може
Горещите вани имат много ползи за здравето, включително помощ при отслабване. Хидротерапията може да бъде важна част от отслабването и редовното къпане може да бъде изключително полезно за постигане на целите ви за отслабване. Ето някои от начините, в които горещата вана, съчетана със здравословна диета и редовни упражнения, може да ви помогне да отслабнете.

Изгарящи калории

Простото седене в горещата вана няма да е достатъчно, за да стопи килограмите, но изгаря повече калории, отколкото седенето на дивана. Комбинирането на ежедневно 15-минутно накисване с други промени в начина на живот помага да отслабнете.

Някои хора използват джакузито като метод за релаксация след тренировка. Други пият голяма чаша вода и джакузи преди вечеря, тъй като това може да помогне на тялото да се чувства по-пълно. Други се отпускат във ваната час преди лягане, което насърчава по-дълъг, по-дълбок и спокоен сън. По-добрият сън винаги е от полза за всички, но е доказано, че лошият сън допринася за наддаването на тегло.

Намалява стреса

Стресът не помага при отслабване. Той може да предотврати загуба на тегло, тъй като хормоните, освободени, когато сме стресирани, могат да причинят хормонален дисбаланс. Хормонът на стреса е известен като кортизол също влияе на тялото ни по следните начини:

  • Високите нива на кортизол всъщност увеличават телесните мазнини, особено в коремната област.
  • Високите нива на кортизол могат да ви накарат да жадувате за храни с високо съдържание на сол и мазнини.
  • Високите нива на кортизол могат да спрат тялото да изгражда нови мускули. Изграждането на мускули е добър начин за изгаряне на калории и отслабване.

Накисването във вашата гореща вана насърчава мускулите ви да се отпуснат и дишането ви да се забави, което дава цялостно усещане за спокойствие. Това чувство намалява нивата на кортизол, което помага за отслабване.

Намалява безсънието

Лишаването от сън има много негативни ефекти върху тялото. Той влияе върху нивата на хормоните, както и наддаване и загуба на тегло. Има много изследвания, които показват, че хората, които страдат от лишаване от сън, ядат допълнително 300 калории дневно.

Безсънието и нарушенията на съня могат да увеличат наддаването на тегло, тъй като повишават нивата на грелин в тялото ви. Грелинът е хормон, който помага на тялото ви да разпознае глада. Повишените нива на грелин означават, че за вас е много по-трудно да контролирате диетата си и да поддържате здравословен избор на храна.

Липсата на сън може също да повиши нивата на серотонин, което може да доведе до консумация на повече храна, и особено храна с високо съдържание на мазнини и въглехидрати. Можете също така да забележите, че тялото ви преминава в „режим на оцеляване“ и се опитва да запази ресурсите си поради липса на сън.

Лишаването от сън може също да окаже влияние върху нивата на лептин в тялото ви. Лептинът е хормонът, който кара тялото ви да се чувства пълноценно, след като сте яли. Когато имате ниски нива на лептин, няма да се чувствате толкова сити, което означава, че е по-вероятно да ядете повече храна.

Хидротерапията може да ви помогне да получите повече сън и по-добро качество на съня. Много потребители на гореща вана съобщават, че хидротерапията осигурява същите резултати при проблеми със съня като лекарствата. Топлината на водата повишава телесната температура. Температурата намалява, когато излезете от горещата вана. Това изпраща сигнал до мозъка ви, че е време да заспите и насърчава тялото ви да се чувства уморено.

Самото използване на гореща вана няма да е достатъчно, за да ви помогне да отслабнете, но ползите от горещата вана могат да окажат влияние върху останалите аспекти на живота ви. По-добрият сън и намаленият стрес ще ви дадат повече енергия за тренировка и ще ви помогнат да поддържате здравословни хранителни навици.