zone

От КАНДИС СИВ

Актуализирано на 22 май 2019 г.

  • Как работи зоновата диета
  • Ще отслабнете ли?
  • Има ли рискове за здравето?
  • Колко лесно е да се следва?
  • Удобство
  • Пълнота
  • Вкус
  • Колко струва?

Как работи зоновата диета

Най-добре оценени решения за отслабване през 2020 г.

Ще отслабнете ли?

Това, което има ограничени изследвания за Zone, предполага, че е умерено ефективно за отслабване. Но съотношението 40: 30: 30 въглехидрати/протеини/мазнини не е магически куршум и всъщност научните доказателства поставят под съмнение неговата ефикасност. Ако изгаряте повече калории, отколкото приемате, ще отслабнете и ако поддържате здравословна диета с умерени упражнения, трябва да поддържате и загуба на тегло.

Има ли рискове за здравето?

Няма данни за сериозни рискове или странични ефекти. Планът обикновено е безопасен за всички. Ако обаче имате здравословно състояние, консултирайте се с Вашия лекар, за да сте сигурни, че диетата в зона е подходяща за вас.

Колко лесно е да се следва?

Уверете се, че всяко хранене съдържа точния процент въглехидрати, протеини и здравословни мазнини, може да бъде досадно. А някои хора, които спазват диета, могат да смятат стриктния график за хранене на Zone - закуска в рамките на един час след събуждане, а след това закуски и ястия на всеки пет часа - обезсърчително. Ще са необходими много подготовка и организация, за да останете на върха на храненията и закуските през целия ден, така че бъдете готови за подготвителната работа преди това.

Удобство

Пълнота

Специалистите по хранене подчертават важността на ситостта, удовлетвореното чувство, че сте се наситили. Гладът не трябва да бъде проблем на тази диета. Диетата Zone изисква стратегически закуски - всъщност никога няма да отидете повече от пет часа, без да ядете. Това ще попречи на кръвната Ви захар да спадне и гладът да не порази, според Сиърс.

Вкус

Вкусно. Рецептите варират от палачинки с боровинки до свински медальони; закуските включват сирене, вино и фъстъци. И не е нужно да се отказвате от любимите си. От време на време разплитането е ОК, стига да се върнете на пистата на следващия ден.

Колко струва?

Онлайн членството е безплатно. Едноседмичното предлагане на храни от зона 1-2-3, като кифлички и тестени изделия, струва около 70 долара. Седмица в зоната, която ще ви води през диетата, е $ 7,99. На уебсайта се предлагат и готварски книги и витамини, които варират от $ 15,00 - $ 50,00.