Има няколко проблема с колбасите, закупени в магазина:
- те са МНОГО богати на мазнини
- те са пълни с пълнители (хрущяли, нишесте и др.)
- Трябва да ядете няколко порции, за да получите правилното количество протеин, който събира приема на мазнини, сол и въглехидрати.

наденица

Ако направите своя собствена, знаете точно какво е влязло в нея и можете да сте сигурни, че използвате постно месо. Но ако това не е опция, това, което препоръчах е да използвате 2oz урба наденица и 4-6oz друго постно месо (постно говеждо месо, смляно пиле/пуйка, нарязано пиле и др.), Когато правите вашите ястия - по този начин наденицата ще вкуси ястието, но не добавяйте твърде много от това, което не би трябвало да имаме.

Правих пуешка наденица с ниско съдържание на мазнини без проблеми. Walmart също има някои ароматизирани пилешки колбаси (биволски и италиански), които са доста добри. ако получите ароматизираната наденица, въпреки че има 1-2 въглехидрати на баничка. Така че просто избирам по-ниска въглехидратна закуска за деня. О, те са само 3,5 унции, така че имате нужда от малко повече за другия си протеин.

Основните ми граници са 4oz => 15g протеин 22g протеин

Използвам 4oz, тъй като разбивам 8oz за 2 хранения.

Ами вие всички ме вдъхновихте да направя своя собствена! Намерих тази рецепта за пуешки колбаси в мрежата някъде! Направих да ги приготвя на грил на Foreman вместо на тиган, те излязоха много по-добре и не се наложи да използвам допълнително масло или масло, вместо това използвах PAM спрей, за да не залепват. Май не ми се готвиха достатъчно равномерно в тиган.

Направих 1oz банички от тях, след това разбих партида от IP пухкави картофени ролки на Finn, направих 6 от тях вместо 5. Когато ролките бяха готови, ги оставих да се охладят малко, докато се отпушат малко, след което направих 3 малко кренвирши бисквити със сирене от тях! Всяка кифла беше странична, изглеждаше невъзможно да се разрежат тези рулца наполовина. Взех 1 парче вегетарианско сирене и го разделих на четвъртинки, използвах 3 квадратчета и запазих последното за следващия ден! Това са новите ми закуски през уикенда! Те са страхотни!

Съставки
1 lb смляна пуйка
1Ѕ чаена лъжичка сол за подправка или пушена сол (използвах нашата IP сол)
1Ѕ чаена лъжичка черен пипер
Ѕ чаена лъжичка чесън на прах
щипка карамфил
щипка люспи от червен пипер
щипка кайен (по избор)
1 чаена лъжичка градински чай
Ѕ - 1 супена лъжица SF сироп
Ѕ -1 чаена лъжичка семе от копър
1 чаена лъжичка мащерка
1 супена лъжица зехтин (по желание)


Инструкции:
Поставете смляната пуйка в голяма купа; заделени.
Смесете заедно подправките.
Добавете подправки към смляната пуйка и разбъркайте, докато подправките се разпределят равномерно в цялото месо.
Смесете в зехтин, ако използвате. (това добавя допълнителна влага)
Оформете пуешки колбаси в малки банички от 1 унция.
Изпържете малка проба, за да изпробвате подправките. Коригирайте подправката, ако е необходимо.
Приберете в хладилник за една нощ.
Загрейте малко зехтин и не мога да повярвам, че не е масло в голям тиган на средна температура.
Поставете колбасите в горещия тиган и гответе, докато покафенеят и средата вече не стане розова.
Времето за готвене ще варира в зависимост от дебелината на баницата.
Внимавайте да не се препече или колбасите ще бъдат сухи на текстура.
Оставете наденица да се отцеди върху хартиени кърпи.
Сервирайте или замразете.

Да, снимката отдолу има само 2! Това е така, защото третият е в MA BELLY!