Забелязали ли сте връзка между сладки закуски и сърбящи нощи? Знаете ли, че високите нива на глюкоза в кръвта могат да имат драматичен и нежелан ефект върху кожата ви? Разберете защо изрязването на захарта напълно може да помогне като част от цялостен режим на поддържане на кожата, докато изследваме връзката между захарта и екземата.

захарта

Диетата без захар няма да излекува екземата, но може да направи нещата много по-управляеми!

Холистичният подход

Екземата е състояние, с което сте роден и не е нещо, което можете да излекувате напълно, но ефективните стратегии за управление имат голямо значение. Това е така, защото въпреки че засягат повърхността на тялото, честите пробиви на сърбяща, възпалена, зачервена или люспеста кожа са знак, че нещо не е наред на много по-дълбоко ниво. Колкото и омекотяващо средство да използвате, колкото и силни да са стероидите, всичко, което поставите върху кожата си, ще се справи само със симптомите, а не с основните причини за екзема. Ето защо, заедно с нашите естествени омекотители, Purepotions препоръчва цялостен подход за управление на екземата.

Какво причинява екзема?

По принцип екземата е свързана с дисбаланс в имунната система. Имунната система е вашият защитен механизъм, който защитава и лекува тялото, когато има опасност от нараняване или атака от вируси или бактерии; той реагира, като изпраща хистамин и други химикали, увеличавайки притока на кръв към района, докато се втурва да защитава и поправя щетите.

В случай на екзема, дисбалансът в начина, по който функционира имунната ви система, означава, че тялото ви реагира прекалено, докато се опитва да ви защити. Алармените звънци на имунната система бият, за да звънят с пълна сила, дори когато тялото наистина не е в опасност.

Полученото възпаление причинява зачервените, подути и безумно сърбящи области, които всеки с екзема познава толкова добре.

Какво общо има това със захарта?

Захарта влияе на кожата ви по три важни начина:

    Той добавя инсулин: високите нива на захар причиняват скокове на инсулин и те могат да предизвикат възпалителен отговор на имунната система, точно като котешка коса или синтетичен парфюм във вашата козметика. И докато може да откриете, че имате незабавна реакция на сладкиши или сладки напитки, която се проявява като сърбеж и зачервяване, високите количества захар във вашата диета също могат да изострят хроничното възпаление, което означава, че проблемът се проточва в дългосрочен план.

Засяга чревната флора: диета с високо съдържание на захар избива здравословния баланс на флората в червата ви, тъй като насърчава растежа на вредните захаролюбиви дрожди и т.н. система, така че тялото да се бори да реагира по подходящ начин на тригери, което отново води до хронично възпаление.

  • ВЪЗРАСТВА кожата: колкото по-високи са нивата на глюкоза в кръвта, толкова повече тялото произвежда вещества, наречени AGE (напреднали продукти за гликиране), които пречат на кожата да се възстановява и регенерира толкова добре, колкото би могла. Това може да означава, че увреждането на кожата от надраскване при петна от екзема отнема повече време и че кожната бариера е по-малко ефективна, отколкото би могла да бъде, пропускайки алергени и губейки влага, което води до - познахте! - още повече сърбеж, сухота и напукана кожа.

    • И така, какво мога да направя за това?!

    Намаляването на захарта или изцяло от диетата ви няма да е лесно в свят, в който всичко, дори неща като сосове за супи и тестени изделия, изглежда съдържа захар, независимо дали е под формата на фруктоза, глюкоза или захароза, всички от които имат сходни ефекти върху тялото. Да знаете обаче колко зле може да повлияе захарта върху кожата ви, може да бъде само тласъкът, от който се нуждаете, за да промените хранителните си навици.

    Ето няколко съвета за живота без захар:

      Дръжте капак за консумацията на захар: Световна здравна организация (СЗО) препоръчва да поддържате приема на захар под 10% от общия енергиен прием, но по-нататъшно намаляване до под 5% (или приблизително 25g/6 ч.л.) на ден би било още по-добре, ако се опитвате да контролирате екземата си.

    Проверете етикетите: захарта е навсякъде, но често има алтернативи на марки, които използват по-малко или никаква захар.

    Изхвърлете преработената храна: много вероятно е да съдържа захар или да съдържа високо съдържание на въглехидрати, които се превръщат в захар! Опитайте рецепти от Готвачът на Bootstrap ако искате да готвите здравословна храна с ограничен бюджет.

    Разменете сладки закуски за по-здравословни алтернативи като плодове, ядки, оризови сладки, нарязани зеленчуци и др. Ако наистина желаете сладки неща, яжте нещо на протеинова основа или опитайте много тъмен шоколад вместо чиста захар.

    Опитайте се да не разчитате на подсладители: изрязването на захарта работи най-добре, когато сте калибрирали вашите вкусови рецептори, така че в крайна сметка да не се нуждаете от храна, за да вкусите толкова сладко. Изкуствените подсладители, въпреки че не влияят на тялото ви по един и същи начин, затрудняват този процес, тъй като всъщност насърчават апетита! Те могат също така да предизвикат реакции на обостряне при някои страдащи от екзема, така че се отнасяйте с тях внимателно.

    Помислете за Хелоуин и Коледа! Ако ще трик или лечение с децата, бъдете подготвени с плодове, солени закуски или сладкиши без захар, за да не се почувстват оставени извън забавлението.

  • Продължавайте да използвате омекотителите: дори ако извадите захарта от диетата си, пак ще трябва да се грижите за кожата си с режим на ежедневна поддръжка. Изберете подхранващо, защитно омекотяващо средство (като Спасение на кожата) и го използвайте често, дори когато кожата ви не се разпалва.

    • Ако се нуждаете от медицински съвет, препоръчваме ви винаги да се свържете с вашия медицински специалист.

    Ако вие или някой, за когото се грижите, изглежда много зле, влошава се или мислите, че има нещо сериозно нередно, незабавно се обадете на спешна помощ. За общи медицински съвети, моля, свържете се с вашия медицински специалист, тази статия не съдържа или замества медицински съвети.

    Не отлагайте да получите помощ, ако се притеснявате. Доверете се на инстинктите си.

    Публикувано на: 25 октомври 2018 г.

    Присъединете се към общността The Balmonds

    Регистрирайте се тук, за да получите безплатни експертни съвети и съвети за управление на кожни заболявания. Плюс специални оферти!