Ducane метод - е плод на 40-годишен опит като диетолог Пиер Дюкан. Той разработи диетата се състои от 4 фази: 2, началната фаза е фокусирана върху загубата на излишните килограми, но по-късно 2 - за затвърждаване на постигнатите резултати. В хода на диетата трябва да се ръководи от списъка на 100-те разрешени храни, които могат да се консумират във всякакво количество, докато усещането за ситост. Към днешна дата протеиновата диета е един от най-ефективните инструменти в борбата срещу затлъстяването в света.

Загуба тегло

Ясна структура: ключът към ефективността на диетата на Дюкан

Диетата на Дюкан - първият метод се основава на ясен, структурен подход и осигуряване на ефективна загуба на тегло в 4 фази, от които 2 са насочени директно към загуба на тегло, а 2 - за поддържане и стабилизиране на постигнатото здравословно тегло.
Фаза на атака: бърза загуба на тегло, увеличава стимулите за
Изтичането на 72 високо протеинови продукта, от които можете да избирате, ви позволява да активирате процеса на отслабване.
Какво да промените: постепенното постигане на здравословно тегло
ЗА Двата дни (чист протеин) и BO (протеини и зеленчуци). Въвеждането в диетата на 28-те препоръчани зеленчука.
Фиксиране на сцената: усвояването на нови хранителни навици, за да се избегне "ефектът йо-йо"
Постепенното въвеждане на диетични продукти с по-висока енергийна стойност за време на празнични ястия. Чистият протеинов четвъртък за помощ, когато имате нужда от седмица, за да се приспособите към правилното си тегло, за да избегнете резки колебания.

Фазата на стабилизиране: консумацията на всяка храна, без ограничение в съответствие с 3-те прости правила през целия живот

  • Чист протеин в четвъртък: консумацията само на протеини за 1 ден в седмицата.
  • 20 минути ходене на ден до и излизане от лифта
  • 3 супени лъжици овесени трици на ден

100 одобрени продукта, според диетата

Получете свобода при избора на храна е предмет на определени ограничения: Разрешено ви е да консумирате продуктите, но не е нужно да следвате техния код. Силата е на диетата на Dukan 100 основи храни: 72 чисти протеинови продукта, риба, месо, морски дарове, зеленчуци, протеини, млечни продукти с 0% мазнини и 28 вида зеленчуци.

Трябва да се отбележи, че основният елемент на диетата на Дюкан - овесените трици. Загубата на тегло по отношение на най-често срещаните сортове храни, които трябва да се консумират, е неестествена, трудна и често лошо поносима. Благодарение на метода Ducane, тогава Можете да отслабнете по естествен начин, връщайки се към ключа към човешката храна, те се консумират като храна от незапомнени времена.

Физическа активност: неразделна част от

Упражнението е от решаващо значение на всеки етап от диетата, избран индивидуално. Ежедневната разходка е минимумът. В допълнение към това се препоръчва да се занимавате с различни видове физически натоварвания при поискване, като аеробика, колоездене, танци, фитнес и т.н. - уверете се, че се движите в течение на деня. Физическата активност помага за изгарянето на калории, превръщайки мазнините в енергиен източник, но също така допринася за укрепването и хармонизирането на тонуса на кожата.

Диета Д-р Дюкан: 35 години иновации

От началото на кариерата си в Пиер Дюкан, който е взел проблема с наднорменото тегло и неефективността на съществуващите методи за отслабване. Той е разработил уникална и иновативна система за борба със затлъстяването. Лекарят успя да направи метода си още по-ефективен, като създаде програма, съобразена с интерактивно онлайн обучение.


Ключови дати

1977: създаване на етапите на атаката и ротацията
1980: фазите на развитие на консолидацията и стабилизацията
1990: разработване на списък със 100 разрешени храни
1985: въвеждане на овесените трици като ключова част от вашата диета
2000: първото издание на книгата "Не мога да отслабна"
2007: разработването на концепцията за правилната диета на Dukan
2008: създаване на интерактивно онлайн обучение
2009: разработването на голям брой диетични продукти

Попадането на диета е сериозно решение. Преди да можете да кандидатствате за съдействие от Вашия лекар.