LOSiNGitALLx3

Нов член

От утре ще бъда на ротационна диета. Надявам се, че някой вече не е публикувал тема за това, аз го търсих, но можех да намеря само списания. Какви са възгледите ви за тази диета? Чувам, че губите до един килограм на ден от метаболизма си. Ако не знаете каква е тази диета, (което съм сигурен, че всички знаете, защото всички сте наистина умни за отслабването.) Това е, когато имате 600 кала за 3 дни, 900 кала за 5 дни, мисля. след това 1200 за една седмица. Ще го включа и ще направя 600 кала за 3 дни, след това 900 за три дни, след това 1200 за три дни, защото изглежда, че третият ден от всяка диета, на която съм, в крайна сметка превключвам нещата малко. Отивам на тази диета, защото известно време бях на течна диета и стигнах до 187 (сегашното ми тегло. Започнах на 199), но след това разбрах, че когато ям много след течната диета, щях да спечелете всичко обратно очевидно, но с упражнения и диети . Направих много по-добре и не спечелих теглото си обратно (което вероятно е еднакво за всички.) Тази диета изглеждаше тази, която щеше да работи най-добре за мен като се има предвид как винаги харесвам предизвикателство и подправям нещата на всеки няколко дни. (& Да, знам, че можете да загубите мускули при тази диета, но аз ще бъда на бягащата пътека в продължение на 45 минути и ще правя скокове и крикове.)

катан

Някой да е бил на тази диета? Ако е така, как се получи при вас? Бих искал както отрицателна, така и положителна обратна връзка.

За пореден път съжалявам, ако това вече е публикувано, знам колко дразнещи могат да бъдат двойните публикации, наистина опитах търсене на „ротация“ и не можах да намеря нищо

аяшино

Нов член

От утре ще бъда на ротационна диета. Надявам се, че някой вече не е публикувал тема за това, аз го търсих, но можех да намеря само списания. Какви са възгледите ви за тази диета? Чувам, че губите до един килограм на ден от метаболизма си. Ако не знаете каква е тази диета, (което съм сигурен, че всички знаете, защото всички сте наистина умни за отслабването.) Това е, когато имате 600 кала за 3 дни, 900 кала за 5 дни, мисля. след това 1200 за една седмица. Ще го включа и ще направя 600 кала за 3 дни, след това 900 за три дни, след това 1200 за три дни, защото изглежда, че третият ден от всяка диета, на която съм, в крайна сметка превключвам нещата малко. Отивам на тази диета, защото известно време бях на течна диета и стигнах до 187 (сегашното ми тегло. Започнах на 199), но след това разбрах, че когато ям много след течната диета, щях да спечелете всичко обратно очевидно, но с упражнения и диети . Направих много по-добре и не спечелих теглото си обратно (което вероятно е еднакво за всички.) Тази диета изглеждаше тази, която щеше да работи най-добре за мен като се има предвид как винаги харесвам предизвикателство и подправям нещата на всеки няколко дни. (& Да, знам, че можете да загубите мускули при тази диета, но аз ще бъда на бягащата пътека в продължение на 45 минути и ще правя скокове и крикове.)

Някой да е бил на тази диета? Ако е така, как се получи при вас? Бих искал както отрицателна, така и положителна обратна връзка.

За пореден път съжалявам, ако това вече е публикувано, знам колко дразнещи могат да бъдат двойните публикации, наистина опитах търсене на „ротация“ и не можах да намеря нищо

зловреден

Какво ще кажете за хубава чаша.

Тази „прищявка“ диета съществува от края на 80-те години. и честно казано, никога не съм виждал истинско доказателство, че работи в дългосрочен план или дори, че е здравословно в дългосрочен план. Трябва да сте изключително щателни при преброяването на калории и това е много много нисък брой калории в някои дни.

Ediets обяснява диетата така

Ротационната диета, написана от Мартин Катан, работи въз основа на това, че загубата на тегло се постига най-добре чрез въртене или промяна на количеството калории, които ядем. Диетите варират броя на калориите, които консумират през триседмичен период (ротацията при жените е 600/900/1200 калории; при мъжете, 1200/1500/1800) в продължение на 3 седмици. Теорията зад ротационната диета е, че много диети стават скучни, така че чрез въртене на калории човек може да увеличи разнообразието и количествата храна. В допълнение, авторът твърди, че диетата с ротация ще предотврати постепенното забавяне на метаболизма на тялото и причиняването на плато за отслабване.

Katahn е автор на The 200 Calorie Solution and Beyond Diet и самият той е на диета; той осигурява прост, разумен подход за дългосрочен контрол на теглото. За да контролира храненето по време на фазата на поддръжка, Katahn прави редица полезни предложения, като упражнения, пиене на много вода и избягване на изкуствено подсладени напитки.

