Таша е преобразила тялото си от 236 на 163. Това е загуба от 73 килограма!

килограма

„Здравейте, казвам се Таша и започнах пътуването си в средата на януари. Пътуване както в стила на живот, а не диета! Работих усилено, за да отслабна, започвайки от 236 и стигнах до около 163 близо до целта, която е 160. Ям чисти храни и готвя сам. Ям зеленчуци, плодове всеки ден и пия много вода всеки ден. Тренирам пет дни в седмицата, като тренирам с тежести три дни в седмицата, Джилиън Майкълс два пъти седмично и малко табата и HIIT у дома, няма фитнес! Броя калории ежедневно в приложението за фитнес. Измервам и претеглям храната си. Основният ми фокус е повече тонизиране сега и изграждане на среден мускул. Никой не е бутал моята освен мен. Всеки може да го направи, ако го направих. Не вярвам в оправдания. Пристрастих се към тренировките и ми харесва, а също така обичам да готвя чисти ястия, така че следващата ми цел е да стана диетолог/треньор.

Не става въпрос само за упражнения за това какво ядете. Винаги казвам, че 80% чисто хранене и 20% упражнения и това е вярно. Всичко започва с това, което е във вашата кухня и какво слагате в чинията си. Много съм строг с това, което правя. Имам везна за храни и претеглям храната си и използвам мерителни чаши и лъжици. Меря всичко. Това е единственият начин да получите точен брой. Проследявам всичко, което ям. За някои звучи твърде много, но не е и си струва за мен. "

Подобни публикации:

  1. Флора свали 102 килограма
  2. Кира свали 30 килограма
  3. Дий свали 91 килограма
  4. Мари свали 149 килограма
  5. Никол отслабна с 23 килограма
  6. Тамара е свалила 94 килограма
  7. Кионе свали 52 килограма

Читателски взаимодействия

Коментирайте чрез Facebook

Коментари

Само така момиче. аз съм готов да отслабна себе си аз на 213. аз наистина трябва да се засили. Напоследък ям много бежия и плодове, не мога да чакам да се присъединя към фитнеса следващата седмица. Надявам се, че няма да ми отнеме много време, бих искал да губя на лизинг 5 фунта на седмица. Имате ли някакъв тип?

зеленчуци и плодове

Казва Наташа Уилямс

Яжте колкото е възможно по-чисто и намерете малко време за тренировка поне три пъти седмично. Гответе си ястия колкото е възможно повече. Без бързи храни, боклуци, поп или какъвто и да е от тях. Това е най-добрият начин, а също така да претеглям храната си ежедневно, за да получа точно количество приети калории, като например да закупя везна за храна и да използвам мерителни лъжици и чаши и да регистрирам всичко, което ям, и имам предвид всичко.

Това е страхотно свидетелство и просто допълнителната мотивация, от която се нуждаех. Ще работя по-усилено в това нещо за отслабване. Когато чета всички тези публикации и препоръки за различни стратегии за отслабване на жените, най-много ми се струва, че последователността е ключът. Има толкова много различни видове упражнения и планове за хранене, от които човек може да избира, така че мисля, че е важно да се намери това, което работи за отделния човек и да се „придържаме към него“. Мисля, че от всеки подход за отслабване това е най-успешният план за „последователност“. Благодарим ви, че споделихте пътуването си и поздравихте за вашите резултати.

Казва Наташа Уилямс

Благодаря ти! И да, това варира от човек на човек, но това, което научих е, че промяната на начина ви на живот е най-добре, за да се запази теглото, защото ако не го направите, ще си го върнете, след като се върнете към това, което сте яли преди това защо казвам промяна в начина на живот. Много пъти съм отслабвал, но начинът, по който го правя сега, е много различен от преди. Продължавам да чета и изследвам и така получих инструментите, от които се нуждаех, за да отслабна това тегло и да продължа да продължа да растя и да науча повече. Най-добрият начин е да преброите кал и да измервате всички неща, които ядете.

Казва Наташа Уилямс

И да, пет килограма на седмица е твърде много сега, това, което искате, е да губите 4-8 килограма на месец, което има повече смисъл. От месец на месец загубата на тегло никога няма да бъде същата. Няколко седмици загубих един килограм, а други по-малко от един килограм, така че зависи. Отидете за един килограм седмично.

