HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

life

Детокс диетите са навсякъде, но чистотата може да не е наред с благочестието, когато става въпрос за тялото. Наистина ли са необходими тези популярни постни сокове, главни почиствания и детоксикационни диети?

„Няма доказателства, че тези детоксикационни диети извършват каквато и да е детоксикация в организма“, казва Андреа Джанколи, MPH, RD, диетолог и говорител на Академията по хранене и диететика в Хермоса Бийч, Калифорния.

Една от причините хората, особено известните личности, да се впуснат в главни почиствания и планове за детоксикация, е, че в нашето общество има много хора с наднормено тегло и затлъстяване и хората търсят бързото решение, обяснява Джанколи. Детоксикира и почиства обещава бърза загуба на тегло.

Нещо повече, в днешната култура има параноя, че телата ни са пълни с токсини и че трябва да се детоксикираме, за да се освободим от тези обидни химикали.

„В действителност, ако наистина искате да детоксикирате тялото си, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да имате диета, която съдържа много фибри, много плодове и зеленчуци, много пълнозърнести храни, много растителни храни, така че вашата имунна система, черният дроб, бъбреците, белите дробове и други органи в тялото ви могат естествено да си свършат работата, за да ви детоксикират сами “, казва Джанколи.

„Трябва да имаме повече доверие в способността на тялото ни да прави това, но също така трябва да храним тялото си с правилните храни, за да може да бъде в най-добрия си вид.“

Факт е, че в нашето тяло има естествена система за детоксикация, която работи много добре, когато се лекува добре. Черният дроб се справя отлично с измиването на отпадъците всеки ден, белите ни дробове издишват замърсителите, бъбреците ни филтрират токсините и храносмилателната ни система пропуска неща, от които нямаме нужда.

Още по-лошо, Джанколи предупреждава, че соковите диети и прочистването водят само до загуба на тегло във вода. В зависимост от това колко дълго хората правят това, те ще загубят водно тегло и след това ще започнат да губят чиста тъканна маса, където мускулите се разграждат, огромно не-не, което само увеличава съотношението на мазнините към чистите мускули.

Детоксикацията също се превърна в основния термин за много различни диети. Понякога думата може да се използва положително, тъй като при храненето на тялото със здравословна диета от натурални, пълнозърнести храни, а друг път думата обикновено означава да не се пие нищо друго освен течна смес от лимонов сок, кленов сироп и лют червен пипер или някои такива в продължение на дни, който трябва да изхвърля отровите от тялото. Последната детокс диета е тази, която трябва да пропуснете.

Интересното е, че може да създавате токсини, когато се подлагате на тези детоксикации за много дълго време, казва Джанколи. Когато не ядете и приемате много малко калории, започвате да разграждате мускулната маса, което създава азотни съединения, които тялото ви трябва да отделя. След период от време, в който не приема достатъчно калории, тялото ще произвежда кетони, които са киселинни заместители на горивото, което трябва да се измие и неутрализира, така че те потенциално да не причинят загуба на минерали като калций от костите. Изглежда „прочистване“ всъщност може да създаде токсини, които тялото след това трябва да изчисти.

„Можете да отскочите след ден-два от това, но защо да поставяте тялото си в положение, от което първо трябва да се възстанови?“ Джанколи казва.

„Ще кажа, че добрата страна на тях [почистване на диети] е, че за кратки периоди те могат да вдъхновят хората да се хранят по-добре или да вдъхновят по-добър начин на живот или здравословен начин на живот, но можете да го направите без изтезанията на тези наречени детоксикации. "

„Освен това, ако правите бързо или„ почиствате “в продължение на няколко дни, тогава физиологията на тялото ви иска храни, така че сега сте в опасност от по-лесно прехранване и съхранение на мазнини. Така че, докато може да отслабнете по време на прочистването, тялото ви е по-готово да съхранява мазнини, защото си мисли „О, боже, аз съм в празника, така че по-добре съхранявайте всички тези калории за следващия гладен период“, казва Джанколи.

В крайна сметка: Детоксикацията или почистването не е устойчива техника за отслабване. Нито трябва да правите нещо, за да помогнете на тялото си да се отърве от токсините. По същество тялото е самопочистваща се машина.