Пенливата вода донякъде е благословия за тези от нас, които искат най-доброто от двата свята. Той съдържа хидратиращото предимство на обикновената вода и газировката на содата без вредните съставки.

вода

„Ако избирате газирана вода, в която няма захар или изкуствени подсладители, тогава е напълно добре“, заяви регистрираният диетолог Кери Гласман. "И те отчитат приема на течности, за да ви поддържат хидратирани."

Но изследванията, по-специално едно, публикувано през 2017 г., направиха заглавия за свързване на редовната консумация на газирана вода с наддаване на тегло.

Тук плъховете бяха накарани да консумират една и съща диета с една от следните: вода от чешмата, газирана сода, диетична газирана сода и плоска сода. Според констатациите тези, които са пили газирани напитки, са яли повече през периода на проучването, отколкото тези, които са пили редовни плоски напитки.

"Това проучване ясно показва забележимия ефект на въглеродния диоксид в газираните напитки върху повишеното поглъщане на храна и повишен риск от наддаване на тегло, затлъстяване и мастни чернодробни заболявания чрез индуциране на освобождаване на грелин", пишат авторите.

Грелинът е хормон, който се отделя от храносмилателната система, за да ви предупреди за глада. Предполага се, че този повишен апетит може да свърже газирана вода с преяждане и евентуално наддаване на тегло.

Трябва обаче да се има предвид, че изследването се фокусира най-вече върху плъхове. Различавайки биологията настрана, също така не е възможно да се отчетат фактори на начина на живот като упражнения без голяма, разнообразна група от човешки участници.

Така че, ако искате да поръчате освежаваща чаша газирана вода по време на нощта, продължете напред. До появата на по-силни доказателства, експертите препоръчват да се следват няколко малки насоки.

Както при многобройните напитки, умереността е от ключово значение. Не е препоръчително да замествате напълно обикновената, плоска вода с газирана вода. Помислете дали редовната консумация на бутилирана газирана вода си струва огромната вреда, която причинява на околната среда.

Пенливата вода, която е подсладена или включва „естествени аромати“, може да бъде избегната, тъй като неяснотата на съставките може да крие скрити рискове. Glassman предложи сам да добавите естествената есенция, като добавите парченца плодове към неароматизирана вода.

Докато газираната вода е много по-здравословен вариант от содата и плодовия сок, начинът, по който я пиете, може да окаже влияние върху здравето на зъбите ви. За да предпазите емайла си от киселата напитка, не го консумирайте бавно в продължение на часове.

„Ако оставя бутилка със селцер до себе си и го пия през следващите два часа, всъщност съм изкъпал зъбите си в киселина в продължение на два твърди часа“, казва Марк Уолф от Университетския колеж по дентална медицина.

Вместо това той предложи да се пие на 5 - 10 минути, за да може слюнката отново да втвърди емайла. Освен това избягвайте четката веднага след пиене на газирани напитки, тъй като емайлът е омекотен и може да се изхаби.