Честито. Аз съм в ниските 200 и искам да сваля 45 паунда до края на лятото на 2013 г. (Мисля, че това е осъществимо) Виждайки, че вашата снимка ме вдъхнови. Започвам ДНЕС. Благодаря 🙂

Какъв е вашият приятел за фитнес, бих искал да ви последвам и да видя какви са вашите планове

Казва Наташа Уилямс

Myfitnesspal е тъмен шоколад_78

Поздравления момиче ! За младата дама, която иска да отслабне с 5 кг на седмица ... не се настройвайте да бъдете разочаровани, ако не губите 5 кг на седмица. Присъединих се към наблюдателите на тегло преди няколко месеца и научих, че здравословното отслабване е 1-2 кг на седмица. Понякога губите повече, понякога по-малко. Телата ни задържат вода понякога, понякога, когато се съгласим да изградим мускули, може дори да напълнеете малко, а понякога ще загубите сантиметри, а не тегло. Разберете, че това е бавен и стабилен процес и понякога го саботираме, като си поставяме нереални цели. Оставете тялото си да прави това, което ще прави, да се храни правилно и да се активира и ще забележите промени в тялото си. Най-добри пожелания за теб. )

Съжалявам, но какво е чиста храна?

Казва Наташа Уилямс

Чистите храни са храни като плодове, зеленчуци, някои пълнозърнести храни и подобни неща. Приготвянето на собствени ястия вкъщи без замразени вечери, защото всичко е обработено.

Еха! Това е страхотно свидетелство ! Аз съм 200 кг и от известно време се боря да отслабна, за да мога да се излекувам. Знам, че постоянните ми упражнения са проблем, но бих казал, че съм на 80% здрав. Не ям бързи храни или месо. (с изключение на рибите). Това е било само през последните 1 1/2 месец. Пия само вода и може би ябълков сок от време на време. Всякакви предложения за това какво още мога да направя, за да отслабна. Един приятел ми каза, че яденето след 19:00 е голям проблем и моето непоследователно упражнение също. Вече се присъединих към приложението си за фитнес. Целта ми е приблизително една и съща, за да стигна до най-малко 160 фунта. Всеки вход ще бъде много благодарен . Аз съм много горд от вас и вашата трансформация. Нека знам, че има надежда и за мен. Виждал съм много магазини и вярвам, че това е и моята година за трансформация.

има за цел да каже, че противоречивите упражнения са проблем.

Казва Наташа Уилямс

Момиче, разбира се, има надежда за теб! Има надежда за всички нас! Това ядене до 7 часа е мит. Вечерята ми е между 7:30 и 8 всеки ден, а последната ми закуска е в 9-10ish и все още губя. Нещата, които ядете, не са времето на деня, в което го ядете. Когато казвам 80% чисти храни, това означава, че започва с диета, а упражненията са на следващо място. Можете да ядете чисти и точкови упражнения и отслабване, което всяко упражнение прави, помага за изгарянето на част от мазнините и тонуса и изграждането на мускули, това е всичко. Има толкова много митове тук, че е лудост. Ям пресни зеленчуци и плодове всеки ден и пиле и риба, но никаква нездравословна храна, нито поп, нито сок изобщо. Аз също не пия краве мляко и в момента се съмнявам без глутен, за да видя как тялото ми реагира на него. Закупете хранителна везна и пребройте всяка отделна калория, която поглъщате, и ограничете възможно най-много преработените храни, които ядете, и започнете да готвите сами. Опитайте и използвайте колкото се може повече органични и естествени неща и ще видите всички тези килограми. Успех, можеш да го направиш.

Страхотна работа, страхотна мотивация за другите.

Казва Мишел Калхун

Конград, това е втората ми седмица, в която започвам тази битка за отслабване и беше трудно, но ще продължа. Благодаря, за споделянето ни дадохте няколко добри съвета, имам един въпрос какво ядете за късна закуска? Имам нужда от помощ за закуски.

Казва Наташа Уилямс

Здравей Около 9-10 ще имам или фъстъчено масло, пуканки, замразено кисело мляко или всякакви храни, които приготвям у дома, но винаги нещо здравословно.

Казва Мишел Калхун

Благодаря ви, ще взема тези закуски вместо мен.

Поздравления за вашите постижения ! Моля се да направя това пътуване, което сте направили ! Това е най-голямото, което съм бил в живота си. Така че знам, че ви беше необходим голям ангажимент, за да отидете на това пътешествие в стила на живот ! Така че отново поздравления и един ден скоро се надявам да публикувам и моята история.

Казва Наташа Уилямс

Благодаря ти! И да, ще се хванете! Просто го направете и това ще се случи.

