Двама лидери на пазара за отслабване смятат, че решението се фокусира по-малко върху храната, а повече върху мисленето и цялостното уелнес. Проучихме, за да разберем дали този подход наистина работи.

по-важно

Промяната на взаимоотношенията с храната, справянето със стреса чрез медитация и адекватният сън никога не са били основният фокус на никоя търговска диетична програма. Така че беше доста новаторско, когато лидерът в индустрията WW (преди това Watchers) обяви през септември 2018 г., че преразглежда програмата си, за да осигури по-цялостен подход към цялостното здраве. И WW не е единственият. Noom, популярно приложение, наречено „WW за хилядолетия“, се основава на подобни принципи. И WW, и Noom поставят драстично по-малко акцент върху телесното тегло и храната, за разлика от конкурентите си. Вместо това фокусът им е да подобрят здравето, като използват промени в начина на мислене, изследват взаимоотношенията с храната и модифицират здравословното поведение - доста значителна промяна от класическия диетичен подход.

Какво не е наред с класическия диетичен подход?

Изборът на храни, калориите и телесното тегло винаги са били фокус за повечето търговски диети. Обикновено има хранителни указания и ограничения, а теглото се използва като мярка за успех или неуспех. Това не само определя храната за лош човек, но също така насърчава нездравословни взаимоотношения с храната и имиджа на тялото. И въз основа на нарастващите нива на затлъстяване, това не е дало резултат. Но друг въпрос е, че този подход игнорира факта, че загубата на тегло не е толкова проста, колкото да знаеш какво да ядеш. Хранителните решения (и почти всички здравни избори) са силно повлияни от неща като емоции, психологически аспекти, време, стрес и очаквания, така че традиционните подходи засягат само един аспект на храненето.

Какво прави тази промяна толкова новаторска?

WW и Noom по същество са пренаписали класическия търговски диетичен подход, като са отклонили прожекторите от храната и теглото и са го изместили към цялостен здравен подход. И двете програми се фокусират върху научаването как да промените мисленето и поведението си, за да подобрите физическото, психическото и психологическото си здраве. Загубата на тегло все още е опция, но тя не се използва като единствената мярка за успех.

По-холистичен подход като този е това, което много здравни специалисти съветват от години. Потребителите обаче са лишени от ресурси и насоки как точно да направят това, тъй като здравната динамика на всеки човек е толкова уникална и лична. Докато потребителите може да не искат правила и ограничения, мнозина все още искат основна пътна карта за това как да се справят с този по-широк поглед върху здравето. WW и Noom са две от малкото програми, които се опитват да предоставят тази пътна карта.

Ето няколко начина, по които WW и Noom променят нещата.

Отслабването не е основната цел.

Новата програма на WW не се фокусира върху загуба на тегло, освен ако някой не реши да си постави за цел. Всъщност треньорите на WW (по-рано лидери) са обучени да не водят до загуба на тегло или гол, освен ако членът не инициира разговора. Подобно на Noom, хората се приканват по време на регистрацията да зададат „Голяма картина на целта“, която няма нищо общо с телесното тегло.

Загубата на тегло не се използва като мярка за успех.

И двете програми се фокусират върху други „победи“ (както WW ги отнася), които са неща като получаване на активност, изпробване на клас по медитация и получаване на адекватна хидратация. Числото на везната сега е един от многото здравословни компоненти - а не фокусът - и не е необходимо претегляне на срещите.

Храновият фокус надхвърля избора.

Значително по-малко се набляга на избора на храни и не съществуват „добри“ или „лоши“, като и двамата приемат подход, подходящ за всички храни. Да, и двете програми осигуряват рамки за здравословно хранене, насочени към тези, които търсят отслабване, но и двете програми насърчават балансиран начин на хранене - независимо дали се опитвате да отслабнете или не. И храната не се отнася само до стойността или цветовете на точките (цветовата кодирана система на Noom), но и какво влияе върху решенията и чувствата към храните.

Насърчаването на по-широко определение на здравето изглежда е в основата и на двамата, но дали това ще работи? Засега има ограничени изследвания, но малкото налични проучвания, които изследват включването на внимателно хранене, са обещаващи. Независимо от изследванията, повечето ще намерят подходи като WW и Noom реалистични и приятни и ще научат концепции, които могат да използват за цял живот.