пица

Поздрави Любител на пица.

Стигнахте до безопасно пространство. Казвам се Елиса и. Ям много пица.

Сервирам най-добрите отзиви за пица в Сан Диего и ви давам малко мотивация за тренировка - така че допълнително парче да е без вина.

13 февруари Можете ли да ядете пица и все пак да отслабнете?

Но сериозно, можеш ли? Радвам се да докладвам, можете да ядете пица и пак да отслабвате. Прочетете за моите най-добри съвети за балансиране на този жизнен цикъл със загуба на тегло.

Всъщност доскоро не съм мислил за отслабване. Сгодяването прави луди неща на човек. Като да ви накара да мислите за отслабване, за да се впишете в сватбена рокля с размер на Барби ... но аз отстъпвам.

Ако сте като мен, отказването от любимите ви храни, когато става въпрос за отслабване, не е нещо, което може да се договори. Очаквате ли сериозно да се откажа от пица, когато се опитвам да намаля числото на кантара? По дяволите не!

Затова започнах да се чудя: „Можете ли да ядете пица и пак да отслабвате?“ След много изследвания, чат с моя приятел, който е регистриран диетолог, и някои мои експерименти, стигнах до заключението, че можете. Всичко се свежда до няколко неща: контрол на порциите, баланс и начин на мислене. Ето как все още можете да отслабнете, докато се наслаждавате на всяка сирена хапка.

Контрол на порциите

Не, не можете да ядете цяла пица всеки ден и пак да губите тегло. Съжалявам (освен ако не сте Майкъл Фелпс или нещо подобно). Ще трябва да се съсредоточите върху размера на порциите си, ако искате да ядете пица и въпреки това да отслабнете.

Бриана Родрикес, регистриран диетолог, е съгласна. „Ако искате да отслабнете, трябва да създадете калориен дефицит“, заявява тя. „Ще искате да се съсредоточите върху яденето на качествени, питателни храни през повечето време, но ако искате малко пица, не е нужно да се отказвате! Насладете се на парче и го съчетайте със салата или много зелени зеленчуци. "

Добре, Бриана, харесвам стила ти. Експертите са съгласни, че не е нужно да се лишавате, за да постигнете целите си за отслабване и здраве.

Колко пица мога да получа, когато се опитвам да отслабна?

Помислете за това: Средното парче пица със сирене съдържа около 285 калории, според USDA. Ако се опитвате да отслабнете и целта ви е да консумирате около 1500 калории на ден, яденето на две филийки е над една трета от дневния калориен прием. Ако имате две филийки, това няма да провали напредъка ви, но замяната на една филия за салата или други зеленчуци може да ви помогне да останете доволни по-дълго - и ще ви спести допълнителни мазнини и калории.

Баланс

Така че наблюдавате колко пица ядете ... но колко често трябва да я ядете? Вероятно не всеки ден, според експерти.

Родрикес отбелязва: „Яденето на пица може да бъде част от балансираната диета, но съсредоточаването върху консумацията на много зеленчуци, малко плодове, постни протеини и малко количество здравословни мазнини в крайна сметка ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване.“

Фин. Така че не можете да ядете пица всеки ден и да отслабнете. Но няколко пъти в месеца вероятно няма да ви убият (или да наклонят везната), стига да наблюдавате порциите си.

Мислене

Представете си това: Вие сте на парти на приятел и има пица за вечеря. Имате парче ... след това две, след това три (и може би няколко хапки от четвърти). Преди да се усетите, сте напълно пълнени. Е, изглежда, че сте „издухвали“ диетата си, така че може и да преследвате пицата с няколко чаши пино гриджо и халба Бен и Джери, нали?

Сценарии като този не са необичайни, когато се опитвате да отслабнете. Но начина, по който се справяте с излизането от пистата, може да доведе до пробив в загубата на тегло! Вместо да продължите да се угаждате, можете да започнете да вземате здравословни решения от този момент нататък. И така, имаше няколко филийки, всичко е добре! Надявам се да са вкусили невероятно! За следващото си хранене се насладете на нещо по-леко. Отидете на разходка, за да ви помогне да смилате. Направете нещо, което ще ви върне към здравословно мислене.

Ако подхождате по този начин към отслабване, яденето на парче или две няма да ви попречи да постигнете целите си.

Окончателната присъда

Гласовете са в: Можете да ядете пица и пак да отслабвате. Необходими са само внимателен контрол на порциите, разнообразие във вашата диета и позитивно мислене! Сега можете да смажете тези цели, докато мачкате тези филийки.

Що се отнася до мен, вие знаете, че ще ям пица в деня на сватбата си и преди това.

Честита Нова година, любители на пицата!

Прочетете още

Сменете типичния си вторник за тако с тази рецепта за пица в мексикански стил, включваща кора от карфиол от халапеньо на външната пътека.

Търсите по-здравословна рецепта за пица? Не търсете повече от тази здравословна гръцка пица! Направен от прости съставки, той непременно ще удари мястото. Наслади се!

Тази лесна веганска рецепта за пица е изненадващо вкусна. Трябват ви само шепа предмети и сте готови да приготвите перфектната персонализирана баница на растителна основа!