Брендън Сера-Шриар
6 септември 2018 г. · 3 минути четене
Наскоро излязох от първата си дълга ваканция от известно време, което също бележи първия път след трансформацията ми, че прекарах повече от няколко дни далеч от фитнеса - 2 седмици, за да бъдем точни. Първоначално бях загрижен как ще се справя с толкова много време, далеч от моята редовна тренировка и диета.
Това беше специална ваканция, празнувайки 10 години брак с красивата ми съпруга, което означаваше прекалено снизхождение. Казах някои ...
Беше по-лесно, отколкото си мислех, да се придържам към диетата си. Повечето ресторанти предлагат „здравословни“ възможности и аз предварително опаковах много добри закуски, това беше ключово. Преди да замина, се погрижих да имам достатъчно протеинови барове, буркан от протеина на прах и шепа други разни предмети като ленени сладки и кражба на овес.
Това, с което се гордея най-много, е, че след 2 години повече от това пътуване ЕДИНСТВЕНИТЕ мами, които никога не съм правил, са пустини. Вярвам, че това е ГОЛЯМА причина за моята последователност в загубата на тегло и увеличаването на мускулите. Просто вече не жадувам за сладкиши и нездравословна храна. Ако успеете да преодолеете това препятствие, вие сте на път да постигнете дългосрочен успех.
Обикновено, когато съм в командировка, в хижата си за уикенда или само за кратко, винаги се опитвам да намеря местен фитнес, за да тренирам.
Но това не винаги е опция. Например през изминалата ваканция прекарахме няколко хотела в хотел и тяхната „фитнес зала“ беше ... е, нека просто кажем, че това е по-скоро стая с няколко тежести и бягаща пътека - едва ли мотивираща.
За мой късмет наскоро експериментирах с тренировки за тяло на север, където нямам опции за фитнес. Отвъд основите на лицевите опори, коремни преси, клякания, нападания и т.н., наскоро закупих фитнес комплект за съпротива. Това ми дойде супер удобно. Успях да ставам всяка сутрин и да получа обикновена тренировка, докато бях на почивка. Целта не беше да тренирам толкова усилено, както обикновено, аз съм на почивка, но исках да се уверя, че поддържам мускулите си топли и изгарям някои калории всеки ден.
С комбинация от тренировки за съпротива и хранене възможно най-чисто на почивка мога да кажа, че изкарах успешно две седмици, без да спечеля килограм!
Никога не е лесно да останете мотивирани да се придържате към диетата си и да останете активни, когато сте далеч от обичайното си ежедневие, всъщност понякога дори не е лесно, когато сте у дома. Но, както при повечето неща в живота, ако наистина искате нещо достатъчно лошо, трябва да вложите работата, за да го получите.
След две седмици почивка се чувствам освежен и готов да го върна в пълна екипировка. Тази седмица във фитнеса беше също толкова успешна, колкото и всяка друга седмица, ако нещо се чувствам по-силна от преди. Най-големият урок, извлечен от този опит, е, че нулирането е добро от време на време - тялото ви ще ви благодари за това.
Както споменах в други постове, имате нужда от ежедневна мантра. Нещо, което да ви държи мотивирани, вдъхновени и най-важното да ви напомня защо изобщо правите това.
Нямам желание да стана човекът, който някога бях. Само това е водеща сила, която да ме държи на пътя ми. Никога не е „лесно“, но с времето става по-лесно.
Животът винаги ще ви хвърля криви, просто продължавайте да ги замърсявате и бъдете подготвени за правилния терен
- Фитнес на кльощави Как да се храните, за да почистите стомаха и страните си, какви храни да изключите, диета у дома
- Спящата късно може да разруши вашата диета
- Отслабнете 10 кг, отслабнете отзивите за коремната диета -MUDMAN
- Подход за диета с метаболитно въвеждане Как да се храните правилно за вашия тип; Фитнес Volt
- Защитете сърцето си с най-високо оценената средиземноморска диета BIDMC на Бостън