Несъмнено плодовете на момента, плодовете на асаи завладяха света.

acai

Притежаващи a огромен количество предполагаеми ползи за здравето - и част от много ястия със суперхрана - Acai плодове или Acai прах сега се превърна в една от най-Instagrammable съставки някога .

Често асоциирани с подпомагането на ускоряването на отслабването, плодовете на асаи се считат за истинска хранителна сила.

Но дали всички тези ползи за здравето са законни?

За съжаление има редица заблуди и митове, когато става въпрос за този суперхран плод - и е важно да сте напълно наясно какво е всъщност вярно, преди да въведете Acai плодове на прах във вашата диета.

И така, нека започнем да разделяме факта на Acai Berry от измислицата на Acai Berry.

1. Помагат ли плодовете на асаи за ускоряване на отслабването?

Въпреки че това е едно от най-често срещаните твърдения, свързани с плодовете на асаи, всъщност има много малко научни доказателства, които да го подкрепят.

Истината е, че нито една храна по чудо няма да увеличи скоростта на загуба на тегло.

Ако наистина сте сериозни за отпадането на килограмите и станете малко по-здрави, добре закръглената диета - в комбинация с редовни упражнения - е от ключово значение. За съжаление, няма магическа съставка, която да ви свърши тежката работа ... дори плодове асаи!

Като се има предвид това, има много супер здравословни комбинации от храни, които помагат за изгарянето на мазнини. Нещо повече, тези вкусни комбинации също могат да помогнат за отслабване, когато се ядат като част от балансирана диета.

Така че, при условие че водите здравословен начин на живот като цяло, добавянето на няколко плода асаи във вашето бреки със сигурност не е лоша идея.

Но разчитането само на Acai прах, за да ви помогне да отслабнете? Просто ще следвате неверни твърдения с митични корени!

Само по себе си, без да са въведени други промени в здравословния начин на живот, плодовете на асаи са „просто още един плод“.

2. Плодовете Acai могат да намалят риска от сърдечни заболявания и рак

Макар че това е невероятно смела претенция и трябва да се подхожда с повишено внимание, всъщност има някои доказателства в подкрепа на това.

Плодовете на Acai са пълни с антиоксиданти (като антоцианини, отговорни за наситения им лилав цвят), което ги прави невероятно хранително допълнение към вашата диета.

По-специално е установено, че тези антиоксиданти помагат за защита на здравите клетки от увреждане от вредни молекули, известни като „свободни радикали“. Този потенциал на щита може да помогне за намаляване на риска от развитие на мутации, причиняващи рак, както и за създаване на подходяща среда за оптимално здраве на сърцето.

Не е лошо за малко зрънце!

3. Плодовете Acai могат да помогнат за поддържането на кожата ви чиста и блестяща

Тези неприятни свободни радикали, за които току-що говорихме, също могат да играят роля в причиняването на увреждане на кожата, петна и дефекти.

Така че възможно ли е прахът от Acai Berry да ни помогне и тук?

Изследователите изглежда казват „да“!

Поради способността на Acai да се бори с такива свободни радикали, редовната консумация може да помогне за заздравяване на петна и поддържа кожата ви да изглежда по-здрава навсякъде.

По-специално едно проучване установи, че плодовете на асаи могат да помогнат за зарастване на кожни рани, докато други изследователски проекти са установили, че семейството на горските плодове съдържа антоцианини, ефективни за повишаване нивата на колаген и еластин. И ако искате кожата ви да изглежда пухкава и младежка, това е, което ви трябва!

Така че, докато ефектите от плодовете на асаи върху кожата изискват много повече изследвания, за да се направят конкретни заключения, определено има обнадеждаващи доказателства, намерени досега.

4. Acai плодове могат да помогнат за ускоряване на метаболизма

Макар че би било чудесно да си мислим, че набиването на няколко плода асаи може незабавно да повиши способността на тялото ни да изгаря калории, това е просто измислица за суперхрана.

В момента има няма конкретна връзка между скоростта на метаболизма и консумацията на Acai Berry, което означава, че това твърдение определено не трябва да се приема твърде сериозно.

Отново няма магическа съставка, която може да осигури толкова мощни ползи по отношение на метаболизма и загубата на тегло - дори тези, които са приветствани като променящи живота суперхрани в цяла Инста!

Но всичко не е загубено. Ако ускоряването на метаболизма ви е цел, която бихте искали да постигнете, тогава HIIT тренировките са чудесен метод за това.

Определено не за слабосърдечните и специално проектирани да ви карат да се потите, концепцията HIIT дава на тялото ви силата да продължи да изгаря калориите с по-бързи темпове, дори след като сте приключили с упражненията. И когато се сдвоят със здравословна диета (включени плодове от асаи!), Ще бъдете на път да подобрите метаболизма си и да изваете мечтаното тяло - без да разчитате на митове.

5. Acai плодовете са невероятно хранителни и идеални за диета с ниско съдържание на въглехидрати

Както при почти всеки плод, хранителната плътност на плодовете на асаи е много впечатляваща.

Чудесно включване във всяка ежедневна диета, фактът, че плодовете на асаи са приветствани заради хранителните си ползи, със сигурност не е мит!

Още по-добре е установено, че плодовете на асаи имат малко по-различна хранителна стойност в сравнение с много други плодове. Обикновено съдържа a по-висока концентрация на мазнини и значително ниски захари, плодовете на асаи са идеални, ако искате да спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати.

И така, как да получите повече Acai плодове или Acai Бери на прах във вашето ежедневие?

Обикновено се описва като тръпчив на вкус, можете спокойно да ядете плодове Acai в суров вид.

Въпреки това, Acai Berry на прах е невероятно удобна алтернатива и може лесно да бъде включен като съставка на протеинови шейкове, редовни смутита и много други ястия като част от балансираната диета.

И докато много са открити малко рискове, свързани с този плод, обикновено се препоръчва да не се консумират, ако сте бременна или кърмите, тъй като през това време са направени малко изследвания относно тяхната безопасност.

Сега знаете истински истината зад все по-популярните Acai Berry, имате всичко, от което се нуждаете, за да развенчаете успешно всички митове за Acai, които идват по пътя ви! Несъмнено достойни за техния статут на суперхрана - благодарение на високите си концентрации на антиоксиданти и хранителна стойност - плодовете на Acai или Acai на прах са брилянтни допълнения към иначе балансираната диета.

Гладни ли сте за повече полезни съвети и трикове за диета? След това се насочете към блога и прочетете нашето ръководство за това дали кофеинът наистина може да засили вашата тренировка. Дори по-добре, разгледайте нашия списък с вкусни рецепти, от протеинови топчета до десерти без вина - ние ви върнахме!