колагенът

Ако все още не сте запознати с колагена, това е протеин, който тялото произвежда естествено. И той е отговорен за множество биологични функции. Една от основните му отговорности включва осигуряване на структурна подкрепа за мускулите и съединителната тъкан. Той също така играе критична роля по отношение на еластичността на кожата и здравето на ставите и костите. Предвид многото предимства на колагена е лесно да се разбере защо науката го класифицира като супер протеин.

Има обаче и недостатък. С напредването на възрастта способността на организма да произвежда естествено колаген започва да намалява. Затова много хора се обръщат към добавките с колаген. Те се предлагат под формата на таблетки, капсули и прах. Те помагат за постигане на красива, сияйна кожа, подобрено здраве на ставите и по-здрави кости. Разбира се, ползите не свършват дотук.

Всъщност проучванията показват, че добавките, базирани на колаген, също могат да помогнат при загуба на тегло. В тази статия ще разгледаме по-отблизо колагена за отслабване и дали това е жизнеспособна опция за тези, които искат да свалят нежелани килограми.

КАК РАБОТЯТ ДОБАВКИТЕ НА КОЛАГЕН?

Ако въобще ви интересува колагенът за отслабване, вероятно сте също толкова любопитен как производителите правят тези продукти. Ако е така, насърчаваме ви да продължите да четете.

За да бъдат ефективни добавките на основата на колаген, те трябва да преминат през процес на хидролиза. Хидролизата имитира храносмилателния процес. Когато ядем храна, например, нашите ястия се превръщат в по-малки, по-лесно управляеми размери чрез дъвчене. След като храната попадне в стомаха, тя се разгражда още повече от храносмилателните киселини в стомаха ни. Когато става въпрос за добавки на базата на колаген, процесът на хидролиза включва използването на химикали или ензими за превръщане на суровия колаген в по-малки, по-лесни за управление молекули (пептиди), които лесно абсорбираме в кръвния поток.

КОЛАГЕНОВИ ДОБАВКИ И СЪВМЕСТНО ЗДРАВЕ

С напредването на възрастта гъбестият хрущял, който предпазва ставите ни, започва да се влошава и може да стане изключително болезнен. Допълнително усложнявате тези проблеми, ако сте с наднормено тегло или затлъстяване. За щастие, добавките на основата на колаген могат да ви помогнат да свалите нежелани килограми и същевременно да подобрите здравето на ставите. Според SciELO, библиографска база данни, цифрова библиотека и кооперативен модел за електронно публикуване на списания с отворен достъп, хидролизираните добавки на базата на колаген са се оказали ефективни за подобряване на здравето на ставите.

За тези с остеопороза или остеоартрит има доказателства, че хидролизираните добавки на базата на колаген също могат да помогнат за възстановяване на костната плътност. Освен това имайте предвид, че същите тези добавки се оказват ефективни и за разрешаване на болки в ставите. Ако имате наднормено тегло и се борите със слаби стави, намалена костна плътност или болки в ставите, добавките на базата на колаген могат да помогнат за подобряване на мобилността ви. На свой ред ще се сблъскате с по-малко предизвикателства, когато тренирате.

КОЛАГЕНОВИ ДОБАВКИ И МУСКУЛНА МАСА

Когато се опитвате да отслабнете, трябва да посочите как да се опитате да запазите възможно най-много мускули. В крайна сметка, мускулите са от съществено значение, когато става въпрос за стойка, движение и няколко вътрешни телесни функции, като например сърдечния ритъм, дишането и храносмилането например. Добавките на базата на колаген могат да ви помогнат да запазите мускулите, които вече имате, а също така да ви помогнат да увеличите мускулната маса, докато отслабвате. В 12-седмично проучване, публикувано от Националния здравен институт, в което са участвали 53 мъже участници в изследването, тези, които са тренирали и са приемали добавки на базата на колаген, са успели не само да отслабнат, но и да увеличат значително мускулната си маса в сравнение с тези, които разчитат на диета и се упражнявайте сами.

Според изследователи и учени, участващи в изследването, се смята, че колагенът помага да се стимулира производството на протеини, често свързани с мускулния растеж. Въз основа на тези констатации е много възможно добавките на основата на колаген да се използват в бъдеще за лечение на болести, губещи мускулите като ALS, според същите изследователи и учени.

КАКВО ДА ОЧАКВАМЕ ПРИ ПРИЕМАНЕТО НА КОЛАГЕН ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Що се отнася до отслабването, диетата и физическите упражнения винаги ще са на първо място; приемането на добавки на базата на колаген обаче може да помогне да се отслабят много по-лесно нежеланите килограми. Проучванията показват, че добавките, базирани на колаген, действат, като повишават нивата на енергия и ви карат да се чувствате по-дълго сити. Двете най-чести причини, поради които хората, които се опитват да отслабнат, се провалят е, защото те постоянно се чувстват гладни или изливат енергията, необходима за упражнения. Добавките на базата на колаген могат да помогнат и в двете отношения.