Благодаря за споделянето на Наташа поздравления ! От моя лекар ми казаха, че съм била предидиабет преди 2 седмици и се кълна, че започнах да прибирам ключовете си и да се прибирам вкъщи. Имам чувството, че се бия за живота си. Вървя 5 мили всеки ден. Това е постоянна борба, но когато гледам 2-те си бебета, това е битка, с която съм готов да се бия. Преди две седмици бях на 260 lbs днес съм на 248 lbs. Притеснението ми е дали трябва да добавям тежести, за да знам или е достатъчно добър за мен в момента. Аз съм на 35 и моят матабализъм определено се забави. Моля, кажете ми какво мислите.

Казва Наташа Уилямс

Здравейте Наташа поздравления за успеха ви в отслабването и благодарности за споделянето на вашата история. Проблемът ми е храненето на всеки 2-4 часа. Работя през нощна смяна и се опитвам да поддържам график, който да е съвместим с това, е трудно. Включих повече фреут и зеленчуци и по-малко нездравословна храна и бързо хранене, но само на всеки 2-4 часа. Веднъж имах треньор и той ми каза да се събудя, за да ям през деня. И това не проработи.

Казва Наташа Уилямс

Благодаря ти. И мога само да си представя работната нощна смяна, че тя ви затруднява, но все пак опитайте. Да, искате да се събудите през деня, за да ядете, защото трябва да засилите този метаболизъм. Докато не измислите начин да се храните правилно, това ще бъде проблем.

Уау, слушайте всички тези истории ме накараха да падна като не само аз се върна на писта благодаря, но аз отново в проверка.

Казва Патрис Робринзин

Преди 6 години имах WLS и с WLS, променяйки хранителните си навици и упражнения, загубих 210 кг. Поддържах тази загуба на тегло в продължение на 5 години. Миналата година бях хоспитализиран с кръвни съсиреци в краката и белия дроб ... почти умрях. Навиците ми на хранене и упражнения трябваше да се променят, след като най-накрая ме освободиха от болницата. След това разбих коляното си и не можех да тренирам изобщо в продължение на месеци, а след това загубих работата си. Преминах от 165 на 238 (тази сутрин). Нашето изходно тегло е почти същото, а целевото ни тегло е почти същото.

Благодаря ви много за споделянето на вашата история. Това е толкова мотивиращо. Това ми напомни колко много използвам, за да пея, харесвам това, което виждам, когато ме гледа. Не знам. Обичам вашата снимка от 163 кг. Това ми напомни колко добре се чувствах при този размер ... колко здрав изглеждах и се чувствах. Нямах търпение да стана сутрин, само за да се наслаждавам на живота си. Вие сте вдъхновение. Продължавайте с отличната работа. Поздравления за отслабването. Благодаря ви отново за споделянето.

Казва Наташа Уилямс

О, Боже, съжалявам да го чуя. Но проверете това, че е добре, защото знаете как да свалите килограмите си, както преди. Толкова съжалявам, че трябваше да издържиш това, но се радвам, че успя да го направиш и животът ти трябва да се рестартира отново и това е по-важно. Благодаря, че прочетохте и моята история. И аз съм толкова щастлив, че мога да вдъхновя другите да станат и да го направят, това бяха моите намерения.

ЕХА. Поздравления за вас. Бях на 265, когато започнах пътуването си. Храня се по-добре от няколко години и това продължава. Регистриран във фитнес. Също така редовно ходене. Стартиране на дивана до 5k работеща програма през юни. Братовчед загуби 70 килограма с c25k. Вече паднах 20 паунда и току-що разходих/джогирах първите си 5k вчера. Възбуден. Целта ми за отслабване е общо 100 паунда. Ще рестартирам програмата c25k тази седмица, за да се подготвя за втория си 5k през декември. Приветствам вас и всяка жена, която е на това пътешествие. Дъщеря се присъедини към фитнес и го обича. Братовчед в Северна Каролина направи Zumba и сега се занимава с водна аеробика и я обича. (Отпаднаха 2 размера рокли.) Правя бал на 64 години. НА МИСИЯ. Най-доброто за теб.

Казва Наташа Уилямс

Добре сега, значи сте на топка хаха, ето какво става! Продължавате да правите това, което правите, и ще постигнете целта за нула време. Вие имате правилното отношение към това! Отидете!

eudora rosewood казва

Jolly Time Healthy Pop Butter микровълнова поп царевица - цялата торба е 3 ww точки

Казва Саманта Крамър

Как мога да загубя 73 килограма толкова бързо, колкото мога?

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.