Ранната птица може да получи червея, но знаете ли, че тези ранобудни също са склонни да ядат по-здравословни храни и да тренират повече? Ново проучване показва, че хората, които стоят до късно през нощта и след това спят късно сутрин, обикновено ядат повече нездравословна храна и са по-малко физически активни.

късно

Спането до късно може да се почувства страхотно след дълга нощ в бара, но прекарването на тези часове сън късно през деня може да се отрази на линията на талията ви. Предварително проучване, представено на срещата на асоциираните професионални общества за сън, предполага, че хората, които спят късно, са по-склонни да правят лош избор на храна и да се упражняват по-малко от хората, които стават и блестят по-рано.

Изследователите от Северозападния университет проведоха проучване с 96 възрастни на възраст от 18 до 50 години. Средно тези участници в изследването съобщават, че спят приблизително 7,5 часа сън всяка нощ. За да изучат своите сън и хранителни навици, участниците носеха монитори и попълваха дневници за храна в продължение на една седмица.

В групата от 96 души нощните бухали удряха чаршафите около 12:45 сутринта, а също така бяха по-склонни да ядат по-малко зеленчуци, да приемат повече бързо хранене и да са по-малко физически активни от ранните ризари в групата. Изглежда, че заключението би посочило и увеличаване на теглото за нощните сови, но тук изследователите бяха изненадани.

Въпреки че лягат по-късно и спят по-късно, индексите на телесната маса (ИТМ) на нощните бухали и процентите на телесните мазнини са нормални. Въпреки че ядат различни храни и спят на следващата сутрин, те не консумират повече калории, отколкото ранобудните. Експертът по съня, д-р Майкъл Бреус, автор на предстоящата книга „Силата на кога“, има теория: „Нощните сови могат генетично да бъдат програмирани с по-висока скорост на метаболизма, която компенсира яденето на храни с високо съдържание на мазнини и калории“, обясни Бреус към здравето.

Това проучване е само първото от много изследвания на съня, които провеждат групата изследователи. Следва сравнение на метаболизма на ранобудните и нощните сови. Изследователите също така посочват, че това проучване е продължило само седмица, което дава минимална способност за точно изследване на наддаването на тегло.

Важното за внос за онези нощни сови, които обичат да отлагат алармата и да прекарат нощта да се запъват на Orange Is the New Black? Спането все още е наред, стига да се храните правилно и да сте физически активни всеки ден.