червено месо

Тъй като бирата е технически напитка, ще продължим и ще коронуваме пържола като най-мъжката храна там. И за щастие това червено месо за приготвяне на храна може да бъде чудесен източник на постно протеини, ако го направите правилно, казва Рейчъл Бегън, MS, R.D., говорител на Американската академия по хранене и диететика. Ето защо:

  • Порция филе опакова 17g протеин само за 100 калории.
  • Постната пържола е отличен източник на витамини от група В, които са от съществено значение за сърдечно-съдовото здраве.
  • Този мощен източник на протеини също е богат на цинк, селен и желязо, които ще помогнат за защитата на кръвните Ви клетки и ще поддържат потока на кислород през тялото Ви.

На тезгяха на месаря ​​отидете на горната филе, горната кръгла, окото на кръглите и долните кръгли разфасовки. Това са всички части на кравата, които получават най-много упражнения, което ги прави естествено слаби, казва Бегън. (Съвет: Проверете и етикета - постната пържола трябва да съдържа по-малко от 5 грама мазнина на порция.) И тъй като дори най-здравословните пържоли съдържат наситени мазнини и холестерол, придържайте се към режим на червено месо два пъти седмично.

Сега вижте шестте ни лесни начина да добавите този универсален протеин към вашия състав.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!

За да видите галерията, моля, позволете Управление на бисквитки