можете

Отслабване може да се случи, когато приемът на калории на човек чрез консумация на храна и напитки е по-малък от изразходваната му енергия през деня. Повечето хора с проблеми с теглото трябва да променят както енергийния си прием, така и енергийните си разходи, за да отслабнат. Диетите с ниско съдържание на мазнини са стандартна стратегия, която ви помага да отслабнете. Други често срещани средства включват интензивни упражнения, пиене на повече вода, избягване на преработена храна или извършване на a “Carb Refeed” веднъж седмично. За някои от нас обаче това не е толкова „просто“. Ако сте опитали всичко това и все още няма резултати, може би е подходящият момент да научите повече и да решите дали алтернативната терапия за отслабване е за вас.

Всеки метод, който обикновено се използва вместо или заедно с конвенционалните медицински лечения, целящ постигане на лечебните ефекти на медицината, се счита за алтернативен и/или допълващ. Тези методи се фокусират върху цялостното здраве и нетрадиционните, често естествени лечения. Освен това алтернативните терапии включват подходи на философията и холистичната медицина. Те възприемат човека като цяло същество, адресиращо първопричините за проблема, а не просто лекувайки симптомите. Точно този холистичен подход (чрез разбиране на всеобхватните причини и ефекти от наддаването на тегло) може да ви помогне в постигането на значителна, дългосрочна загуба на тегло.

Тук споделяме с вас някои от най-използваните алтернативни терапии за отслабване.

Хипнотерапия

Хипнотерапията е състояние на човека, включващо фокусирано внимание, намалено периферно осъзнаване и засилен капацитет за реакция на внушение. Обикновено се прави с хипнотерапевт, който по време на всяка сесия ще ви води в състояние на релаксация, където след това ще си повтаряте конкретни вербални послания. Тези съобщения се договарят между вас и хипнотерапевта преди вашата сесия и са персонализирани, за да отговарят на вашите специфични нужди и ситуация (например положителни съобщения относно здравословното хранене). Други техники, които могат да бъдат използвани, са направлявани образи и постхипнотични внушения за извършване на положителни промени, като например да се насладите на здравословно хранене. В допълнение, скорошно проучване установи, че пациентите, получаващи хипнотерапия, са имали по-ниски нива на възпаление, по-добра ситост и по-добро качество на живот. Изследователите вярват, че чрез тези механизми хипнотерапията може да се използва и за отслабване. Въпреки че няма достатъчно съществени научни доказателства само за хипноза за отслабване, тази техника може да ви помогне да свалите малко килограми, когато е част от план за отслабване, който включва диета, упражнения и консултации.

CBD

CBD е едно от над 100 съединения на марихуана, известни като канабиноиди. За разлика от тетрахидроканабинола (THC), CBD няма психоактивни ефекти и има противовъзпалителни, антиоксидантни, анксиолитични, антипсихотични, антитуморни и антиеметични свойства. CBD въздейства върху тялото ви, като стимулира специфични рецептори за намаляване на болката, безпокойството и възпалението. И все пак изследванията продължават и пълните ефекти на CBD не са определени.

Въпреки това, въпреки че малко се знае за ефектите на CBD върху загубата на тегло, според hellomello.life има някои доказателства, които предполагат, че CBD може да помогне на човек да отслабне индиректно, чрез другите си ползи за здравето или да помогне за предотвратяване на метаболитни нарушения. Предварителните изследвания показват, че CBD може да намали приема на храна (апетит) и да засили метаболизма, което може да насърчи загубата на тегло. Според ново публикувано проучване в научното списание Molecular and Cellular Biochemistry, корейски изследователи установяват, че CBD стимулира гени и протеини, които подобряват разграждането и окисляването на мазнините; увеличават способността на организма да изгаря калории и намаляват експресията на протеини, участващи в генерирането на мастни клетки. Резултатите идват от способността на CBD да преобразува това, което обикновено е бяла мастна тъкан (която съхранява енергия), в бежова мастна тъкан (която я изгаря).

