Ако наистина искате да отслабнете, диетата с овесени ядки е идеална за вас. Това е чудотворна храна за отслабване. Можете да консумирате овес с други хранителни храни за по-добри резултати.

диета

По целия свят овесът е популярна храна за закуска. Готвят се лесно и можете да ги използвате в каши, смутита, млечни шейкове и дори в десерти като кифли, торти, кексчета и бисквитки. Овесът има няколко ползи за здравето. Те работят чудесно за отслабване. Можете да ядете овес и през трите хранения, защото те са богати на фибри. Те предотвратяват пристъпите на глад и премахват необходимостта от лека закуска между храненията. Ако наистина искате да отслабнете, диетата с овесени ядки е идеална за вас. Това е чудотворна храна за отслабване. Можете да консумирате овес с други хранителни храни за по-добри резултати. Прочетете също - Загуба на тегло: 7 здравословни добавки от овесени ядки, за да ободрите сутринта си

Има 2 вида диети с овесени ядки, единият е много рестриктивен, а другият е по-здравословен, той ви осигурява и повече микроелементи като основни витамини и минерали. Според вашето удобство компонентите на ястията могат да се променят. Прочетете също - Овесена каша със семена и горски плодове: Подсилете сутрините си с тази здравословна закуска

7-дневна диета с овесени ядки за отслабване

За да спазват тази диета, хората започват с яденето само на овесени ядки през трите хранения през деня през първите 2 дни, след това през следващите 2 дни хората ядат овесени ядки поне на две хранения на ден. И накрая, хората консумират овесени ядки само за един път на ден през останалите 3 дни. Овесът е чудесен за храносмилането, защото осигурява на тялото ни фибри. Освен това фибрите в овеса предотвратяват усвояването на мазнините, свързвайки се с мазнини в червата.

Здравословни овесени рецепти за отслабване

Ето пет здравословни нискокалорични рецепти, приготвени от овес, които можете да консумирате, докато спазвате диетата с овесени ядки за отслабване:

1. Овес Khichdi: Овесът khichdi е по-здравословната версия на популярната индийска храна khichadi и ястието е засищащо и лесно за приготвяне.

2. Овес Утапам: Това прави добра, засищаща закуска. Това е здравословна вариация на южноиндийския фаворит, овес uttapam.

3. Овесена каша с пържено яйце: Овесената каша с пържени яйца съдържа точното количество фибри и протеини, за да ви поддържа. Това е ястие за закуска, което също може да се удвои като рецепта за обяд.

4. Овес Idli: Заменяйки грис с овес, тази рецепта издига здравословния коефициент на idli на следващото ниво.

5. Овес и пилешка каша: Това е питателно ястие, подходящо за всяко хранене през деня. Овесена и пилешка каша е перфектната комбинация от здраве и вкус.