LOSiNGitALLx3

Нов член

Тази „прищявка“ диета съществува от края на 80-те години. и честно казано, никога не съм виждал истинско доказателство, че работи в дългосрочен план или дори, че е здравословно в дългосрочен план. Трябва да сте изключително щателни при преброяването на калории и това е много много нисък брой калории в някои дни.

Ediets обяснява диетата така

LOSiNGitALLx3

Нов член

marsto911

Активен член

ротационен диетичен план

ОЦЕНКА НА 2 ПОПУЛЯРНИ ДИЕТНИ КНИГИ
Отпечатайте Запазване на една страница

От МАРИАН БУРОС
Публикувано: 2 юли 1986 г.
ВСИЧКИ могат да отслабнат, като приемат по-малко калории, отколкото са изразходвани. Това не е тайна, нито е магия. Но повечето книги за диети обещават и двете - тайна, която действа като магия, произвеждайки незабавна загуба на тегло без болка. Това е обещание, което те не могат да изпълнят. И понякога хората, които спазват диета, получават повече, отколкото са се заложили - загуба на тегло с цената на здравето си.

Мартин Катан, психолог с докторска степен. от университета в Сиракуза, който е директор на Програмата за управление на теглото в университета Вандербилт, дава обещания за отслабване, които очевидно могат да бъдат спазени - поне в краткосрочен план. Той е направил това с „The Rotation Diet“ (W. W. Norton, $ 15.95).

Вместо да има хора на силно рестриктивна, нискокалорична диета, докато се постигне желаното тегло - тоест с край на известно непознаваемо време в бъдеще - д-р Катан предлага вграден психологически тласък, диета, която ограничава ограничителната му фаза: за жени, 3 дни при 600 калории; 4 дни при 900 калории; седмично на 1200, след това една седмица от 600/900 калориен план.

В Vanderbilt се провеждат две проучвания за ефективността на диетата, едно от които включва 60 субекта. Според д-р Шарън Шийлдс, изследователски директор на Университетския център за насърчаване на здравето, „значителна загуба на тегло се постига от хора, които спазват всички ограничения, които спазват точно храненията“.

В групата от 60, в края на 4 седмици тези, които се съобразяват с диетата, са загубили средно 10 килограма; тези, които са изневерявали - което е било открито чрез интервюта - са загубили 4 килограма. Резултатите от 12-седмично проследяване все още не са налице, така че е твърде рано да се разбере дали диетите са запазили загубите на тегло, нещо, което повечето хора, които се спазват, не могат да направят.

Ротационната диета не е хранително балансирана през 600-калоричните дни и Американската диетична асоциация я критикува поради тази и други причини. Д-р Барбара Левайн, асистент по медицина и директор на Информационния център по хранене в Нюйоркската болница-Медицински център Корнел, казва, че 600-калоричните дни са малко ограничителни, но като цяло това не е един от наистина ужасни диети. “За да компенсира нискокалоричната консумация, д-р Катан препоръчва мултивитаминни добавки.

Неговата програма засяга трите крайъгълни камъка на загубата на тегло: храна, упражнения и модификация на поведението. С изключение на 600-калоричните дни, диетата е балансирана, с високо съдържание на фибри и въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. Но книгата се нуждае от повече подробности за упражненията. Що се отнася до главите за модифициране на поведението, д-р Шийлдс признава, че е съмнително хората да могат да научат модификация на поведението от книга, без група за подкрепа.

Като краткосрочна, бърза диета за отслабване, някои диетолози, като Бони Либман, регистриран диетолог в Центъра за наука в обществен интерес, потребителска група във Вашингтон, казват, че това може да е разумно за нормални, здрави хора, които са се консултирали с техните лекари, преди да се впуснат в него, както всеки трябва да започне каквато и да е диета. Ротационната диета не се препоръчва за деца, бременни жени, диабетици и хора със сърдечни проблеми или хипертония.

„Fit for Life“ (Warner Books, 17,50 долара) от Харви и Мерилин Даймънд е продаден в 1,85 милиона копия от представянето му миналата година. Г-н Даймънд е бивш дърворезбар със сертификат за хранене от Американския колеж по здравни науки в Остин, Тексас, който, каза той в телефонно интервю, „определено е кореспондентско училище и определено не е акредитиран“. Даймънд има сертификат за консултации по хранене от същото училище и е завършил романски езици от Нюйоркския университет. Книгата им е базирана на идеи, дискредитирани преди 40 години. Главно сред тях е схващането, че загубата на тегло се постига само чрез ядене на определени храни в комбинация с други храни.

Неправилно комбинираните храни, казват Диамантите, няма да бъдат усвоени правилно и ще се изнесат от стомаха - но не преди да настъпи гниене и ферментация. „Засегнатите по този начин хранителни вещества“, заключават Диамантите, „не могат да бъдат включени в здрава клетъчна структура. “Диамантите никога не изясняват как това допринася за затлъстяването.

Корекция: 3 юли 1986 г., четвъртък, Late City Final Edition