Най-добра загуба на тегло: Тази жена е загубила шест камъка при диетичен план (Изображение: Reddit/“its_shart_week”)

загуба

ОТСЛАБВАНЕТО може да се постигне по много начини. Една жена наскоро загуби шест камъка, като се включи в диетичен план и сподели резултатите си в Reddit. Какво направи тя?

Бързо 800: Д-р Майкъл Мосли обяснява най-новия метод за отслабване

По-слабите могат да избират от серия диетични планове, когато става въпрос за отслабване. Някои може да изберат по-структуриран план като кето диета с ниско съдържание на въглехидрати, докато други могат да премахнат хранителни продукти от диетата си, подобно на Каролайн Флак, която изрязва захарта. Една жена наскоро загуби шест камъка и се обърна към социалната мрежа Reddit, за да сподели своята трансформация. Жената - която носи псевдонима „its_shart_week“ - качи поредица от снимки, като каза на феновете на сайта: „Моята мантра стана:„ Защо ям храна, която ме боли, за да я усвоя (газирана, подута, диария, и т.н.), кара ме да се оригвам по дати и като цяло ме кара да се чувствам непривлекателен? '"

Свързани статии

По-тънката разкри, че е успяла да отслабне от 15-та до много по-здравословна 8,9-та за своята 5-футова 2-инчова рамка.

И така, каква диета е използвала?

34-годишната жена реши да сподели режима си за отслабване с други, надявайки се да направи същото.

Тя разкри, че е успяла да постигне резултатите си, като използва периодично гладуване и ядене на „цели 30 ястия“, което изисква премахване на всички потенциални възпалителни храни и напитки в диетата.

Яденето на цели 30 ястия може да бъде предизвикателство, особено за тези, които обичат да ядат сладки и нишестени храни.

Въпреки че списъкът с храни може да е ограничителен, важно е да запомните, че хранителните цикли са само 30 дни.

През това време се твърди, че диетата прочиства организма от нездравословни токсини.

Периодичното гладуване може да се прави по различни начини и включва гладуване в определени часове от деня или в определени дни от седмицата.

Популярна форма на плана е диетата 5: 2, където диетите ограничават това, което ядат, до само 500 калории в два почивни дни и се хранят нормално за останалите пет.

Правейки това, от тях се очаква да правят по-здравословен избор в дните, в които им е позволено да се хранят, без да броят калории.

Свързани статии

Най-добра загуба на тегло: Жената преди е тежала 15 камъка (Изображение: Reddit/“its_shart_week”)

Най-добра загуба на тегло: Жената отслабна до много по-здравословен камък от 8,9 за 5 фута 2 инча (Изображение: Reddit/“its_shart_week”)

Други могат да изберат метод 16: 8, който изисква по-слабите да ядат всички ястия в рамките на осемчасовия прозорец всеки ден и да постит през останалото време.

Как действа периодичното гладуване?

Чрез ограничаване на периода, в който диетата има право да яде, се смята, че те имат намален апетит и е по-малко вероятно да преядат или да изберат нездравословни закуски.

Според проучване, публикувано в Националната медицинска библиотека на САЩ, тези, които следват плана, могат да видят повишаване на метаболизма си с до 14%.

Друго проучване разкрива, че тези, които са спазвали тази диета, са загубили до седем процента от обиколката на талията си, което означава, че помага за насочване на коремните мазнини.