Можете ли да отслабнете след 50? Краткият отговор е ДА, можете да отслабнете след 50 и дори по време на менопаузата.

Отслабване на ВСЯКА ВЪЗРАСТ може да бъде трудно - телата ни се борят с нас. Но когато работите с тялото си, можете да отслабнете и пак да се насладите на невероятна храна!

Написах този пост, защото след като навърших 50, се озовах с най-сладкото тяло, което някога съм имал. Период. Можете ли да отслабнете след 50? Да!

В някои отношения изглеждам по-добре след 50, отколкото някога. Преминах от жена, която не носеше бански, рокля или дори къси панталони в продължение на 20 години, до някой, който се чувства удобно в тялото си.

По времето, след като навърших 50 и отслабнах, Поддържам тази загуба на тегло почти четири години. Освен това лицето ми е гладко, косата ми е луксозна и имам много повече енергия и желание за живот.

след

Отслабването след 50 не е свързано само с по-слаби; буквално ми помогна да създам живот, който обичам!

Ключово за мен беше намирането на начини за

  • увеличавам метаболизма си
  • намаляване или премахване на апетита
  • подхранвам тялото си по начин, така че рядко да чувствам глад

Отслабване след 50

Никога не съм бил на диета. Всъщност, няколко пъти, когато успях да отслабна, започнах да си ги връщам почти веднага щом достигнах това, което мислех за добро тегло.

Не само това, но обикновено качих няколко излишни килограма, след като се върнах към първоначалното си тегло!

Споделям историята си, защото бях приел, че никога няма да отслабна и се беше помирил с този факт. Все още ядох добре и спортувах, но нямах намерение да правя диета отново.

Бях се занимавал с Watchers преди около 10 години и това беше ПОСЛЕДНОТО, което някога съм планирал да диетирам.

Въпреки това наистина отслабнах и наистина се радвам на новия си размер. Това не е решило всички проблеми в живота ми или е променило цялостното ми щастие, но със сигурност се чувствам по-удобно и се наслаждавам повече на дрехите си.

Защо отслабването е трудно

Телата ни и теглото ни са толкова огромни проблеми за нас, жените. Иска ми се просто да бъдем. Но за съжаление, поради настоящата ни хранителна култура и американската диета, е почти невъзможно хората да имат нормално тяло.

Като добавим към това, има толкова много информация и дезинформация, които объркват цялото нещо. Фактът, че хората поръчват „диетични“ напитки или храна с ниско съдържание на мазнини в опит да бъдат здрави, е просто тъжен. Ще споделя какво работи за мен. Ако някой от тях резонира, опитайте.

Донякъде ям и пия това, което искам. Това не означава, че е безплатно за всички в отдела за хранене. Въпреки всички неща, които си позволявам, аз също ограничавам няколко неща и го направих много преди да отслабна.

Внимавам какво ям, защото Искам не просто да изглеждам добре; Искам да се чувствам добре. Чувствам се като в разцвета на живота си и искам да се наслаждавам на всеки момент!

Отслабване през петдесетте

Преди няколко години бях по-тежък. Бях по-тежък през повечето от четиридесетте си години и първите няколко години след навършването на 50 години.

Наистина вярвах че теглото ми беше най-ниското, което някога щеше да бъде и най-доброто, на което можех да се надявам, беше да не ставам по-голямо.

Момче, греших ли.

Случи се в началото случайно. Живеейки сам, килограмите започнаха да падат. Тъй като не бях на диета и не се претеглях, дори не го забелязах в началото.

Едва когато трябваше да си купя нов панталон, разбрах, че трябва да съм отслабнал значително. Това беше през януари 2015 г.

Бях изненадан, че загубих първоначалното тегло, но не мразех факта, че се е случило.

Не бях мислил, че някога ще видя този размер отново. И така, започнах да обръщам внимание на това, което правя, с надеждата да запазя тежестта.

