Плодове във фазите на атака и круиз

Много хора, които спазват диетата на Дюкан или които обмислят да я спазят, за да отслабнат, им е трудно да разберат защо единствените два разрешени плода във фазите за отслабване на диетата на Дюкан са ревен и годжи плодове.

плодове

Тази липса на плодове в диетата, разбира се, прелита пред официалната здравна информация, на която сме били подложени в продължение на голям брой години, което насърчи всички нас да увеличим количеството плодове и зеленчуци, които ядем. Проблемът с консумацията на повече плодове и зеленчуци е, че не всички плодове и зеленчуци са еднакви и повечето от нас, изправени пред избора да ядат порция зеленчуци или порция плодове, за да направят диетата си по-здравословна, ще изберат порцията плодове и вероятно колкото по-сладки са плодовете, толкова по-добре.


Плодовете съдържат естествена захар във форма, която телата ни могат бързо да усвоят, а фактът, че захарта е естествена, не пречи да бъде въглехидрат, който Диетата на Дюкан се стреми да сведе до минимум, за да ви помогне да отслабнете. Не забравяйте, че диетата на Дюкан е проектирана от д-р Дюкан, за да бъде:

  • С високо съдържание на протеини
  • Ниско съдържание на въглехидрати
  • Ниско съдържание на мазнини
  • Ниско съдържание на захар
  • Ниско съдържание на сол

Д-р Дюкан е избрал двата плода, които разрешава, много внимателно поради техните индивидуални свойства.

  • Ревенът е с много ниско съдържание на естествена захар и е много полезен в борбата с проблема със запека, с който много последователи на диетата на Дюкан често се сблъскват. Ревенът е един от 28-те зеленчуци, добавени във фазата на круиз.
  • Годжи бери се допускат само като поносим продукт, но богатото им хранително съдържание може да донесе много ценен принос. Годжи бери са с високо съдържание на незаменими мастни киселини, като линолова киселина и са един от най-богатите природни хранителни източници на антиоксиданти, съдържащи дори повече бета-каротин от морковите. Съдържат още минералите селен, желязо, манган, магнезий и цинк и витамини В, полизахариди и аминокиселини.

Плодове във фазата на консолидация

Когато достигнете целевото си тегло и преминете към фазата на консолидация, ви е позволено да добавяте по една порция плодове с ниско съдържание на захар всеки ден.

  • Бананите, сушените плодове, гроздето и черешите са извън границите, тъй като в тях има твърде много захар.
  • Ядките не са разрешени, тъй като са с много високо съдържание на мазнини.

Плодовете, които д-р Дюкан предлага за ежедневната ви порция по ред, са:

  1. Ябълки
  2. Ягоди
  3. Малини
  4. Пъпеш
  5. Диня
  6. киви
  7. Праскова
  8. Круша
  9. Нектарин
  10. Манго