Много хора се чудят дали можете да правите елиминационна диета по време на кърмене (и да работите, да маймувате, да правите приятелства и да правите wifing? Това е съпруга, а не wifi).

можете

Отговорът е ДА.

Ако сте в нашия имейл списък, знаете, че реших да си дам здраве през тази година. Единственото нещо, което поисках като подарък, бяха нови маратонки (благодаря мъничко!). В този момент от живота опитът със семейството и приятелите и здравето ми са много по-важни от материалните предмети.

Чувствах, че здравето ми трябва да бъде по-приоритетно, тъй като колкото по-дълго кърмя моето 8-месечно дете, толкова повече някои мои недостатъци и дисбаланси изглеждат очевидни.

Имам новини за всички бременни и кърмещи мами там, независимо колко перфектни са вашата диета, добавки и начин на живот? Супер трудно е да не се изчерпате по някакъв начин, след като имате бебе и кърмите. ? Това е много метаболитно (и МЕНТАЛНО) взискателно време в живота на жената, така че трябва да се подкрепяме съответно.

И както винаги казваме на нашите клиенти, вие не можете да се грижите за семейството си или да присъствате в живота си, ако не се грижите за себе си. Така?. Какво чаках?

Въпроси и обикновена стара отлагане.

Противно на това, което хората вероятно мислят - аз често имам същите първоначални въпроси като всички вас, въпреки че съм обучен практикуващ. Бях загрижен за доставката на мляко и ако някакви лечения влияят върху бебето или съдържанието на мляко.

Да, вярно е (аз съм 100% честен).

По същата причина ние като практикуващи не препоръчваме да се лекуваме. Наистина е трудно да се разглеждаш обективно. Лесно е да предположите, отхвърлите или издухвате нещата, когато сте единственият, който анализира себе си.

Така стигнах до елиминационната си диета.

Планирах да направя всичко това, след като отбих сладкото си малко бебе. Но всички мои приятели практикуващи казаха категорично: „ПРОВЕРЕТЕ, НЕ.?

Честно казано, имунната ми система е предизвикана още от бебето на около 4 месеца. По това време имах няколко вируса. Обикновено получавам толкова много вируси за една година? не 3 месеца.

Също така преди няколко месеца ми се появи малък екземен пластир на клепача, който не успях да изчистя напълно.

Време е да погледнем вътре (здравей, първопричините)!

По съвет на моите наблюдателни и умни приятели (прочетете: упорити!), Аз ръководех някои основни лаборатории за серум и нещата изглеждаха малко по-малко. ? Според моя CBC (пълен кръвен панел), имунната ми система изглеждаше претоварена и щитовидната ми жлеза беше по-малко от оптимална, въпреки че приемам комбиниран T3/T4. ? Моите нива на имуноглобулин също бяха изключени.

Какво представляват имуноглобулините, които питате?

Когато чуете хората да говорят за IgG, IgE, IgM и IgA, това са вашите имуноглобулини. Това са антитела, произведени от вашите бели кръвни клетки, които ви помагат да се борите с чужди нашественици като бактерии, вируси и паразити (или храни, ако имате изтичащи черва !). Във функционалната медицина те са важни, защото ни дават представа какво се случва по отношение на инфекциите и автоимунитета.

Моят IgM беше висок, което обикновено означава остра инфекция. Това не беше изненадващо, тъй като буквално имах вируси, които се подкрепяха взаимно. Ъъъ.

IgG е най-разпространеният и обикновено по-висок, когато сте били болни, особено с течение на времето, но моят беше нисък. Не е добър знак.

Ниският IgG ми казва няколко неща?

Тялото ми води битка срещу респираторни патогени (и вероятно храни, собствени тъкани и/или някои черва). IgG е имуноглобулинът, който може да влезе в тъканите, което го прави важен за битката в тялото ви. Той свързва директно патогени и токсини. Моята толкова ниска стойност означава, че способността ми да се боря с инфекциите и да се справя с токсините е нарушена. Не Буено ?.

Писането беше на стената.

Това беше цялата мотивация, от която се нуждаех, за да вляза в действие.

Знаех, че ако не направя нищо, ще продължавам да се разболявам, имам потенциални пристъпи на екзема и нямам достатъчно енергия, за да бъда добра майка/съпруга/работник/приятел.