Тънката не означава здравословна

Честно казано, подозирам, че да бъдеш твърде слаб е толкова лошо, колкото и да си твърде тежък. Има широка гама от здравословни тегла и размери със сигурност.

Докато съм най-слабият, който съм бил като възрастен, този път ям много мазнини и истински храни. Аз съм твърд. Не се чувствам крехка. Отслабнах равномерно и пропорционално.

Основата на моя успех е да работя с тялото си, така че то да не огладнее, апетитът да се намали или да се елиминира, а аз може да имам раздразнения от време на време.

В долната част на тази публикация споделям книгите, които ме насърчиха да опитам да ям по нов начин и обясниха науката зад нея.

За да се науча да се храня по този начин, започнах с Цял 30 преди няколко години. Прочетете тук за Защо трябва да правите цяло 30.

Как да се отървем от апетита

Знам, че тъй като избягвам захар, пшеница и други зърнени храни и почти всички боклуци, може да изглежда, че съм изключително ограничителен и дисциплиниран. Не е така!

Това, което открих е, че ако не ям тези храни, не получавам глад и когато ям хранително плътни храни и много мазнини, не огладнявам.

Когато наистина разгледах какво съм променил в начина на хранене, открих още три промени, които направих.

Всеки от тях е важен и когато не го направя, мога да видя и усетя разликата. Ето моите три допълнителни „тайни за отслабване“.

Храни, които помагат при отслабване

Наистина вярвам, че яденето на истинска хранителна диета е от ключово значение за поддържане на здравето и функционалната форма. Храня се и по начина, по който се храня с надеждата да предотвратя диабет или други заболявания. И не исках да ставам по-голям!

Храни, които ям за отслабване

  • Протеини: говеждо месо, пиле, яйца, малко свинско и пуешко
  • Зеленчуци: всички видове, които не съдържат скорбяла, колкото искам
  • Зеленчуци: нишестени видове, малко с моя обяд или вечеря
  • Плодове: една или две малки порции на ден
  • Здравословни мазнини: кокосово масло, зехтин, масло, хранено с трева, авокадо, ядки, поне 1 TB на хранене плюс това, което използвам за готвене

Храни, които избягвам да отслабна

Избягвам пшеницата и захарта, доколкото е възможно. Това означава много малко хляб, тестени изделия, бисквити, торти, бисквитки, бонбони, гевреци и др.

Когато открих колко добре се чувствах, ако не ядох пшеница - отказах се завинаги. Освен че дразни тялото, пшеницата действа и като захар в тялото.

Подобно на захарта, пшеницата повишава инсулина ви, причинява възпаление и подхранва апетита. Избягвам и повечето други зърнени храни.

НИКОГА не ям и не пия изкуствени подсладители, диетични напитки от всякакъв вид или продукти с ниско съдържание на мазнини. Тези неща не осигуряват подхранване и увреждат тялото. Успявам да ги избягвам 100% от времето.

Упражнение за помощ при отслабване

Добре, първото всъщност не е тайна. Всички знаят, че трябва да спортувате. Но ето какво може да не сте знаели.

Не трябва да е неприятно и не е нужно да бягате. Обичам да ходя и това е любимото ми упражнение. В допълнение към ходенето обичам да правя по-кратки тренировки с висока интензивност около три пъти седмично, за да тонизирам всичко останало.

Ходя по три мили на ден почти всеки ден. Не тичам и дори не ходя особено бързо. Бях обаче много верен и излязох там и го правех почти всеки ден в продължение на един час.

Освен това няколко дни в седмицата правех тонизиране и разтягане. Отново нищо тежко, само някои упражнения, които направих, които ми харесаха, ме накараха да се чувствам добре.

Прекъсващо гладуване

Да, отказах се от закуската. Отначало ми се стори странно, но сега обичам колко внимателна и концентрирана се чувствам сутрин.

