Започвам тази тема, защото искам да се държа отговорен по време на този процес. Също така бих се радвал да чуя вашите намерения и ваши успехи и неуспехи.

smoothie

Започнах предизвикателство за зелено смути/почистване/отслабване на 5 юли 2013 г. Моето начално тегло беше 173 lbs. Шест дни след моето предизвикателство и аз съм до 165,6 lbs. Това са загубени 7,4 кг за 6 дни WOOT WOOT! Добре сега, когато развълнувах напредъка си по начина, по който искам да ви разкажа малко за новите ми хранителни навици.

Пия 3 + зелени смутита на ден. Аз също ям 2-4 варени яйца на ден за протеини. Всеки от моите смутита варира леко в зависимост от това за какво съм в настроение.

Моите основни зеленчуци са
Кейл, швейцарска манголд, спанак, моркови.

Основните ми плодове включват манго, банан, диня, ябълки, грозде, ягоди.

Добавям също конопени сърца и семена от чиа.

Ако мислите да опитате зелени смутита, може да се използва следното, за да ги овкусите естествено

Чист екстракт от ванилия
Джинджифил
Канела
Индийско орехче
Червен пипер
Cayenne (ако харесвате неща, пикантният кайен е допълнителна полза за отслабване, защото е термогенен, който помага на тялото ви да изгаря калории, като създава топлина)

Планирам да премина от това смути почистване към сурова диета в края на август. Искам да ви разкажа за някои от предимствата, които вече виждам след 6 дни. Първо, аз съм под напрежение. На второ място кожата ми изглежда наистина добре (склонна към черни точки и пъпки). Преди да започна това се чувствах наистина подут и сега, когато подуването изчезна и стомахът ми се изравнява. И преди това бях наистина газообразен и не съм имал бензин през последната седмица. Настроението ми е толкова приповдигнато ! Отслабването ме прави щастлив, но цялостното ми настроение е само през покрива) Най-добрата част от всичко това е, че с смутитата не чувствам глад и всички тези глад за захар/въглехидрати, с които обикновено ме преодоляват!

Чувствам се страхотно!

Ще публикувам тук ежедневни актуализации за моите претегляния и новите рецепти/преживявания и т.н. Това е достатъчно за днес, тъй като е наближило времето да пълзя в леглото и да се наспя.

Ден 7 от предизвикателството и тази сутрин имах някаква алергична реакция. Подсладих сутрешното си смути със замразени праскови и в рамките на 5 минути от първата ми глътка кожата ми започна да изгаря, а лицето и шията ми победиха в червено и избухнаха в кошерите. Сега обикновено режа/измивам/замразявам собствените си плодове, така че се чудя дали този магазин, закупен от замразени праскови, не е бил измит в нещо, към което съм алергичен. Ще си купя прясна праскова и ще имам под ръка бенедрил, за да проверя тази теория. Никога преди не съм имал хранителна алергия, така че беше доста странно. Освен да тръгна с малко гнило краче, денят ми беше страхотен! Много енергия, прекарахме малко и прегърнахме Голиат, преди да се отправим към нашите 4 км в кучешкия парк. Голиат е моят 4-месечен английски мастиф Иска ми се да мога да отслабна със скоростта, която той печели, хаха той тежи 57,2 кг днес! Той е много слаб и мърляв. Okieee Dokiee сега съм извън темата.

Претеглих в 164,8 тази сутрин, което ме спуска 8,8 кг Извинете за мъжете, които четат това, но съм близо до менструацията, която според мен може да промени загубите ми за няколко дни поради задържане на вода и хормони. BOOO за това. Животът продължава. Просто съм толкова смаян, че това тегло се топи.

Правя 4 км всеки ден в парка за кучета с Голиат, но мисля, че трябва да се върна във фитнеса. Утре започвам обратно. Ще се върна към моята рутина за вдигане на тежести. От утре започва бицепс/трицепс. Мога да очаквам да ме боли през следващата седмица или половина, докато тялото ми се приспособи към тежестите. Ще трябва да усиля малко въглехидратите си в смутитата, за да компенсирам излишните изгорени калории. Получавам много протеини от яйцата и всички зеленчуци.

Надявам се времето да се оправи тук скоро ! Имаме много дъждовно лято тук, в Алберта! Почти е 23:00, така че ще се отпиша и ще ударя сеното.