Споделя това:

Споделя това:

Периодичното гладуване, като диетата 16: 8 и диетата 5: 2, се превърна в най-популярния метод за отслабване за хората, които се опитват да свалят килограми много бързо. Която и диета някой да избере, тя ще включва изчакване до определен час от деня, за да започне да консумира калории. За щастие, черното кафе има пренебрежимо малко количество калории (по-малко от пет, според клиниката Mayo) и може да се консумира, без да прекъсвате гладуването си. Това може да е трудно за феновете на кафе, които предпочитат да подсладят своята хава със захар или мляко, но обикновено могат да намерят начин да го заобиколят с нулеви или нискокалорични опции.

празен

Въпреки това, добре ли е да се пие кафе на гладно? През 2017 г. бяха разпространени няколко статии, които предупреждават срещу потенциалния „хаос“, който може да причини - но има ли истина в това? Безброй хора казват, че способността им да пият сутрешните си чаши кафе е това, което им помага да поддържат бързината си по време на тези диети и дори са съобщавали за неблагоприятни ефекти. Разбира се, тъй като тялото на всеки реагира по различен начин на храните, решихме да стигнем до дъното на тези противоречиви доклади.

Лошо ли е да пиете кафе на гладно?

През ноември 2017 г. доклад от Express изпрати въпроса до д-р Адам Саймън, главен медицински директор в сайта за онлайн медицинска консултация Push Doctor. Според д-р Саймън кафето стимулира производството на стомашна киселина, която може да причини увреждане на стомашната лигавица, без там да има никаква храна, която да я защити. Той продължи да обяснява: „Това може да увеличи количеството вода, което преминавате, и потенциално може да създаде симптоми на дехидратация. Това може да повлияе на пулса ви, да причини неравномерен сърдечен ритъм, като оказва натиск върху сърцето, и може да повлияе неблагоприятно на кръвното ви налягане. " Д-р Саймън препоръча да добавите мляко или масло към кафето си, за да предотвратите тези проблеми.

Очевидно това лети пред периодичното гладуване, освен ако случайно не планирате времето си за хранене около сутринта, а не вечер. Добрата новина е, че макар съветите на д-р Саймън да не бъдат напълно пренебрегвани, Скандинавският вестник по гастроентерология изучава всички ефекти на кафето и открива малко по-различни резултати. Изследователите са открили подобни нива на производство на стомашна киселина, но не са хвърлили никаква вина върху напитката за причиняване на проблеми в стомашната лигавица. Според техния доклад „Кафето не съдържа калории и въздействието му върху стомашно-чревния тракт не може да се отдаде на обемното му натоварване [или] на киселинността ... Кофеинът не може единствено да отчита тези стомашно-чревни ефекти.“ Друго проучване от 2013 г. също не открива връзка между кафето и развитието на стомашни язви.

Имайки предвид всичко това, не бива да се притеснявате много за отпиването на кафе, докато постите, освен ако случайно не забележите някакви проблеми, които започват да ви разстройват. Всъщност всичко е да обръщате по-голямо внимание на тялото си (и на Вашия лекар), което трябва да правите така или иначе, докато сте на диета. Най-често срещаният проблем, цитиран от група потребители на Reddit, които споделят съвети за периодично гладуване, беше киселини, така че вероятно трябва да пропуснете чашата на Джо, ако сте склонни към този конкретен проблем. В противен случай се наслаждавайте на най-добрия си java живот!