powerpoint

Модни диети. Презентация за храненето на ATP 3/21/14. Какво представляват модните диети? . * ВРЕМЕННИ модели на хранене * Насърчаване на КРАТКОСРОЧНА загуба на тегло * Обикновено се фокусира върху ЕДИНЕН елемент * Псевдонаучни твърдения * Няма ДЪЛГОСРОЧНА поддръжка * Популярен термин MEDIA. Какво представляват модните диети? Три общи категории:

Модни диети

Преглед на презентацията

Модни диети Презентация за храненето на ATP 3/21/14

Какво представляват модните диети? * ВРЕМЕННИ модели на хранене * Насърчаване на КРАТКОСРОЧНА загуба на тегло * Обикновено се фокусира върху ЕДИНЕН елемент * Псевдонаучни твърдения * Няма ДЪЛГОСРОЧНА поддръжка * Популярен термин MEDIA

Какво представляват модните диети? Три основни категории: 1. Конкретна храна/група храни, преувеличени за лечение на болест 2. „Вредни“ храни, елиминирани от диетата 3. Някои храни, ядени за изразяване на определен начин на живот

Червени знамена на прищявка диета 1. Препоръки, които обещават бързо решение 2. Предупреждения за опасности от един продукт или режим 3. Твърдения, които звучат твърде добре, за да са истина 4. Опростени заключения, направени от сложно проучване 5. Препоръки, основани на едно проучване 6. Драматични изявления, които се опровергават от реномирани научни организации 7. Списъци на „добри“ и „лоши“ храни 8. Препоръки, направени за подпомагане продажбата на продукт 9. Препоръки, базирани на проучвания, публикувани без партньорска проверка 10. Препоръки от проучвания, които игнорират различията между отделните лица или групи

Fad Diet # 1: Палео диетата Диетата "Caveman" * Следва нашия генетичен грим * Ядене на непреработени храни * Слушане на тялото ви • http: //thepaleodiet.com/ • http: //www.eatright.org/Public/content.aspx? Id = 6442471551 # .UEV132gzPzM

Палео диетата - предимства * По-нисък прием на наситени мазнини * Без транс-мазнини * Силен прием на антиоксиданти, витамини и минерали * С високо съдържание на моно-, поли- и омега-3 мастни киселини * С ниско съдържание на натрий * С високо съдържание на фибри и калий * Без драстични енергийни скокове/сривове * Попълване на избор на храни * Здравословни мазнини * Не е необходимо да броите калории * Възможна връзка с намаляване на рака

Палео диетата - проблеми * Натрупване на кетони * $$$ * Трудно за следване * Потенциал за претоварване с желязо * Може да повиши холестерола, увеличавайки риска от сърдечни проблеми, ако месото не е постно * Липса на подходящи хранителни вещества * Превишава препоръчаните калории от мазнини/ден + По-долу препоръчителни калории от въглехидрати/ден

Fad Diet # 2: Диетата със зелева супа * "Отслабнете с 10 килограма за 7 дни" • Ден 1: Плодове + супа • Ден 2: Зеленчуци + супа + печен картоф на вечеря • Ден 3: Комбинирайте дни 1 и 2 (без картофи) • Ден 4: Банани + обезмаслено мляко + супа • Ден 5: Говеждо + домати + супа • Ден 6: Говеждо + зеленчуци + супа • Ден 7: Кафяв ориз + неподсладен плодов сок + зеленчуци + супа * Правете една седмица и след това възобновете нормалното хранене поне две седмици http://www.cabbage-soup-diet.com

Диетата със зелева супа Плюсове * Краткосрочна, бърза загуба на тегло * Може да ядете колкото искате от храните * Хранителни плодове и зеленчуци * Ниско съдържание на мазнини * Богати на фибри минуси * Не за дългосрочно (> 7 дни) * Супата е скучна * Изключително нискокалорични * Ниско съдържание на сложни въглехидрати, протеини, витамини и минерали * Леко замайване, слаба и намалена концентрация

Fad Diet # 3: The Master Cleanse * Бърз сок, състоящ се от лимон, кленов сироп, лют червен пипер и вода * 3 фази: • Въвеждане: 3 дни премахване на преработените храни от диетата • Диетата с лимонада: 10 дни • Отпускане: 3 дни на ядене на все по-сложни храни * Детокс/диета на гладно: слабително, приемано всяка вечер http://themastercleanse.org

Главното почистване Ползи: * Краткосрочна загуба на тегло * Възможност храносмилателният тракт да си почине и да се възстанови * Духовно преживяване * Като цяло се чувствате по-добре поради по-малко "отрови" (алкохол, нездравословна храна и др.) Проблеми: * Липса на всички основни хранителни вещества * Дефицит на калории * Главоболие, умора, световъртеж, гадене и др. * Отслабване на вода и мускулно тегло * Няма доказателства, че почистващите диети се отърват от токсините http://www.webmd.com/diet/features/the-lemonade-diet -майстор-почистване-диета

