Body FX

най-добър

Начало • Най-добър хранителен план за отслабване

През 2016 г. Центровете за контрол и превенция на заболяванията съобщават, че 71,6% от възрастните в САЩ на възраст над 20 години са с наднормено тегло или затлъстяване, като 39,8% от възрастните американци са класифицирани като затлъстели. Тези проценти се увеличават от години и не изглеждат много по-добре за децата; 20,6 процента от юношите на възраст между 12 и 19 години се считат за затлъстели. Затлъстяването е изключително често, но е и много скъпо. През 2008 г. медицинските разходи за хора, които имат затлъстяване, бяха с 1 429 долара по-високи от тези с нормално тегло, а годишните медицински разходи за затлъстяване в САЩ бяха 147 милиарда долара. Тъй като много американци се борят да намерят и да си позволят адекватно здравно осигуряване, тези разходи са сериозен проблем. Още по-сериозни са ефектите върху здравето, свързани със затлъстяването, които включват състояния като сърдечни заболявания, диабет тип 2, инсулт и някои видове рак. Тези условия са едни от водещите причини за предотвратима смърт в Съединените щати. Тъй като хората стават по-наясно с рисковете, пред които са изправени, като носят допълнително тегло, те все повече се обръщат към диетите и плановете за отслабване. Има обаче толкова много възможности, че е трудно да се разбере кой всъщност е най-добрият хранителен план за отслабване.

Ниско съдържание на мазнини срещу ниско съдържание на въглехидрати

Как да отслабнете ефективно

Когато се замислим как да приложим резултатите от проучването DIETFITS в реалния живот, става ясно, че няма един конкретен хранителен план, който да е най-ефективен за подпомагане на хората да отслабнат и да го пазят. Храненето на здравословна, балансирана диета е важно, разбира се, но не е нужно да изваждате цели макронутриенти от вашата диета, като мазнини или въглехидрати, за да видите резултатите. Всъщност този подход се смята за неустойчив в дългосрочен план и последователността е един от най-големите ключове за намаляване на наддаването на тегло и поддържане на здравословно тегло в дългосрочен план. И така, ако макронутриентите нямат значение, какво значение има? Следните принципи за вашия план за хранене ще ви помогнат да отслабнете и да го задържите завинаги: