Практикуване на йога или тренировка във фитнес залата - разберете кой е по-добър за вас

Придържайте се към йога или тренирайте във фитнеса? Това е труден избор, който преследва любителите на фитнеса! Ако целта ви е да сте слаби, да изградите мускули и да увеличите физическото и умственото си представяне, и двете са чудесни възможности. Но ако вече сте се установили във вашата фитнес рутина, изборът между тези две опции може да ви постави доста дилемата. Тук ще изброим предимствата и на двете, за да ви помогнем да вземете разумно решение.

йога

По принцип младите хора намират йога упражненията за скучни, тъй като са терапевтични и не са вълнуващи. От гледна точка на възрастта, йога е идеална за по-възрастна публика, докато фитнес залата е идеална за младежи. Но ние смятаме, че използването и на двете е най-доброто място, към което трябва да се стремите. Когато практикувате йога и тренирате, получавате сърдечно-съдовите предимства на едното и изпитвате ползите от детоксикацията на цялото тяло на другото. С йога вашите органи преминават през процес на прочистване, което означава, че ефективността ви също ще се подобри. Всички токсични или емоционални блокове също ще бъдат премахнати, така че ако сте се мъчили психически в някакъв аспект от живота си, ще откриете, че той изчезва достатъчно скоро. И когато това изчезне, естествено ще се представите по-добре в живота с повече ентусиазъм. Това е печеливша ситуация и затова препоръчваме да правите и двете.

Практикуване на йога срещу тренировка - кой да изберете?

Накратко, дали да изберете да практикувате йога или да отидете на фитнес, ще зависи от нивата на вашата активност и факторите на начина на живот. По-подробно разглеждаме това по-долу.

1. Йога

Това, което прави йога красива е, че е лесна за научаване и много терапевтична. Ето списък с неговите предимства.

Ползи от йога

2. Тренировка във фитнеса

Разработването наклонява малко повече към хардкор страна, но това не означава, че ползите от него са ограничени. Фитнес индустрията става креативна и винаги се появяват по-нови и по-предизвикателни тренировки. Ето списък на предимствата от посещението на фитнес.

Ползи от разработката

  • Повишава кръвообращението и прочиства токсините от кръвта
  • Изгаря много калории и ви помага да отслабнете
  • Подчертава тялото ви и го подтиква да се представя на по-високи граници
  • Поддържа ви здрави и дисциплинирани и предотвратява появата на няколко медицински състояния

Какви са основните разлики между практикуването на йога и ходенето до фитнес залата?

Ето преглед на двете:


Йога фитнес
Йога сесията не изисква да похарчите много пари, за да присъствате. Има йога групи в различни градове и безплатни събития. Освен това винаги можете да разгледате видеоклипове и да започнете да следите, тъй като йога е подходяща за начинаещи, с изключение на Power Yoga, разбира се. Фитнес сесията изисква да пътувате до фитнеса или да вземете членство. Ще ви е необходим треньор, който да ви води през цялото време, тъй като неправилната форма или неправилното изпълнение на упражнения може да ви нарани. Не всички тренировки във фитнеса са подходящи за начинаещи.
Йога работи върху вашите вътрешни органи и помага за детоксикацията на тялото отвътре. Това води до усещане за баланс, вътрешно изпълнение и психическа релаксация. Фитнес сесиите се фокусират върху укрепването на вашето сърдечно-съдово здраве и тонизиране, без да се фокусирате върху аспекта на психичното здраве. Приливът на ендорфини обаче след тренировка определено ще ви накара да се почувствате по-добре.
Йога се фокусира върху духовното просветление и разширява вашето емоционално осъзнаване. Чувствате се по-съзвучни с емоциите си и разбирате какво е внимателност. Фитнес заниманията включват просто подобряване на физическата форма. Няма връзка между ума, тялото и душата, за разлика от йога.
Йога се използва от древни времена за лечение на болести и детоксикация на тялото. Тренировките във фитнес залата не се отърват от болести, които се развиват вътрешно. Те обаче могат да помогнат за предотвратяване на някои сериозни състояния.
Йога ви дава и ползи против стареене, като поддържа вътрешните органи здрави и им помага да функционират добре. Тренировките във фитнес залата ви дават и предимства против стареене - определени тренировки могат да помогнат да се обърне процеса на стареене на вашите клетки.
Йога също така осигурява облекчение срещу запек и подуване на корема. Тренировките в салона няма да ви облекчат при тези условия.
Тъй като йога е нежна към ума и тялото, не получавате много желания. В крайна сметка вие също ядете внимателно, тъй като се чувствате емоционално здрави. Усилените тренировки помагат за повишаване на апетита ви, но е от съществено значение да се храните здравословно веднага след тренировките във фитнеса, за да избегнете хапването на нежелана храна.
Йога не ограничава времето, тъй като можете да го правите, когато пожелаете, и безплатно, ако го правите сами. Всяка фитнес зала има срокове и графици, така че ако пропуснете или направите двуетажна сесия, вие сте на загуба. Освен това има и паричен аспект.

Ето някои често задавани въпроси относно изпълнението на йога в сравнение с ходенето на фитнес и много други. Отговаряме им по-долу.

1. Добре ли е да практикувате йога и да тренирате и във фитнеса?

Разбира се, че е. Всъщност, ако кредирате само 30 до 40 минути на ден, можете да получите най-доброто от двата свята. Ето как да зададете графика си - направете 2 до 3 дни кардио или HIIT, а през останалите 3 дни се впишете в йога сесии. Оставете настрана един ден от седмицата като определен ден за почивка. Трябва да дадете на тялото си време да се адаптира към физическото усилие, през което го подлагате. Практикувайки йога 3 пъти седмично плюс посещение на фитнес, ще извлечете ползите и от двете. Но да, ще отнеме известно време, за да постигнете желаните резултати.

2. Практикуване на йога или тренировка за отслабване - което е по-добре?

И йога, и тренировка ще регулират метаболизма ви. Но ако питате кое от двете дава резултати по-бързо, строго в отдела за отслабване, последният ще спечели. Това е така, защото йогата не е предназначена да ви тласка и да изгаря мазнините по корема или да тонизира тялото ви. Единственото изключение е силовата йога, но това се вписва повече в категорията за фитнес. Що се отнася до фитнеса, вие повишавате пулса си и оставате в режим на изгаряне на мазнини, нещо, за което йога не е предназначена.

Не препоръчваме да правите нито йога, нито да ходите на фитнес; вместо това препоръчваме комбинация от двете. Йога е чудесно начало, ако сте били заседнал известно време, тъй като тя ще тренира ума и тялото ви да се улесняват в трудни и предизвикателни движения. Докато постигате гъвкавост и мобилност, ще откриете, че удрянето във фитнеса става много по-лесно. Но ако сте активни във фитнеса, можете да преминете направо към йога и все пак да получите ползите, които тя може да предложи.