Проверете наличността на стаята

Муай тай за отслабване

Муай тай е едно от най-популярните занимания в Тайланд. Много хора учат муай тай за отслабване. Начинаещите могат да го научат като забавно упражнение, което не само ви поддържа във форма, но и помага да се свалят килограмите. Тази световноизвестна форма на бойните изкуства (и националният спорт на Тайланд) е известна със своите строги тренировки и дисциплина. Бойците се държат по строг график и тренировъчни процедури, които оказват влияние върху диетата, почивката и управлението на теглото. Много тайландци приеха муай тай като начин на живот. Това не е просто спорт.

thanyapura

Муай тай стана по-популярен сред любителите на упражненията. Те не се стремят да станат бойци. Те обичат да тренират, защото е забавно и предизвикателно. Някои са казали, че е било чудо за отслабване. Те не само отслабват чрез муай тай, но го пазят чрез усърдна практика.

Практикуване на муай тай за отслабване: Тренировка за изгаряне на кардио и мазнини

Това е идеалната сърдечно-съдова дейност за повтарящите се рутинни удари, ритане и спаринг. Моментите се правят в 3-5 кръга. Интензивният интервал ускорява сърдечната честота, забавя я и след това я ускорява отново. Тази кондиционираща форма засилва метаболизма и изгаря повече мазнини от постоянните упражнения. Той изхвърля това допълнително тегло, докато изгражда вашата издръжливост.

Марсела Сото Пратс, нашият диетолог и световен шампион по муай тай, препоръчва тези пет хода, направени в 3-5 кръга за отслабване:

  1. Поредица от твърди и бързи ритници в подложките или чантата. Дайте всичко, което имате.
  2. Тридесет и втора перфоратори. Позволете си само 10 секунди почивка между рундовете.
  3. Работете с подложка с треньор, където давате своите абсолютни 100%.
  4. Повторения на 100-200 колена и предни ритници в чантата.
  5. Рундове със скорост 100-200 метра. Чувствайте се свободни да дърпате автомобилна гума, докато бягате за допълнително тегло.

Ефективно обучение за сила и издръжливост

Силовите тренировки са от съществено значение за изграждането на чиста мускулатура. Изгаря мазнините дори докато тялото ви почива. В муай тай, тялото напряга мускулите чрез всеки удар, ритник или удар. Той имитира вдигане на тежести или тренировки за съпротива. Той използва всяка част от тялото - всичките осем крайника - и работи вашата сърцевина. С други думи, имате мощна тренировка за цяло тяло. Всяка сесия трае 45 минути. Практикувайте го достатъчно дълго и тялото ви ще изгради издръжливост.

Придържайте се към 2-3 тренировки седмично, ако целта ви е да отслабнете чрез муай тай. Продължете други упражнения. Ако се откажете от други упражнения и се придържате само към муай тай, правете го 5-6 пъти седмично.

Изградете самодисциплина и положително доверие

В професионалните сцени от муай тай спортистите контролират тялото, диетата и ежедневието. Обучението им се простира извън телата им. Включва психическа дисциплина за изграждане на самочувствие. Умът постига удовлетворение, когато тялото става по-силно. Докато някои практикуващи се заеха с това упражнение, за да отслабнат в началото, те в крайна сметка стават бойци. С ангажираност и дисциплина, скоро ще видите плодовете на своя труд. Борба за отслабване. Бийте се, за да го спрете.