Завърших Част 1 с скалата/тийзър, че пътят ми скоро ще се промени. И момче го направи. Между другото, тепърва ще ме виждате най-тежко.

fatboy

Едва на 22-годишна възраст най-накрая реших да направя нещо по начина, по който изглеждах и се хранех. По случайност един мой приятел от работа реши, че иска да отслабне и попита дали искам да се присъединя към него.

Преди това на моменти понякога се опитвах да отслабна, но не бях сериозно сериозен и нямах план. Така че това обикновено траеше седмица или поне в най-добрия случай.

Този път беше различно. Този път бях готов да започна някои промени. Споменах своя определящ момент и това беше. През ушите ми не звъняха ангели или църковни камбани, но нещо в главата ми щракна.

Бях по-добра от тази, заслужавах по-добра. Това беше първата ми бебешка стъпка към уелнес.

Малко известният план, наречен Аткинс

Моят приятел имаше план, който беше използвал за успешно отслабване в миналото. Изобщо не ми отне време да се съглася да направя тази „диета“ с него.

Планът беше малко известната програма по онова време, наречена диета на Аткинс. Чували ли сте? Обясни ми как работи и аз си помислих: „Уау, това е страхотно. Обичам да ям месо и сирене и мога да се справя със салати. "

Тогава той ми каза, че и аз ще трябва да тренирам, отново си помислих: „Чудесно, и това го покрих. Родителите ми имат ски машина Nordic Track. Готов съм! “

И така, тръгнахме. И двамата тръгнахме на нашето пътуване за отслабване, началното ми тегло беше 260 килограма. С височина 5-10 ”, може да се каже, че ме чака малко пътуване.

„Всичко е наред, имам нужните неща.“

В рамките на няколко кратки седмици бях изминал пътя си от половин миля до изминаването на 3 мили по скандинавската писта, 5 дни в седмицата, и вече бях загубил прилична част от теглото си. Някъде в 10-килограмовия квартал.

Нещата вървяха добре и всяка седмица губех все повече и повече.

Продължих да правя само моята сърдечно-съдова тренировка на скандинавската писта, без тренировки с тежести (повече за това след минута) и ядох стабилна диета от салата с пиле за обяд и две пилешки гърди на скара, покрити със сирене чедър и салса за вечеря.

Да, това беше. Поглеждам назад сега и осъзнавам, че по същество съм се гладувал. Но по това време бях това, което бихте могли да наречете невежа за здравословния живот като цяло, и това работеше, така че си мислех, че съм на прав път.

След около 6 месеца от това бях загубил около 60 килограма. Бях изпомпан. Това, което не осъзнавах, е, че тялото ми основно разяжда мускулите ми (в допълнение към мазнините) поради изключително ниското ниво на калории и липсата на програма за тренировка с тежести.

Заедно дойде и Шийла

Това беше по времето, когато се срещнахме с Шийла и след това започнахме да се срещаме, след като я очаровах с остроумието и страхотните бакенбарди. Започнахме да тренираме заедно, което за първи път за мен включва вдигане на тежести.

Бях толкова слаб от това, което бях направил с тялото си по-рано, че когато правех лежанки, можех да ги правя само с бара от 45 паунда ... без допълнително тегло.

Това беше случаят с всичките ми мускули. Ние с Шийла на практика вдигахме еднаква тежест. Говорете за овладяване на задачата да впечатлите приятелката си. Yikes. Не го използвате ... губите го. Това беше труден урок.

Друго нещо, което се промени в този момент, беше диетата ми. Това по никакъв начин не беше смяна за една нощ. Това беше процес. Шийла ме блъсна по главата, когато й казах какво съм ял.

Започнах да въвеждам тесен набор от зеленчуци, сложни въглехидрати, постни протеини и здравословни мазнини в диетата си.

По това време Шийла следваше програмата за точки за наблюдатели на тегло, така че аз започнах да „броим точки“ заедно с нея. Иронично е сега, когато се обръщаме назад и мислим как, дори тогава ВСЕ ОЩЕ ядяхме твърде малко.

Въпреки че наблюдателите на тежести със сигурност имат своето време и място и работят добре за някои хора, това не беше подходящо за нас и Шийла. Повечето пъти бихме яли „на диета“ през делничните дни, а след това го удряхме през уикендите.

Все още не го получихме. Все още имахме толкова много да се учим.

Това е цикълът, в който бях затънал през по-голямата част от студентските си години. Докато все още бях далеч по-малко от най-тежкия си с 260 паунда, бавно и последователно слагах по килограм тук и там.

По времето, когато най-накрая престанах да лъжа себе си и имах достатъчно, бях на около 210 паунда, в сравнение с ниското ми мрачно-кльощаво дебело 170 паунда.

