Утре отивам в Мексико, така че оттам идва тази тема. Получавам този въпрос много и в никакъв случай не съм фитнес или диетичен експерт. Мразя да тренирам и обичам да ям каквото искам. Опитвам се да започна да тренирам и да съм здрав, без да съм недоволен от това, но все още не съм там. Затова искам да ви дам няколко малки трикове, които използвам от време на време. (Отказ от отговорност: Пиша бързо и не редактирам, така че извинете моите грешки)

бутлег

Гени и неща.

Сега някои жени естествено са добре като вино. Те имат плоски кореми и в голяма степен могат да правят каквото си искат. Това не съм аз. Ако наистина се оставя да си тръгна . щях да съм по-голямо момиче. Мога да държа на тежестта като на ничия работа, така че когато се отдавам . Наистина трябва да се внимавам. Що се отнася до слушането на съвети за диета от онези естествено фини момичета . в едното ухо, а в другото, защото не всичко ще се отнася за вас. Трябва да намериш това, което работи за теб. Дори и със съветите, които ще ви дам на евтино '. Изпробвайте ги и намерете какво работи за вашия тип тяло.

Добре, така за мен. тренировките са страхотни и ме поддържат активни, но единственият път, когато съм виждал истинска промяна, е когато правя промени в диетата си. Някога гледах супер атлетични хора, които ядат боклуци и поддържаха пакет от 6 и си мислех „Всичко, което трябва да направя, тренировка. Мога да ям каквото искам, ако го правя“ ГРЕШНО. Не аз. Не Сиера. Все още взривявам f, ако тренирам или не. Винаги трябва да направя някаква промяна в диетата си, за да видя разлика.

Ще предложа да направя и двете. По-активно и промяна на диетата си, но и аз съм реалист. Бих искал да направя възможно най-малко, за да постигна голям резултат. Особено Ако отделих време да прочета блог за това;)

На въглехидрати или не на въглехидрати

Така че съм сигурен, че знаете . Ограничаването на въглехидратите ще ви помогне да отслабнете. Всички сме го чували, опитвали сме или го обичали, или мразели. МРАЗЯ ГО. Всичките ми любими ястия се състоят от тестени изделия, ориз или картофи. О, и тортили. О, и хляб . По принцип всичко, което ще ме напълни:) И се опитах да се откажа от тях. Това не ми подейства, защото се нацупих и припаднах и исках да изкрещя. Така че . Това няма начин да живееш живота си. Това, което ми помогна, е да огранича въглехидратите си до сутринта. Така че щях да се събудя . Приемете ми въглехидратно ястие, може би дори да обядвам . но за вечеря. Бих се хранил здравословно. Пиле и зеленчуци или някакви глупости. Това наистина помогна, защото това беше голяма промяна за мен.

Тялото ми каза "Чакай момиче . Ти нямаш картофи със страна картофи за вечеря? Добре, предполагам ... Ще ти натисна подуването малко надолу".

И тогава разбрах, че това работи за мен. Ако обаче имате малко повече подуване от нормалния гал . бих ограничил вашите въглехидратни ястия само до закуска. Ако не можете . ограничете това, което можете и след това напреднете оттам. Никога не се напъвайте, когато сте на диета, защото, ако сте нещо като мен . Ще изпиете и ще се откажете:)

Никога не съм се занимавал със сокове, сода или сладкиши, така че имам късмет в този отдел. Единственото нещо, което пия, е чай, вода и вино и съм добре с него. Влюбих се в зеления чай на Starbucks в колежа и започнах да изпитвам някакво желание за ледени чайове. Но само зелен . Това, което тогава не знаех, е, че зеленият чай може да ви помогне да отслабнете естествено. Всъщност обичах нещо, което беше добре за мен? Няма начин. Така че в наши дни отивам на шунка. Дори не се забърквам с разводнената версия на Starbucks. Отивам там и казвам „зелен чай, без вода, моля.“ Това означава, че чаят не се разрежда от водата, която са поставили в чашата ви. Това е малко по-силно, но получавате много повече чай за парите си. И познайте какво ... Коремчето ви ще ви благодари.

Лимонена вода и риба тон

Сега това е ново, което току-що опитах тази седмица. Само защото се доближавам до крайния си срок за Мексико. Изядох това за вечеря през последните две нощи. И човече . каква проклета разлика. Разхождам се из къщата си с реколта, чувствайки се днес. Това е просто малко хранене, но наистина ми помогна да се изчистя и да намаля подуването на корема.

Така че, както заявих . Мразя да тренирам. Но напоследък се принудих да направя минимума. След разходката/бягането около блока . Правя корема в къщата си. Това може да бъде от 100-300 коремни преси в една сесия. Боли, но помага. Опитайте се да се подложите на малко рутина. Веднъж на ден . дръпнете дупето си на пода и направете това. Доверете се . Ще помогне.

Тренажори за талия и други неща.

Ъъъ . Я, тези не работят. Мисля, че са страхотни за носене под дрехите ви. Ако искате да стегнете кръста си, те работят чудесно. Но по никакъв начин не мисля, че това ви кара да отслабвате. Може за някои . но не и за мен.

Anyhoo. Този блог става дълъг, така че уведомете ме, ако имате въпроси или добавете някои от вашите трикове в коментарите, за да можем всички да ги прочетем:)