Тази тема съдържа 0 отговора, 2 гласа и последна актуализация от dykask преди 3 години и 3 месеца.

17-годишен

Преглед на 2 публикации - 1 до 2 (от общо 2)

Брат ми е на 17 и иска да го направи, защото тежи 120 килограма и иска да отслабне, така че може ли да го направи тази диета? На каква възраст се препоръчва да се прави тази диета?

Добре на 17 той все още расте. Освен това, ако приемем, че е на нормална височина, 120 кг не е безнадеждно. Лично аз не мисля, че все още трябва да пости бързо.

Ето какво мисля, че трябва да направи.

1) Изключете цялата рафинирана добавена захар от диетата му. Това почти премахва цялата преработена храна. Заменете захарните храни с цели плодове, зеленчуци, ядки и семена. Мисля, че дневникът е добре, стига да не е сладолед, пустиня или млечен шейк. Тук ще трябва да учи малко, захарта е много подла добавка.

2) Яжте бавно и спирайте, когато започне да се чувства сит. Не мога да подчертая колко много ми помогна неговото да не преяждам. Научих се от най-малката си дъщеря, която винаги е била с по-малко тегло.

3) Ако иска да пости, фокусирайте се върху никакви закуски след вечерята до закуската. Дайте си около 12 часа почивка от ежедневното хранене.

4) Натиснете активността му. Силовите тренировки са чудесни за тази възраст!

Тялото му вероятно ще работи с него. Ако все пак трябва да загуби много за няколко години, поне трябва да е напълно израснал тогава.

Постенето оказва дълбоко въздействие върху тялото и не трябва да се приема лекомислено. Имам 16-годишно дете, не бих му позволил да пости, докато не е напълно пораснал. Може да е добре по някаква причина, а не загуба на тегло, но само за изгаряне на мазнини, тийнейджърските тела са създадени за това! Той просто трябва да започне да се храни здравословно и да бъде активен.