети скуош.

Ден 5 (Последният ден!):

Закуска: 3 супени лъжици гроздови ядки с мляко без мазнини. Зърнените храни са разрешени за закуска през ден.

Твърда дъвчаща закуска1: 1 ябълка

Закуска за твърдо дъвчене 2: 10 мини моркови

Обяд: Зелена салата с настъргано сирене чедър с риба тон и без мазнини (през седмицата са позволени 2 фъстъчено масло или твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини), дресинг с масло и оцет

Твърда дъвчаща закуска с обяд: Отново 6oz сурови броколи и карфиол - накрая, след последната твърда дъвчаща закуска, разбирам, че тези с обяд не е трябвало да бъдат толкова големи - ами! Ами направено е сега.

Мека закуска за дъвчене: 2 мандарини

За вечеря имах предвид да отпразнувам, като направя някои от рецептите от уебсайта на Адел Пун: Агнешки котлети от розмарин, с Ендиве Etoile и обичайните неща от салата. Но когато стигнах до супермаркета, не можах да намеря котлети от агнешки ребра, само котлети от агнешки слабени (малки) на $ 11 за 3 и никакви ендивии изобщо, така че храненето на пет в това меню не се случва 🙁 Така че получих същите неща от пилешко филе като преди и вместо това направих това:

Вечеря: Пилешко филе, салата, 1/4 печен картоф (тогава открих, че жените имат за цел да вечерят нишесте през ден и са оставили останалата част от картофа, о, добре)

Така че мисля, че ядох най-вече правилните храни, въпреки че се борех с някои от тях и ми беше трудно да се придържам към графика. Определено понякога чувствах глад и останах без сили за последния следобед. Но това е поредната седмица на диета и аз отслабнах много. Може дори да се наложи да забавя това малко сега (ако приемем, че имам някакъв избор в това!)

Що се отнася до другите предизвикателства: ами, повечето нощи почиствах с конец, намерих спрея за бъгове, проверих котката си, проверих килерите ми за молци за дрехи и децата ми за гниди, разбира се, всички носещи бойна екипировка. Забравих да проверя совалката. Намерих най-близкия зъболекар, но не уредих среща (страхливец!). Отпечатах снимка на Пришълеца, която да залепя върху шкафа си за чаши за вино, и гледах всички филми за Извънземните с изключение на Прометей. Това го направи доста добра седмица 🙂

Също така открих, че след като направих 5-дневната чудодейна диета, забелязах колко подсладени са някои от обичайните ми храни, които започнаха малко да ме отблъскват. И се научих отново да мисля за зеленчуци като за възможни закуски. Така че си заслужава да го направите - поне пет дни! Препоръчва се 🙂