Не е тайна, че японската диета е един от най-здравословните и ефективни начини за отслабване. Всъщност, разхождайте се из който и да е японски град и ще имате затруднения да намерите някой с наднормено тегло. Но какво ядат японците, за да останат здрави и стройни, като в същото време имат една от най-вкусните кухни в целия свят?
В това ръководство за диета ще ви покажа всичко, което трябва да знаете за японската диета и как можете да отслабнете, като адаптирате японската мъдрост и храна в живота си. Нека се потопим направо в него.
Японската диета
Японците имат най-ниския процент на затлъстяване в света - 3%! В САЩ? 32%. Помислете за това за минута. Но не само това, японците имат и най-дългата продължителност на живота. Жените живеят средно до 86, а мъжете - 79 години.
Може би си мислите, че всичко е заради разликата в гените, но моят опит и различни изследвания показват, че японците, които имат западна диета, напълняват много бързо.
Какво означава това за вас, ако искате да загубите мазнини? По същество това означава, че трябва да промените това, което сте яли цял живот. Това не означава, че трябва да приемете 100% от японската кухня! Но ще трябва да се отървете от някои лоши хранителни навици и някои западни храни, които просто не са полезни за вас и тялото ви.
Винаги помнете, че тялото ви е храмове и искате да сте сигурни, че поставяте в него само най-добрата и здравословна храна. Това може да звучи банально, но е вярно. По този начин можете да отслабнете, да изглеждате страхотно и да живеете по-дълго.
Нека да разгледаме японската храна, която трябва да имате в ежедневната си диета, храната, която определено не трябва да ядете, и няколко японски диетични хака, които ще направят процеса ви на отслабване толкова по-лесен.
Японски списък с храни
Можете да вземете следния списък с храни като основен списък за пазаруване за вашата японска диета. Но имайте предвид, че ще ви трябват повече съставки за рецептите, които предоставям в плана за хранене по-долу.
- Ориз
- Риба
- Зеленчуци
- Сладки картофи
- Соев сос
- Саке
- сусамово масло
- сусам
- Оризов оцет
- Уасаби
- Комбу
- Кацуобуши
- Тофу
- Ряпа Daikon
- Юфка
- Плодове
- Нори
- Чай
- Какви храни се ядат в японската диета в САЩ днес
- Фруритарната диета Пълно ръководство за това какво да знаете The Thirty
- Тази японска диета от 1975 г. е ключът към дълголетието им
- Защо японската диета е толкова здравословна Животните в Австралия са освободени
- Ръководство за оцеляване на Деня на благодарността Блогът за диетата на Палм Саут Бийч