От време на време може да изпитате период, който идва късно или рано. Това е напълно нормално и повечето жени ще изпитат това поради стрес, промени в нивата на хормоните или след бременност. Периодът може да дойде и рано поради диета или бърза загуба на тегло.
Менструален цикъл
Средният менструален цикъл е 28 дни, с до седем дни кървене. Получаването на менструация преди 28 дни се счита за ненормално и може да се дължи на няколко фактора, включително хормонални и промени в начина на живот. Загубата или напълняването на значително тегло може да причини ненормални или ранни менструални цикли.
Упражнение и диета
Поддържането на здравословно тегло и редовните упражнения могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания, укрепване на костите и насърчаване на регулирането на менструалния цикъл. Тридесет минути редовни ежедневни упражнения, които могат да включват ходене или джогинг, ще ви помогнат. Промяната на диетата ви с включване на фибри, плодове и зеленчуци, млечни продукти и протеини може значително да помогне за повишаване на здравето ви, което намалява риска от развитие на хронични заболявания като артрит и сърдечни заболявания.
Съображения
Извършването на внезапни промени, включително участие в твърде много упражнения, може да доведе до нередовни менструални цикли, според Медицинския център на Университета в Мериленд 1. Освен физическите упражнения, диетите и бързата загуба на тегло, състояния като синдром на поликистозните яйчници и ендометриозата могат да допринесат до ранни менструални цикли. BBC News твърди, че диетите с високо съдържание на месо допринасят за ранните периоди 3. Говорете с вашия лекар за промените в менструалния цикъл от диета или упражнения.
Загриженост
Свържете се с Вашия лекар, ако имате обилно кървене, необичайни менструални цикли или имате коремни спазми 2. Правенето на внезапни промени в диетата Ви може да шокира системата, причинявайки промени в настроението и нивата на хормоните. Започнете постепенно и изрежете транс-мазнините и намалете количеството наситени мазнини, които консумирате ежедневно. Бавно добавете други елементи към вашата диета, като повече плодове и зеленчуци и заменете рафинираните въглехидрати със сложни въглехидрати. Преди да започнете някакъв нов хранителен режим, консултирайте се с вашия лекар.
- Може ли диетата с кето да повлияе на вашия период
- Разрушаване на хранителните навици и как те влияят на вашата диета
- 11 ежедневни неща, които могат да повлияят на вашия период, ако се чудите защо е изключен този месец
- Ръководство за гъвкаво хранене Как да бъдете по-малко стриктни към диетата си, може да я накара да работи по-добре от Лайл
- Получавате ли основни хранителни вещества от вашата диета Harvard Health