СИТИЕ

Ако се опитвате да отслабнете, увеличаването на приема на протеин може да ви помогне да се чувствате по-дълго време сити. Консумирането на килограми постно месо, риба и яйца обаче не винаги е практично, Ето защо много хора се обръщат към протеинови прахове като суроватъчен протеин например. Докато протеиновите прахове са ефективни за облекчаване на гладните болки, те съдържат редица пълнители като глутен и изкуствени подсладители. Тези добавки могат да донесат повече вреда, отколкото полза. Добавките на основата на колаген, от друга страна, предлагат същото ниво на ситост като протеиновите прахове без потенциално вредните пълнители.

За тези, които може би не са били наясно, таблетките, капсулите и праховете на основата на колаген са чисти, изцяло естествени източници на протеин. Те не съдържат добавени подсладители или добавки. Вместо това тези продукти съдържат желатин, който е естествено насищаща съставка, която помага за намаляване на глада. Освен това добавките на основата на колаген също вършат невероятна работа, когато става въпрос за борба с апетита за сладки, солени, мазни и мазни храни, като всички те могат бързо да саботират целите на хората за отслабване.

СИЛА

Не е изненадващо, че ако се чувствате уморени или физически изтощени по друг начин, няма да искате да спортувате. Ако нещо от това ви звучи като вас, ще се радвате да знаете, че протеинът в повечето добавки на основата на колаген може да помогне за повишаване на силата и нивата на енергия. Разбира се, ползите не спират дотук. Това е така, защото повечето от тези невероятни добавки съдържат и аргинин, аминокиселина, която помага за разширяване на кръвоносните съдове и регулира притока на кръв по време на тренировка. И тъй като добавките на основата на колаген поддържат здрави стави и могат да помогнат за възстановяване на костната плътност, по-малко вероятно е да претърпите престой поради нараняване.

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРЕИМУЩЕСТВА, СВЪРЗАНИ С ДОБАВКИ НА КОЛАГЕНА

След като подробно описахме предимствата на добавките на базата на колаген, когато става въпрос за подобрено здраве на ставите, възстановяване на костната плътност и загуба на тегло, нека отделим малко време, за да обсъдим как същите тези добавки могат да подобрят здравето и външния вид на кожата ви. Толкова сияйна, блестяща кожа не може да ви помогне много да отслабнете. Самочувствието ви обаче ще скочи до небето. Въпреки това, проучванията показват, че добавките на основата на колаген могат да помогнат за подобряване на еластичността на кожата и също така да намалят появата на фини линии и бръчки. Те също се справят чудесно с поддържането, когато става въпрос за добавяне на влага към кожата ви.

Заедно със страхотната кожа, добавките на базата на колаген могат да подобрят здравето на сърцето. Всъщност, проучване, публикувано в Националния здравен институт, показва, че продуктите на основата на колаген са били много ефективни при решаване на сковаността на артериите и намаляване на високия холестерол, като и двете могат да помогнат за подобряване на здравето на сърцето.

Някои допълнителни предимства на добавките на базата на колаген включват:

  • По-здрави нокти
  • Здравословна коса
  • Подобрено здраве на червата
  • Намаляване на тревожността
  • Подобряване на общото настроение

ДОБАВКИ НА КОЛАГЕНА И НЕЖЕЛАНИ ЕФЕКТИ

Въпреки че ползите, свързани с продуктите на базата на колаген, са широко възхвалявани, има някои странични ефекти, които си струва да се отбележат. Въпреки че се считат за леки от тези, които са ги преживели, най-често съобщаваните нежелани реакции включват:

  • Обриви
  • Подуване на корема
  • Диария
  • Киселини в стомаха
  • Гадене
  • Лош вкус в устата

Ако получите някои от тези нежелани реакции, докато приемате добавки на основата на колаген, трябва незабавно да спрете приема им и да назначите среща с Вашия лекар възможно най-скоро. Трябва да се отбележи обаче, че има много малко документирани случаи, включващи екстремна реакция към добавки на базата на колаген. Най-общо казано, тези добавки са безопасни за повечето възрастни.

КАК ДА ИЗБЕРЕМ ПРАВИЛНАТА КОЛАГЕННА ДОБАВКА

Както при всички въпроси, свързани с вашето здраве и общо благосъстояние, винаги трябва да полагате дължимата грижа и да изберете продукта, който най-добре отговаря на вашите нужди. Въпреки това понастоящем на пазара не липсват добавки на основата на колаген, някои от които са по-добри от други. Най-добрите добавки на основата на колаген са тези, които не съдържат никакви допълнителни аромати, подсладители или добавки. Също така би било добра идея да изберете продукти, които не съдържат хормони, тъй като те са най-чисти и предлагат най-голяма стойност, когато става въпрос за ползи за здравето.

В обобщение, има няколко недостатъка по отношение на колагена за отслабване. В крайна сметка има повече от достатъчно доказателства, които предполагат, че добавките на базата на колаген са не само безопасни, но и ефективни. Освен това, тези многостранни добавки предлагат ползи, които се простират далеч отвъд това да ви помогнат да свалите нежелани килограми. Те също могат да подобрят цялостното ви здраве.