Мускулната система е поредица от мускули по цялото тяло. Мускулите понякога на неочаквани места изпълняват задачи от отваряне на клапани във вената за транспортиране на кръвта; до разширяване на хранопровода за лесно преглъщане. Има три вида мускули. Гладки мускули, които подреждат кръвоносните съдове и стомаха (да назовем само няколко). Има скелетния мускул, който позволява движение. И накрая е Сърдечният мускул. Този мускул кара сърцето да се свива и разширява правилно.

Скелетна мускулатура

biofoods

Храни в полза на скелетните мускули:

  • Протеини: Храни като млечни продукти, месо, птици, яйца и морски дарове съдържат аминокиселини, необходими за телесното хранене. Протеини като мляко помагат за укрепване на костите и мускулите с основни хранителни вещества като калций, витамин D, фосфор и калий.

  • Въглехидрати: Пълнозърнестите храни, млечните продукти, плодовете и зеленчуците също допринасят за здравата костна система. Те карат нивата на инсулин в кръвта да се повишават, тъй като въглехидратите се усвояват в глюкоза. Това кара хранителните вещества (АТФ) да се пренасят в мускулите около тялото. Тези хранителни вещества дават на мускулите способността да функционират бързо и правилно.

  • Мазнини: Ненаситените мазнини, например омега-3 в рибеното масло, зехтина, фъстъченото масло и соевото масло (за да назовем само няколко) поддържат клетките подхранвани. Здравословните мазнини предотвратяват или намаляват възпалението и функционират като резервен източник на гориво при изчерпване на въглехидратите.

Сърдечен мускул

Храни, които са от полза за сърдечните мускули:

  • Грозде: Влива се с тонове антиоксиданти. Гроздето образува азотен оксид в тялото, за да възстанови здравето на сърцето.

  • Домати: Имате 4 камери като сърцето. Доматите драстично намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, холестерол и елиминират свободните радикали, които причиняват стареене и рак.

  • Сьомга: Приемайте омега-3 мастни киселини за понижаване на аритмията (неравномерен сърдечен ритъм) и предотвратяване натрупването на плака в артериите. Американската сърдечна асоциация съветва да се яде риба 2 пъти седмично.

  • Тъмен шоколад: Доказано е, че шоколадът с 60-70% какао намалява нефаталните инфаркти и инсулт. Компонентите на тъмния шоколад включват флавониони, наречени полифеноли. Полифенолите намаляват кръвното налягане, съсирването и възпалението. Избягвайте млечния шоколад и бонбоните, тъй като те нямат полза за сърцето.

Почетни споменавания:

Цитрусови плодове, боровинки, овесени ядки, соя, картофи, бобови растения, авокадо.