Естествени добавки за отслабване

Добавките за отслабване се предлагат под формата на хапчета или прахове. Те могат да съдържат една или повече диетични съставки, като витамини, минерали, билки, аминокиселини и други вещества. Добавките за отслабване работят чрез един или повече от тези механизми - намаляват апетита, намаляват усвояването на хранителни вещества като мазнини и/или увеличават изгарянето на мазнини. Някои от най-популярните включват екстракт от Гарциния Камбоджа, Hydroxycut, кофеин, орлистат (Alli), малинови кетони, екстракт от зелено кафе на зърна, глюкоманан, мератрим и много други. Те са предназначени да играят поддържаща роля при загуба на тегло. Личните треньори препоръчват да получавате витамини и минерали от цели храни, а не от добавки, но ако решите да използвате такива, използвайте добавки с един агент и от реномиран производител. Нещо повече, имайте предвид, че според проучване от 2012 г., проведено в Колежа по обществено здраве и хуманитарни науки в Орегонския държавен университет, няма изследвания в подкрепа на това, че всеки продукт, независимо дали е предназначен или не за повишаване на апетита ви, води до значително или продължителна загуба на тегло.

Акупунктура

Акупунктурата е древен китайски лечебен метод, основан на учения, че енергията циркулира през тялото по протежение на 14 меридиана. Тези меридиани съответстват на органите на тялото. Според основната теория за акупунктурата, блокажите в този енергиен поток причиняват дисбаланси в тялото ви, които се материализират като здравословни проблеми като затлъстяването. Ролята на акупунктурата е да възстанови баланса. Този метод се състои от широк набор от процедури, които стимулират специфични точки на тялото. Най-известният сорт включва практиката, при която тънки игли се вкарват в тялото, контролирано от практикуващ, или електрическа стимулация.

Проучванията показват, че акупунктурата може да помогне за облекчаване на специфични състояния на болка, като болки в гърба и шията, остеоартрит/болка в коляното, главоболие и депресия. Въпреки това, малко е публикувано за акупунктурата и загубата на тегло. И доказателствата по всички точки са смесени. Според мета-анализ на седем проучвания, публикувани в списание Obesity, благодарение на акупунктурата, някои хора значително намаляват телесното тегло средно с 1,56 kg (0,74-2,38 kg), в сравнение с плацебо или фалшиви лечения и някои опитни намален глад. Акупунктурата също показва по-добри резултати за телесното тегло, както и за затлъстяването, отколкото конвенционалните лекарства.

Йога

Йога е древна дисциплина, която съчетава физически упражнения, дихателни техники и медитация. Освен това йога също е част от философията, произхождаща от Индия. Самата дума означава да се присъедините или да се обедините. Учението обхваща концепцията за „присъединяване или интегриране на всички аспекти на индивида - тяло с ум и ум с душа - за постигане на щастлив, балансиран и полезен живот“. Крайната цел на йога е да достигне крайната свобода.

Редовната йога практика може да повлияе косвено на загуба на тегло. А именно, въпреки че много йога практики изгарят по-малко калории от традиционните упражнения, йога може да увеличи вашето внимание и начина, по който се отнасяте към тялото си. Чрез тази практика вие осъзнавате по-добре какво ядете и правите по-добър избор на храна. Също така, много хора ядат повече, когато се чувстват стресирани, а йога може да помогне за борба със стреса, което може да повлияе на енергийния ви прием.

Долна линия

Въпреки че изследванията все още са ограничени, доказателствата сочат, че алтернативните терапии като CBD, хипноза, акупунктура и други могат да осигурят умерен успех при загуба на тегло. Ако обаче решите да опитате да използвате алтернативни и допълващи терапии за преодоляване на проблеми с теглото, не забравяйте да използвате тези терапии като адюванти към по-конвенционалните методи за ограничаване на калориите и упражнения.