Развенчахме някои от най-често срещаните митове за храните и диетите, които могат да саботират вашите цели за отслабване и да ви попречат да постигнете този перфектно тонизиран корем.

Ню Делхи: Загубата на тези излишни килограми и опитите да се запази загубеното тегло изисква ангажираност и постоянство. Въпреки че загубата на тегло е обща цел на много хора, процесът може да изглежда плашещ. От приемането на диета чрез добавяне на повече хранителни храни с висока плътност към вашите ястия до намирането на програма за упражнения, на която да се придържате, измислянето на стратегия, която ефективно да ви помогне да свалите килограмите и да се отървете от мазнините по корема, може да звучи като огромна задача.

митове

Може би много хора се придържат към фалшиви убеждения, което прави толкова трудно отслабването. Възможността да правите разлика между факти и митове, когато става въпрос за отслабване, може да ви помогне да останете концентрирани и да ускорите изгарянето на мазнините. За да ви помогнем да направите възможно най-здравословния избор и да постигнете целите си по-бързо, ние развенчахме някои от най-често срещаните митове за диетата, които могат да ви попречат да получите идеално тонизираното коремче или да възвърнете мечтаното тяло. Прочетете - Отслабване: 3-минутната най-добра домашна кардио тренировка, която ще изгори мазнините по корема и ще тонизира тялото ви само за 1 седмица

5 от най-често срещаните хранителни митове за отслабване

Избягвайте тези 5 хранителни мита, които могат да саботират вашите цели за отслабване.

Мит # 1: Пиенето на три чаши мляко всеки ден може да ви помогне да поддържате здравословно тегло.

Реалността: Реалността е, че млякото не може да бъде усвоено правилно от повечето възрастни. Така че, изборът на листни зеленчуци и бобови растения за калций и пиенето на много вода вместо това изглежда по-добър вариант.

Мит # 2: Въглехидратите ви напълняват.

Реалност: Научен факт е, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да помогнат за отслабване. Всъщност, премахването на въглехидратите напълно от вашата диета може да доведе до хранителни дефицити, ниски нива на енергия и да увеличи риска от различни здравословни проблеми. Важно е да добавите към диетата си цели храни с въглехидрати, които са изключително полезни. Прочетете - Отслабване: Упражненията и диетата може да не помогнат, ако не пиете достатъчно вода, за да отслабнете!

Мит # 3: Пиенето на пакетиран зеленчуков сок (като доматен сок) е все едно да имате порция зеленчуци.

Реалност: Опакованият зеленчуков/доматен сок може да съдържа значителни количества естествена захар или добавена сол. Изборът на пълноценни храни, особено сурови кръстоцветни зеленчуци и тъмни листни зеленчуци, вместо това са по-здравословни и по-добри за вашето тегло и здраве.

Мит # 4: Портокаловият сок е чудесен източник на витамини.

Реалност: Докато портокалите са чудесен източник на витамини и минерали, особено витамин С, пиенето на всякакъв пакетиран плодов сок е толкова нездравословно, колкото сладката напитка. За антиоксиданти, включително витамин С, можете да изберете цели храни като боровинки, къпини, пекани, артишок, боб и зелен чай.

Мит # 5: Яденето на три квадратни хранения на ден е най-добрата стратегия за отслабване.

Реалност: Факт е, че яденето на многократни ястия не може непременно да доведе до по-голяма загуба на тегло, отколкото други хранителни стратегии. Препоръчва се обаче, че яденето на пет малки хранения, когато се опитвате да намалите линията на талията си, може да ви помогне да овладеете глада и да ограничите сериозния апетит, което улеснява и управлява ограничаването на общия ви прием на калории. Това може също да има положителен ефект върху нивата на холестерола и инсулина.

Така че, бихте искали да спрете да вярвате на тези митове за храна, като този, изброен по-горе, ако искате да отслабнете. И все пак постигането на трайна загуба на тегло и фитнес не е само диета или програма. Става въпрос за извършване на положителни промени в начина на живот и поведение, които продължават и насърчават цялостното здраве и благосъстояние.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now