Започнете всеки ден по правилния начин! Тези положителни думи ще ви насърчат да продължавате да растете по-силни и по-здрави.

мантри

От Линдзи Джо, регистриран диетолог-диетолог

Представете си това: прибирате се след тежък работен ден и си мислите: "Прекалено съм уморен, за да отида на фитнес тази вечер. Просто ще остана тук." Така че се плюшкате на дивана, за да се отпуснете и да хапнете чипс, докато сте на него. Тогава изведнъж ви се струва: "Направих го отново! Никога няма да отслабна."

Като американци сме страхотни да се бием, дори когато се стараем най-много. Освен това сме чудесни да забравим да разпознаваме това, което правим добре, дори и да е малко. Защо това е толкова голяма работа? Защото негативното мислене може да саботира успеха ви, когато става въпрос за по-здравословен начин на живот.

Навън с отрицателното, навътре с положителното

Отрицателните мисли разпалват надеждата ни, че можем да постигнем целите си и ни оставят да се чувстваме победени. Често дори не сме наясно с нашия негативен саморазговор и неговия ефект върху поведението ни. Отрицателните мисли могат да станат привични и единственият начин да ги спрем е да се върнем към тях с положителни мисли. Достатъчно просто, нали?

По-рано бях наистина на себе си, защото не бях удрял фитнеса след тежък работен ден. В този момент можех да се преборя с негативното си мислене с дълбоко вдишване и положителна мисъл от рода на: "Научих, че често съм уморен след работа. Следващият път ще се опитам да тренирам по-рано през деня." Това ми дава коригиращо действие, което мога да предприема, вместо да съм толкова твърд към себе си. Много по-добре!

За да ви помогнем да преодолеете тези негативни мисли, ние създадохме мотивиращи мантри за печат. Залепете ги на огледалото на банята, хладилника или бюрото за насърчаване на здравословния начин на живот.

Не забравяйте, че прогресът, а не съвършенството, е ключът към дълготрайното здравословно поведение. Точно както мускулите стават по-силни, когато ги работим, така и способността ни да спрем негативното мислене да излезе извън контрол. Упражнявайте позитивно мислещите си мускули!