Подгответе се да се изпотите сериозно.

въже

Мислите ли, че скачането на въже е само за фанатици на CrossFit или петокласници, които обичат двойно холандците? Няма начин! Скачащите въжета са цялата ярост на фитнес сцената, от бокса до без студията - и с добра причина. „Скачането на въже е един от най-добрите начини за изгаряне на най-много калории и тонизира цялото тяло, докато скачате“, казва Аманда Клутс, създател на класовете „The Rope“ и „The Dance“ в Ню Йорк. „Откакто станах запален скачач, цялото ми тяло се промени напълно - особено ръцете и корема.“

Популярните класове на Kloots, базирани на скокове, се фокусират върху някои основи на фитнеса: издръжливост, координация и скорост. С тези сили комбинирани, Kloots гарантира, „тази тренировка ще ви остави да се изпотите и мускулите ви да изгарят“.

Свързани: Това е най-доброто упражнение за изтриване на корема, казва Science

Преди да отскочите: „Уверете се, че скачате с рамене директно през бедрата си и поддържайте коремните си мускули стегнати“, казва Kloots. “Стиснете краката си и стегнете глутеусите. Дръжте лактите точно до кръста и свити на 90 градуса и останете ниско на земята. Едва ли трябва да скочиш от земята. "

Готови ли сте да включите своя Роки? Kloots проектира тази тренировка само за читателите на Women’s Health:

Вашият плейлист: Намерете три песни с продължителност 3–5 минути. Избор на DJ! (Kloots 'recs: "Gypsy" от Lady Gaga, "Няма нищо, което да ме задържи" от Shawn Mendes и "Till I Collapse" от Eminem.)