Спортистите, фокусирани върху представянето, бързо се събуждат, за да се възползват от предимствата на растителната диета. Има някаква стигма, свързана с растителното движение, но всичко, за което говорим тук, е съзнателното ядене на повече растения и по-малко животински продукти. Просто. Когато знаете наличните многостранни печалби, защо не направите промяна?

Цялата гама от 33Fuel - предлага се на най-добрата цена с нашите Пакет за смяна на игри - е 100% на растителна основа

растителна

Растителната диета като спортист просто означава да ядете тонове зеленчуци, ядки, семена, суперхрани, плодове, боб и плодове, за да се превърнете в атлетичен демон, който се смее в лицето на болести и наранявания, убива възстановяването и продължава да разбива плата.

И да си „на растителна основа“ не трябва да означава да си вегетарианец, веган, суров, овощар или някой от другите светски диетични етикети, които могат да причинят статус на социален пария сред твоите връстници с по-малко мисли.

Независимо дали се захващате пълноценно и ядете ли някога само растения, или просто увеличавате приема на растителна основа, като същевременно намалявате животинските продукти, е изцяло вашият призив.

Диети на растителна основа - защо трябва да ви е грижа?

Защото намаляването на животинските продукти и пълненето на растенията може просто да ви направи тотална атлетична рок звезда.

Има много добри доказателства, че яденето на повече хранителни растения и по-малко месо, риба и млечни продукти може да повиши нивата на енергия, да помогне на тялото ви да се възстанови по-бързо от наранявания и тренировки и да намали риска от заболяване от малки неща като настинки и грип до по-големи неща като сърдечни заболявания и рак.

И това е наистина добре за планетата - отглеждането на растения използва много по-малко ресурси от отглеждането на животни. Като пример за производство на растителни млека има само една трета от въздействието върху околната среда в сравнение с производството на млечно мляко, според скорошно проучване от Оксфордския университет.

Диети на растителна основа - истински спортисти, които ги използват?

По дяволите да! Легендарен бегач на ултрамаратон в САЩ и множество победители от Западните държави, Спартатлон и Бадуотър Скот Юрек е на 100% растителна основа от 1999г.

Скот Юрек управлява Долината на смъртта за поредната си победа в 137-километровия Badwater ултра. Всичко върху растенията

Карл Луис, 9-те спринтьори, спечелили олимпийски златни медали, са напълно задвижвани от растения от началото на най-доминиращия му сезон през 1991 г. Той каза: „Открих, че човек не се нуждае от протеин от месо, за да бъде успешен спортист“.

Триатлетът Ultradistance и спортист Men's Fitness гласуваха за един от най-силните в света, Богата ролка е изцяло на растителна основа от ’06.

Той поставя диетата си в основата на своето представяне, представление, което е още по-впечатляващо, тъй като сега се успокоява в 50-те си години. „Успявам да поправя тялото си и да се възстановявам добре от тренировките и съм в състояние да отскоча свеж ден след ден“, казва той.

Rich Roll все още го разбива добре до 50-те си години. Тайното му оръжие? Растителна диета

Но всички те са слаби бегачи - все още се нуждаете от месо и млечни продукти за сила, нали?

Световен шампион в тежка категория боксьор Дейвид "Хеймейкър" Хей подхрани завръщането, което го върна в топ 10 в класацията на бойците в тежка категория в света на изцяло растителна диета, диета, която го видя да стъпва на ринга с най-тежката си досега бойна тежест.

Както той казва, „Направих някои изследвания, за да се уверя, че все още мога да получа достатъчно протеин, за да се боря [на растителна диета], и след като се убедих, че мога, спрях [да ям животински продукти]. Никога няма да се върна“

Hayemaker доставя растителен нокаут в тежка категория

Състезател на американския футбол от НФЛ Дейвид Картър трансформирана производителност, здравина и възстановяване, тъй като става изцяло на растителна основа. На 21 камъка от здрава мускулатура можете да спорите с него. Само имайте предвид, че казва, че растителната основа също го е направила по-бърз, така че не очаквайте да се измъкне, ако той дойде след вас ...

Тогава има Патрик Бабумян. Най-силният мъж в Германия, европейски шампион по силов трибой и многократен световен рекордьор за, наред с други неща, вдигане на бъчви с бира.

Никога не е било по-лесно да увеличите приема на вегетарианци. Само една дневна лъжица Ultimate Daily Greens доставя хранителен плътен удар на мощни алкализатори и антиоксиданти, основата на здравето и ефективността

Той прилича на напомпана Върколак, но - буквално - не би навредил на муха - любовта му към животните означава, че от години е на растителна основа.

Добавете 23-кратен победител в тенис големия шлем Венера Уилямс, четирикратен световен шампион във Формула 1 Луис Хамилтън, премиерски футболист Джърмейн Дефо, легендарен италиански ръгби интернационал Мирко Бергомаско - списъкът продължава.

Дори Арнолд Шварценеггар го прави

Кога Арнолд Шварценегер, културист, Терминатор, бивш губернатор на Калифорния и човекът, който е измислил обидата „ударил си като вегетарианец“, казва публично, че всички трябва да ядем по-малко месо и добавя: „можете да си набавите протеинов източник по много различни начини“, различни от животински продукти, има голяма промяна във въздуха.

"Ще се върна. За една наистина голяма салата"

Растителна диета за спортисти: как да започнете

Добри новини - това е лесното:

  • Яжте по-малко месо, риба и млечни продукти
  • Заредете растенията.

Ядките, семената, плодовете, фасулът и зеленчуците са вътре, докато преработените храни, месото, рибата и млечните продукти са навън.

Това също е лесно, проверете растителното стартерно меню по-долу и ще видите, че това едва ли е територия „Мишлен-звезда-готвач“, нито пък е доверителен фонд глупаво скъп. Ако не друго, яденето на растителна основа обикновено е по-евтино.

Опитайте тези 10 прости рецепти на растителна основа

Стартово меню на растителна основа

  • Закуска: каша, бадемово мляко, нарязани банани, черно кафе. 100% на растителна основа
  • Обяд: масивна салата, допълнително грах, ядки, авокадо и лимонова вода отстрани. 100% на растителна основа
  • Вечеря: боб на препечен хляб, чаша червено, за да отпразнувате вашия нокаут растителен ден. 100% на растителна основа

Ако копаете това, вдигнете до един ден в седмицата и ако резултатите ви харесват, опитайте няколко поредни дни.

Няма да започнем да пишем насоки и рецепти за планове за хранене - има много страхотни сайтове, които вече го правят (опитайте No Meat Athlete за начало), всичко, което правим, е да предлагаме храна за размисъл. На 33 години просто сме готови за всичко, което прави спортистите по-бързи и по-здрави.

33Fuel - случайно на растителна основа от 2012 г.

В момента всичко, което правим в 33Fuel, също е на растителна основа и винаги е било.

Това не беше нещо, което направихме съзнателно (терминът „на растителна основа“ дори не съществуваше, когато започнахме), направихме го по подразбиране, защото доказателствата бяха толкова убедителни, че съставките и формулите, които използваме, са най-добрите възможни за изпълнение и възстановяване.

Като спортист никога не е било по-лесно да се възползвате от предимствата на растителната диета и всички наши продукти попадат в съответствие с тази промяна в тенденцията към по-здравословно, по-щастливо и по-ориентирано към представянето спортно хранене.

Арни щеше да се гордее с теб.

Много любов влезе в развитието на нашата растителна енергийна лента Amore. Насладете се на 43g въглехидрати и 379 калории в този XXL дуо бар