Fad Diet # 4: Диетата от кръвна група * Насърчава яденето и избягването на определени храни въз основа на кръвна група- A, B, AB, O * Вярва на кръвни групи: • -засяга храносмилателната система • -определя чувствителността на болестта • -предсказва подходящ режим на упражнения * Изображение на науката -базирано, тъй като фокусирано върху кръвни групи

Диетата от кръвна група Тип O: "Стара"/Най-старата кръвна група на човечеството - полза от постно месо, птици и риба - ограничаване на хляб, зърнени храни, бобови растения - насладете се на енергично упражнение Тип A: "Аграрен" - полза от вегетарианска диета - трябва да ядете соев протеин, бобови растения, и зеленчуци - нежно упражнение

Диетата от кръвна група Тип Б: "Номадски" - наслаждавайте се на постни млечни продукти, месо и продукти - избягвайте пшеница, леща и царевица - упражнявайте умерено Тип АВ: "Съвременна кръвна група" - чувствителен храносмилателен тракт - избягвайте пилешко, говеждо и свинско - консумирайте риба, тофу, млечни продукти и произвеждайте -успокояващи упражнения

Диетата от кръвна група ПРЕДИМСТВА * Общо препоръки за добра диета в рамките на цялостната диета * Изтласква общо взето здравословни, непреработени храни * Повишава информираността за това, което ядете ПРОТИВИ * Хранителните дефицити са често срещани * Упражненията са здравословни за практически всички * Усложнени за следване * НЕ се подкрепят от солидни доказателства, наука, или повторни изследвания * Нуждаете се от кръвен тест, ако не сте кръвна група

Fad Diet # 5: Диета на Аткинс диета с високо съдържание на протеини, мазнини и ниско съдържание на въглехидрати * Оригинална диета на Аткинс - 1981 г. • Фаза 1: Фаза на ограничителна индукция • Макс. 20 грама дневно въглехидрати • Без плодове, нишестени зеленчуци, зърнени храни или хляб • Фаза 2: Текущо тегло Фаза на загуба • Бавно увеличаване на въглехидратите с 5 грама/ден • Фази 3 и 4: Фаза на поддръжка • Добавяне на въглехидрати към количеството, при което се поддържа теглото

* Новият Аткинс за нов ти - 2010 • Благодарение на негативната реакция на пресата • Акцент върху пълноценните храни и здравословните мазнини • Идеален за хора с натоварен начин на живот * New Atkins Made Easy - 2013 • Поради оплаквания от прекалено много „работа по предположения” • Предоставя инструкции стъпка по стъпка • Пазаруване списъци, приложения за проследяване на диета и преброяване на въглехидратите

Плюсове и минуси на Аткинс ПРЕДИМСТВА * Предишен успех от диетата * Бързи резултати * Опции с ниско съдържание на въглехидрати в ресторантите * Адаптирани за специални диетични съображения * В хранителния магазин се предлагат много закуски, одобрени от Аткинс. • ПРОТИВИ * „Естествените мазнини, дори наситените мазнини са жизненоважни за доброто здраве“ • Наситените мазнини = сърдечни проблеми • * Ниско съдържание на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни • По-малко витамини, минерали и др. Http://www.eatright.org/ Media/content.aspx? Id = 10507 # .Uyc3YBZS05Q

Модна диета # 6: Диетата на мастните кореми „Загубихте до 15 килограма за 32 дни и изравнете корема си!“ Въз основа на твърдението, че има връзка между мононенаситените мастни киселини (MUFA) и коремните мазнини http://www.eatright.org/Media/content.aspx?id=10416#.UycslBZS05Q

2 части Част 1: 4-дневен Jumpstart против подуване * Избягвайте сол, подправки на сол, силно преработени храни, излишни въглехидратни храни (тестени изделия, пица, хляб, гевреци), обемисти сурови храни, газообразни храни (броколи, карфиол, бобови растения, чушки, цитрусови плодове), дъвка, захарни алкохоли, пържени храни, пикантни храни, газирани напитки, алкохол, кафе, чай, горещо какао и плодов сок * Пийте 2 литра дневно „Sassy Water”: Смес от корен от джинджифил, краставица, лимон, и листа от мента * Осигурява 1200 калории на ден

2 части Част 2: 4-седмичен план за хранене * 3 правила: • Яжте 400 калории на всяко хранене • Никога не прекарвайте повече от 4 часа, без да ядете • Яжте MUFA на всяко хранене * 1600 калории дневно от 3 хранения и 1 закуска * Планове за хранене и идеи за закуски при условие

Плюсове и минуси на диета с плосък корем Плюсове * Въз основа на здравословен план за хранене в средиземноморски стил * Подходящ за хора, които се хранят в движение: предлагат се опции за бързо хранене и заместители на храненето * Въпреки че се казва, че можете да правите това без „еднократна криза“, има глава, насърчаваща физическата активност ПРОТИВИ * Само 2 калорийни нива = не се основават на възраст, пол, височина, ниво на активност * Внезапно спиране на консумацията на кофеин * Подвеждаща информация, че MUFAs са успехът при отслабване * Няма научна обосновка за нахална вода * Най-много загуба на тегло е водното тегло

Заключение • Избягвайте диети/продукти със следните претенции: • * Бърза загуба на тегло • трябва да губи само