Емоционален уелнес

Търсите ли да се справите със стреса, да толерирате несигурността и да повишите самочувствието? Нашите сесии за тревожност, депресия, безсъние и внимателност предлагат полезни техники, които всеки може да практикува.

Уелнес в кариерата

Чувствате се стресирани, немотивирани или разсеяни по време на работа? Особено в тези безпрецедентни времена много служители се борят с изгарянето, синдрома на самозванци и стреса на работното място. Ние сме тук, за да помогнем!

Връзка Уелнес

Стремите се да изградите и поддържате здравословни, балансирани отношения? Споделяме активни начини за навигация в комуникацията, интимността, съзависимостта, родителството и други.

5 страхотни причини да присъствате

  • 18 експерти ще предложат задълбочени идеи чрез комбинация от интервюта, ключови бележки, панелни дискусии, презентации и анонимни сесии с въпроси и отговори.
  • Въпреки че създадохме три теми, можете да присъствате на която и да е от сесиите по темите - просто изберете тези, които ви интересуват най-много!
  • Не можете да избирате между две сесии, които се случват едновременно? Искате ли да прегледате отново сесия? Не можахте да се срещнете на върха? Няма проблем! Вашият пропуск за пълен достъп включва 2 седмици записан достъп до всички 17 часа експертно съдържание за психично здраве!
  • Ако това не е достатъчно, ще получите и електронна книга, пълна с информация от събитията за деня.
  • Освен това, за всеки продаден пропуск, ние ще дарим пропуск на клиника за психично здраве в общността или организация с нестопанска цел.

reset

Д-р Дейвид Бърнс се смята за основател на когнитивно-поведенческата терапия (КБТ) - едно от най-важните развития на психиатрията и психологията на 20-ти век. Д-р Бърнс е известен психиатър и лидер на мисли, известен и с най-продаваните си книги Feeling Good: The New Mood Therapy. В презентацията си той ще сподели как да създадете ежедневни навици за подобряване на психичното си здраве с най-новата си рамка, TEAM-CBT.

Д-р Хейс е професор по психология от фондация Невада в университета в Невада. Автор на 46 книги и близо 650 научни статии, той е особено известен като основател на „Терапия за приемане и ангажираност“ или „ACT“, която е един от най-широко използваните и изследвани нови методи за психологическа интервенция през последните 20 години.

Един ден може да промени всичко

Wellness Reset е тук, за да промени това. Твърде много от нас се борят в мълчание или срам или липса на ресурси, за да се обърнат за помощ. Междувременно изследванията показват, че над 53% от нас изпитват стрес и безпокойство поради COVID-19. Събираме най-добрите експерти, които ще ви предоставят практически съвети и инструменти за самопомощ за повишаване на вашето психично здраве, кариера и взаимоотношения.

Разбираме, че животът може да бъде зает и планирането на цял ден може да бъде предизвикателство през тези необичайни времена. Всички наши сесии ще бъдат предоставени на участниците при поискване в продължение на 2 седмици след срещата на върха.

10 октомври 2020 г .: 8:00 - 17:00 ч. PST

Д-р Бърнс ще покаже на хората как бързо да се измъкнат от лошото настроение и ще представи седем кратки видеоклипа на драматична и вдъхновяваща сесия с жена, която се чувстваше като неуспешна като майка.

В тази презентация ще научите стратегии за идентифициране и промяна на вашите негативни и тревожни мисли, така че да можете да се чувствате по-добре. Оказва се, че не събитията от живота ни влияят пряко на настроението ни, а това, което си казваме, ни кара да се чувстваме тревожни или депресирани. Казвате ли си някога: „Трябва да бъда по-добър, отколкото съм“ или „Ако объркам това, всички ще ме погледнат отвисоко“ или „Не бях поканен на това парти, защото никой не ме харесва?“ Ще ви науча как да идентифицирате вашите негативни или тревожни модели на мислене и ще ви покажа някои забавни и ефективни инструменти, за да промените мисленето си, за да можете да се чувствате по-добре.

По време на тази сесия ще проучим четири стратегии, които можете да използвате, за да се освободите от това да се чувствате неспокойни в живота, да се чувствате притеснени от другите или да се чувствате заседнали във вашето протакане. Въз основа на новаторската мотивация и когнитивната работа на д-р Бърнс, аз ще споделя някои от личните си пътувания и мощните техники, с които можете да използвате, за да донесат енергия, радост и производителност във вашия живот.

Общата цел на тази сесия е да разшири разбирането за системния расизъм и ролята, която всеки от нас играе за справяне с него. Сесията е предназначена за напускане на участниците с 1) повишена информираност за различните начини, по които расизмът се проявява в обществото и в нашите междуличностни и вътрешноличностни взаимоотношения, 2) конкретни начини за активно участие в лечението и съюзничеството, и 3) ресурси за задълбочаване на обучението по теории и концепции, въведени по време на сесията. Единствените изисквания са любопитството и желанието за учене.

Мечтаете ли за по-добър социален живот, но не мислите, че сте способни? Притеснявате ли се твърде много за това, което другите хора ще мислят за вас? Когнитивно-поведенческата терапия има инструменти, които могат да ви помогнат да работите чрез социална тревожност и срамежливост. CBT се подкрепя емпирично и е много ефективен. Присъединете се към мен, за да научите как вашите безполезни мисли и поведение може да ви държат заседнали и най-важното как да се отлепите. Ще научите практически инструменти, за да мислите по различен начин и да участвате в социални ситуации по начини, по които преди не сте могли. Тези инструменти ще ви помогнат да имате по-смислени междуличностни отношения, ще ви помогнат при срещи и интервюта и ще се научите да бъдете подходящо напористи. И накрая, тези инструменти ще бъдат във вашия набор от инструменти до края на живота ви!

„C“ в CBT - ще ви науча да идентифицирате безполезни модели на мислене и техники за тяхното предизвикване. Това ще ви помогне да смените лещите, през които гледате света.

„B“ в CBT - ще ви помогна да съставите списък на социалните ситуации, върху които бихте искали да работите. След това ще ви преведа как да ги навигирате, като същевременно поставяте много измерими и конкретни цели.

Животът е стресиращ. Не винаги, но по-често, отколкото бихме предпочели. Но често не сме наясно как правим живота много по-труден и по-стресиращ, като преосмисляме миналото и предвиждаме бъдещето. Практиките за осъзнаване на настоящия момент и самообладание помагат да се намали този допълнителен багаж за повече лекота, радост и устойчивост.

Вие или някой ваш познат се борите със съня? Елате да научите за науката за съня с д-р Даниел Джин Блум. Той ще споделя невероятните ползи от здравословния сън, често срещаните митове за съня и как да подобрите здравето си чрез по-добър сън.

Нашият културен разговор бърка ценностите с желания, цели, желания, добродетели или предпочитания. Указанията, необходими за притежаването на собствените ви ценности, до голяма степен липсват. В тази беседа ще покаже, че не можете да сте наясно с избора на ценности, без да знаете и как да се свържете с вашите собствени емоции, мисли и чувство за себе си по гъвкав начин. Ще опиша малък набор от стъпки, които ще укрепят способността ви да възприемете качествата на това да бъдете и това, което решите да проявите в моментите от живота си, и ще покажа защо това има значение за вашето психологическо благосъстояние, взаимоотношения и кариера.