Прочетете Напред
Ръководство за отслабване и сила на Kaylee Shorter & Преодоляване на хранително разстройство!

Моли известен още като Molsinspire в Instagram стигна до точката, когато тя знаеше, че нищо няма да се промени. Тя нямаше да се храни здравословно или да започне да тренира.

ястия

В крайна сметка тези негативни, нараняващи съмнения в съзнанието й се изместиха и тя започна да започва да учи за храненето и какво да яде и килограмите бавно започнаха да излизат. Първо 1, после 2, после 10, после 20.

Оттогава Моли загубили почти 100 килограма и успешно го спря. По-долу сме събрали няколко вкусни ястия за отслабване, които тя е споделила в своя Instagram, за да опитате! Наслади се!

Не пропускайте да следвате Моли в социалните й медии тук:

Instagram: @molsinspire
Dietbet: Игра/Molsinpire

„Това момиче вляво е човек, когото вече дори не разпознавам. Бях толкова нещастен, колкото и тъжно да е това, стигнах до точката, в която просто прие, че никога нищо няма да се промени.”

„Спомням си, че свалих 20 килограма, а след това 30, след това 40 и все още имах моменти, в които мислено щях да се счупя и да плача, защото никога не съм мислил, че ще стигна до този момент. Преди се обаждах на един приятел в конкретни и излей сърцето ми как не мислех, че някога ще бъда истински щастлив със себе си, защото се чувствах сякаш съм съсипал тялото си без поправка. Познайте какво, все още съм тук, Не съм перфектен, има милион неща, които искам да подобря, но честно мога да кажа, че ако нищо не се промени в мен, аз все още ще бъда на 100% в мир със себе си. "

„Отслабването ме направи честно това, което съм днес. Това ме научи на дисциплина и ми даде сили. По-рано мразех своите стрии и целия багаж, който идва със загуба на близо 100 килограма, а някои дни все още го правя, но когато наистина се замисля, не мисля, че някога бих променил нещо в живота си. "

Диетичното хранене на Molly’s за отслабване над 95 килограма

„Любимо мое ястие. Юфка с тиквички с пиле и всякакъв вид сос наистина. Сварявам пилешки гърди в пилешки бульон, след това ги настъргвам и добавям 1/4 чаша буркан от моя любим сос алфредо. Бързо, лесно, питателно! “

„Любимата ми салата за вечеря. Спанак, домати, краставици, червен лук, гъби, настъргано пиле (понякога добавете авокадо и чушки) Дресинг за салата (дижонска горчица, кайма, балсамов оцет, зехтин, * добавете нулев калориен оризов оцет или ябълков оцет до желания вкус/последователност) “

„Имах тази комбинация всеки ден тази седмица. @flattummytea и пържени яйца върху оризови сладкиши и авокадо салса ”

„Вечеряйте така вкусно, домашно къри с ориз кали. 1 супена лъжица къри на прах, 1 супена лъжица смлян чесън, 1 чаша кокосово мляко, 1/2 доматен сос, Гъби, Спанак, 1 порция скариди, Разклатете малко лют червен пипер на прах и люти чушки отгоре.

„Кълна се, че ям едно и също нещо всеки ден, но е много добре. Всичко това за около 450 кал! Моето високо въглехидратно хранене за деня, така че има 1/2 лъжичка киноа ”Пиле, киноа, аспержи!

„Реших да се почерпя с хубава огромна пържола от 250 g! В комбинация със салата от цвекло, която е моята нова любима, просто спанак, фета от червен лук и необработен зехтин и балсамика ”

- Бихте ли го разгледали. 1/2 чаша яйчен белтък и едно яйце. Пилешки бекон. 2 коктейлни домата - гъби - лук - спанак - салса ”

„Още едно от абсолютно любимите ми ястия напоследък. Юфка с тиквички и гъби с нарязани 250g пилешки гърди и 1/4 чаша сос Alfredo! 16g въглехидрати - 7g мазнини - 57 протеини - 371 калории ”

„Вечерята беше домашно пилешко къри върху сладка от броколи“

„Салата от тиквени юфка с тиквички. Пиле на скара, червен лук, смлян чесън и тези сосове. Ном ном ном! ”

“263 калории - 21g въглехидрати -7g мазнини - 43 G протеин. 1 чаша гъба, 2 малки или един голям домат, 1/4 от лука, 2 супени лъжици салса, 1 чаша яйчен белтък и се опитвам да добавя здравословните си мазнини, така че добавям едно обикновено яйце. "

„Напоследък това е един от моите отивания на закуски. Ном ном ном. Бързо и просто ”. Яйца, авокадо върху оризови торти.

Как Мари Левелин свали 90 килограма за 2 години, бягайки от депресия и безпокойство!

„Това наистина е вкусно. Риба тон и малко намалена мазнина майонеза върху маруля айсберг и Сирача ”

„Запазено е просто за вечеря: Брюксел, пиле и гуакамоле“

„Киноа и зеленчуци със соев сос и Сирача. Толкова просто и толкова добре 🙌🏼 "

„Иска ми се да бях направил този външен вид малко по-хубав, но все пак беше невероятно . Масленото пиле е една от любимите ми храни досега и докато не открия карфиолов ориз (просто смесете карфиол и хвърлете в тигана за няколко минути при умерена топлина) ”

„Кажете ми, това не изглежда невероятно 😏 пълна чиния храна само за 220 калории. Пилешки сосове са шприц от всеки вдясно (идеален протеин 10 кал/две супени лъжици балсамов, Siracha и walden ферми нулев кал барбекю сос. Лимонова подправка за зеления фасул. 40g протеин 7g въглехидрати 1 грам мазнина "

„Реших да го пробвам днес и направих кокосово мляко с чесън, лук, спанак и пиле. Всичко, което направих, беше да добавя супена лъжица куркума и една къри. Без масло. Въпреки че беше малко на прах, знаейки колко чист беше и колко вкус имаше, беше адски добър. Цялото това хранене ме извика около 320 калории, 24 грама въглехидрати, 8 грама мазнини и 49 грама въглехидрати. "

„Никога не съм мислил, че преди години ще се радвам да погледна марулята. Маруля леден берг, 1 ромски домат, 50 г червен лук и 100 г краставица 140 г настъргано пиле. Дресингът за салата е от идеален протеин 3 х 5 кал/tbs (аз не правя диетата, просто отивам на места, за да си направя дресинга) и 1 tbs ранчо за 20 кал/tbs "

„Мммм, една от любимите ми чисти вечери. Домати, краставица, червен лук и пиле на скара с ябълков оцет отгоре. Не получавате по-чисто ядене от това! "

Регистрирайте се в нашия бюлетин

Получавайте известия за ексклузивни оферти всяка седмица!