Планът за действие

  1. Диета за елиминиране на AIP. Знаех, че трябва да изчистя диетата си. За мен това означава да отида по автоимунния палео (AIP), тъй като сме склонни да спазваме палео-иш диета в дома си. Обикновено диетата ми изглежда по следния начин:

-Случайни млечни продукти извън редовната употреба на масло и пълномаслена сметана в кафе.

- Ориз, киноа или царевица само 1-2 пъти на месец.

- Иначе най-вече ядем месо, риба, птици, зеленчуци, плодове, ядки, семена и яйца.

AIP е добро място за започване на елиминационна диета, особено сега, когато има проучвания, показващи ползата от автоимунитета. Той също така естествено изважда силно реактивни храни.

Исках да улесня себе си (за разлика от предишната ми диета с автоимунна ротация), защото в наши дни се разпространявам доста тънко с активен мъник.

Аз елиминирам нощници, ядки, семена, кафе, всички млечни продукти, всички зърнени храни и яйца за 4 седмици. Достатъчно просто. Вече има толкова много ресурси в интернет, но аз наистина харесвам Whole 30 и Against All Grain, тъй като те имат модификации за AIP. ? Добавям ги обратно едно по едно за период от 3 дни и следя за реакции.

  1. Нарастване на противовъзпалителни и имуноподдържащи добавки. Приемам супер концентрирано рибено масло при дозиране 4x (взимам 2 капсули на закуска и вечеря). Използвам различни пробиотици, специфични за миналите ми нужди, тъй като още не съм тествал червата си ****. Забележете, че казах ОЩЕ. ? Аз също използвам гъба, която има рейши, майтаке, кориолус и шитаке. И накрая, имуноглобулинов продукт.

Имуноглобулиновите продукти като IgG (обикновено на млечна основа) или IgY (обикновено на основата на яйца) помагат за поддържането на червата и имунната система. Много хора се изнервят, когато разберат това, особено когато правят елиминационна диета поради източника на млечни продукти или яйца. Истината е, че повечето хора могат да ги понасят, с изключение на тези с IgE алергия или тежка чувствителност. ? Използвам това два пъти дневно.

  1. Добавяне в LDN. LDN или ниска доза налтрексон ми се препоръчваха няколко пъти в миналото, когато приятели колеги анализираха лабораториите ми. Винаги го слагам на заден план, опитвайки се първо да поправя други неща. Този път реших да слушам, тъй като имунната ми система се нуждае от реална помощ. LDN действа, като увеличава вътрешните опиоиди на тялото (мислите за ендорфини) и поддържа имунната система.

Междинни резултати

Диетата е лесна за спазване, защото не съм прекалено усложняваща я. Правя партиди месо в бавната печка (говеждо, пилешко, свинско или биволско), които да имам през целия ден, или съпругът ми ще пече месо или риба на скара. Винаги имам големи контейнери със зеленчуци за салати и използвам дресинг за салата Primal Kitchen, така че не е нужно да го правя (добре и за марината). И накрая, винаги има под ръка печени зеленчуци, живовляк, сладкиши и сладки картофи. Ще почерпя плодове или круши.

Аз съм на 3 седмици и се чувствам добре. Имам повече енергия и сънят ми изглежда по-регулиран извън бебето, което ме събужда. Бях се събуждал или не можех да заспя. Няма нови вируси.

Запасът ми от мляко също остана. ДА.

Моят участък от екзема на клепачите също почти изчезна. Забелязах, че екземата избледнява след 1,5 седмици и отдавам това както на LDN, така и на диетата, защото бях започнал добавката преди и това помагаше, но нямаше същия ефект. (Забележка: НИЩО актуално не му помага?). Това е предимно суха кожа и няколко малки подутини, което е обнадеждаващо.

Толкова съм насърчен, че ще направя нов експеримент, за който ще ви уведомя за следващия месец. Това ще бъде вълнуващо (и страшно за мен). Но вие знаете моята философия - никога не бих помолил пациент да направи нещо, което не бих могъл или не бих могъл да направя.

Останете на линия ! И отговорете в коментарите за вашия опит с елиминиращите диети.