Повечето дни просто пия черно кафе и няколко чаши костен бульон. От време на време ще приготвя непробиваемо кафе (смесено кафе с MCT масло и масло, хранено с трева)

Опитвам се да запазя прозореца си на хранене до осем часа на ден и бързо, с изключение на кафе и костен бульон през останалото време.

Въпреки че периодичното гладуване може да изглежда като най-новата модна диета, зад него стоят солидни изследвания.

Това е начин да помогнете на тялото си да се възстанови и да стане по-здравословно, като същевременно ви помага да поддържате здравословно тегло.

Яжте светлина вечер

Третото нещо беше нещо, което не бях планирал да направя, но се случи и сега е нещо, което осъзнавам, че има голямо значение.

Вечерта ям леко и това е най-съществената промяна, която влияе върху теглото ми.

Всъщност, когато ям твърде много вечери за една седмица, бързо напълнявам. Не че не мога да ям през нощта. Хапвам ядене рано вечерта. Но обикновено това е леко, а не голямо тежко хранене.

Опитвам се да ям точно толкова, колкото да задоволя глада си и да не ми огладнее по-късно. Тъй като ям по-тежък обяд, не съм супер гладен през нощта.

Не осъзнавах колко важен е този навик, докато майка ми не посети пет дни. Прекарахме си чудесно, хапвайки навън и ядейки с децата ми. Имахме огромни прекрасни вечери всяка вечер.

След като тя си тръгна, се претеглих. Бях наддал 9 килограма през петте дни, в които тя беше в града.

Луд! Отне малко повече от 9 дни, докато теглото спадне, но в крайна сметка се стопи, когато не ядях всяка вечер.

Веднъж или два пъти седмично в крайна сметка получавам това, което наричам „истинска вечеря“. Поканиха ме или имам хора.

Научих се да правя това случайно. Сега го правя съзнателно.

Можете ли да отслабнете след 50?

Можете ли да отслабнете след 50? Определено.

Освен теглото, упражненията и яденето на истинска храна просто имат смисъл. Обичам истинската храна и съм запален по готвенето и яденето.

И все пак ми е трудно, ако не и невъзможно да се храня перфектно. Ето защо аз също съм страстен за намирането на начини за намаляване на апетита и глада и увеличаване на метаболизма ми.

Работата с тялото, а не срещу него, определено е от ключово значение за здравословното телесно тегло.

Повече Можете ли да отслабнете след 50 публикации

  • https://mythinkbiglife.com/7-easy-tips-to-lose-weight-after-50/
  • https://mythinkbiglife.com/how-whole-30-changed-my-life/
  • https://mythinkbiglife.com/what-is-the-best-way-to-walk-to-lose-weight/

За да сте в крак с най-доброто от My Think Big Life в Pinterest

Елате да се присъедините към мен във Facebook!

Книги, които да ви помогнат да отслабнете след 50

Това са партньорски връзки, предоставени за ваше улеснение. Прочетете пълното ми разкритие тук.

Преди три години храносмилателната ми система беше объркана! През цялото време се чувствах нещастен и нямах идея защо. Попаднах на уебсайта на Wheat Belly и реших да се откажа от житото и да видя какво се е случило. Това, което се случи, беше, че в рамките на няколко дни се почувствах страхотно. Никога не се обръщах назад.

Отне ми много време, за да натрупам нерви, за да направя цял 30. Но го направих и тази книга обяснява подробно защо е толкова добра идея да го направя. Не е лесно, но промени живота ми.

Завинаги сломи пристрастяването ми към сладкото и изкуствените подсладители. Силно препоръчвам да прочетете някоя от тези книги.

Аз го мисля Започва с храна обяснява Whole 30 най-добре. И Цели 30 има най-удивителните рецепти. Имам този в твърди корици и обичам всичко, което съм направил!

Тази книга ми отвори очите защо хората наистина се напълняват. НЕ е поради липса на воля или мързел. Това е така, защото храната, която повечето хора ядат сега, е наистина лоша за нас и ни прави дебели.