Доброто във всичко това е Шийла и бяхме заедно по този път, за което съм благодарен, тъй като не всеки има такъв тип система за поддръжка.

И двамата искахме по-добър живот. Искахме здраве и уелнес, просто бяхме объркани и не знаехме как да го вземем.

И двамата бяхме ударили своето дъно и бяхме готови най-накрая да влезем „всичко вътре“ и да направим промените, които трябваше да направим, за да постигнем окончателно целта си.

Заедно дойде Лий

Това беше, когато Шийла хвърли приветствие на Мери и Лий Пийл го хвана. Сега знам, че повечето от вас, които четете това, вероятно вече са прочели историята на Шийла и знаят как се запознахме с Лий и започнахме да тренираме с нея.

Не искам да прекарвам повече време за сводничество на Лий, защото добре, искам главата й все още да може да пасне през вратите, така че нека просто го оставим като ... Лий рита сериозно дупе за загуба на мазнини.

Лий влезе в живота ни точно в този момент с причина. Независимо дали сте вярващи в съдбата, закона на привличането или съдбата по този въпрос, тя се появи точно когато бяхме готови най-накрая да „изслушаме“.

До този момент не можехме да видим какво правим грешно. Имахме щори, както много хора.

Знаехме основите и вече сами поставихме основите, просто се нуждаехме от някой, който да ни научи как да накараме тялото и метаболизма си да работят с нас, а не срещу.

Това беше преди около две години. Оттогава съм свалил около 40 паунда, преминавайки от 210 (снимка, направена след започване от 203 паунда) до 170 паунда.

Ако трябваше да гадая, бих казал, че процентът на телесните мазнини е в ниските двойни цифри до почти едноцифрени, въпреки че никога не съм го тествал.

Моля, извинете долнището.

Значението на мисленето

В наши дни сме по-фокусирани върху това да живеем здравословно и уелнес и мисля, че промяната в начина на мислене ни е помогнала да преминем през миналата част от багажа, който преди това ни е задържал.

Виждате ли, най-впечатляващият аспект за мен е не само загубата на тегло. Не забравяйте, че бях там и преди. Но по-скоро фактът, че го загубих, го спрях и напълно промених композицията си като цяло.

Тези дни реално бих могъл да натисна лежа или да клякам предишния си човек с наднормено тегло. Нещо, което не мисля, че някога бих си представил, че мога да направя.

Да бъда здрав и да живея добре наистина включваше промяна в мисленето за мен. Сега гледам на храната в съвсем нова светлина. Както бе споменато по-горе, аз се съсредоточавам върху здравето и уелнес, вместо да „се отървавам от огромните си черва“, както в миналото.

Въпреки че все още се радвам на храна и готвене, сега осъзнавам, че храната е гориво за тялото ми и не е нещо, което ме контролира. Ако наистина искам да ям нещо, ям го, но съм в съзнание и осъзнавам дадеността и възприемането, които участват в здравословния живот.

Това може да означава да излезете и да бъдете активни, да отделите малко повече време във фитнеса или да намалите друго хранене по-късно през деня или на следващия ден, ако все пак реша да се поглезя от време на време.

Също така наистина намалих купоните, т.е. напитките и хапките. Що се отнася до бързата храна, не я ям, освен ако не пътувам и в тази ситуация получавам пуйка от Subway. Като цяло бързата храна е нещо, което предпочитам да нямам.

Честно казано, този тип храна вече не звучи апетитно, въпреки че е това, което използвах през цялото време. Вкусовете ми се промениха и сега вместо това жадувам за някои от собствените си рецепти, превръщайки някои от любимите ми рецепти в по-здравословни версии.

Живеейки уелнес живот, за мен това включва някои големи промени. Но това беше процес и не промених всичко за една нощ. Мисля, че това беше ключова част от залепването.

Трябваше да пътувам по пътя, да науча някои уроци и да порасна, за да стана човекът, който трябваше да стана, за да поддържам тялото, което съм постигнал.

Правих грешки по пътя, но знаете ли какво, тези грешки са опитът, който ме направи силен и ме научи на най-ценните ми уроци. Това, което беше трудно в началото, сега стана лесно, почти втора природа.

Също така се радвам да кажа, че активността също е огромна част от живота ми отново и една от целите ми е да започна да преследвам любовта си към хокея още веднъж.

Когато погледна назад коя бях дори преди две години, съм благодарен за всички преживявания, които ми помогнаха да прерасна в това, което съм днес.

Не се считам за „завършен“ с тялото си, тъй като мисля, че уелнесът всъщност не е да стигна до една конкретна дестинация, а процес на развитие през целия живот в по-силен, по-слаб и по-гъвкав човек.

Все още ми предстои пътуване, но това е най-вълнуващото. Имам силата да оформя тялото си и живота си в по-общ план, в каквото си поискам. И тази идея е най-мощната от всички.