Дял
Последвай ни

диета

В допълнение към създаването и изпълнението на седмичен списък с хранителни стоки, отделянето на време за проучване и приготвяне на ястия, които са полезни за вас, може да бъде основна работа. Всъщност понякога здравословното хранене се чувства като работа на пълен работен ден. Въпреки това, всяко усилие да нахраните тялото си добре се отплаща повече от обикновено за хората с хроничен хепатит.

Хроничният хепатит е непрекъсната битка с възпалението на черния дроб. Тъй като черният ви дроб метаболизира всичко консумирано, това, което ядете, оказва значително въздействие върху благосъстоянието на черния дроб - или чрез влошаване на възпалението, или охлаждането му. Въпреки че това е прекалено опростяване на физиологичното взаимодействие между храната и чернодробните клетки, крайният резултат от продължаване на възпалителния процес или инхибиране на възпалението е драстично различен в зависимост от погълнатите елементи.

Много от нас водят натоварен живот: работещи на една или повече работни места, опитвайки се да бъдем добър родител, комуникирайки със семействата си, намиране на време за социализация и спазване на съвети за здравословен начин на живот. Понякога удрянето на всички тези белези може да накара дори най-добре закръгления възрастен да се почувства съкрушен. Яденето на храна, нещо, което трябва да правим няколко пъти на ден, често става припряно. Бързите, удобни и лесни ястия оставят повече време за 99-те други задачи от дневния пакет. За съжаление, бързата храна често е лош избор за здравето на черния дроб.

В стремежа си да сведете до минимум възпалението на черния дроб, избягвайте храни, съдържащи:

  • Алкохол
  • Захар
  • Дебел
  • Много сол
  • Химикали
  • Консерванти
  • Бял хляб или въглехидрати
  • Всичко пържено или обработено
  • Изкуствени подсладители

За да помогнете на хората с хроничен хепатит да ядат ястия, които ги насочват към здраве, вместо към болест, по-долу са представени конкретни примери за „яжте това, а не това“.

Закуска

Тичането малко късно сутрин може да доведе до грабване на бекон, яйце и сирене от магазина по улицата. Мазнините и простите въглехидрати от това бързо хранене гарантирано възпаляват черния Ви дроб.

Яжте това вместо това

Яжте твърдо сварено яйце, овесени ядки с пресни плодове или авокадо върху пълнозърнести препечени филийки и смесете чернодробно ориентиран суперхранителен шейк като UltraNourish.

  • Яйцата са фантастични източници на протеини, които са от съществено значение за възстановяването на чернодробните клетки.
  • Овесът помага за премахване на възпалителните мазнини.
  • Плодовете осигуряват антиоксиданти за защита на чернодробните клетки.
  • Авокадото е пълно със здравословни мазнини, което забавя увреждането на черния дроб.
  • Пълнозърнестите храни съдържат витамини и минерали, необходими за оптималната функция на черния дроб.
  • UltraNourish е първият суперхранен шейк, който се фокусира върху черния дроб. Той се предлага в вкусен шоколад или без аромат и е пълен с конфитюри с протеини, плодове, зеленчуци, антиоксиданти, пробиотици, естествени билки, зеленчуци и хранителни вещества в черния дроб, които ви подтикват към по-добро функциониране на черния дроб, сърцето, храносмилането и цялостното здраве. Истинско решение за цялостно тяло, което ще ви засити с часове, като ви осигурява тонове суперхрани и основни хранителни вещества, които липсват в ежедневната ви диета.

Кафе

Повечето американци разчитат на сутрешната си чаша кафе, за да мотивират. Разликата (що се отнася до здравето на черния дроб) между кафените напитки е в детайлите. Вместо да вбесявате черния си дроб със сметана и три захари, помислете за преминаване към по-детска чаша.

Пийте това вместо това

Черното кафе е идеално, но за тези, които искат по-лека и по-сладка напитка, добавянето на обезмаслено мляко и малко мед го запазва за черния дроб. Няма да има точно същия вкус, но ще свикнете - и черният дроб ще бъде много по-щастлив.

Лека закуска

Когато се нуждаете от малко препитание между храненията, това, което решите да закусите, може да има огромно значение за черния дроб с хепатит. Гранола барове и чипове може да изглежда като приличен вариант, но можете да направите много по-добре. Гранола баровете често имат много захар или дори по-лошо (царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза) и може да съдържат консерванти, които черният дроб трудно разгражда. Повечето чипове съдържат мазнини, които могат да раздразнят черния дроб.

Яжте това вместо това

Вместо това изберете моркови и хумус, пресни плодове или несолени орехи, бразилски ядки, бадеми или кашу.

  • Хумусът и ядките са заредени с протеин, който дава на черния дроб гориво за възстановяване на наранявания.
  • Морковите и плодовете съдържат антиоксиданти, които помагат да се предпазите от нараняване на черния дроб.
  • Освен това UltraNourish прави идеална закуска за ограничаване на глада и успокояване на възпалението на черния дроб.

Обяд

Обядът изглежда е едно от най-големите предизвикателства за хепатит, защото малко хора са в състояние да приготвят здравословен обяд у дома. Общите обедни артикули са бургери, деликатесни сандвичи, супи и предварително опаковани салати. Всички те, дори салатата, са пълни с потенциални съставки за възпаление на черния дроб. Мазнините и мазнините от бургер ще доведат до възпаление на чернодробните клетки. Деликатесното месо обикновено е пълно с натрий и консерванти, които влошават черния дроб, а белият хляб причинява бърз скок в кръвната захар - което е възпалително. Супите често са с много високо съдържание на натрий, което ви кара да задържате течност и може да доведе до излишни токсини в кръвта - гарантирана рецепта за възпаление на черния дроб. Салатите могат да бъдат здравословни, ако правилните неща са вътре. Салатата се превръща в чернодробно възпаление, когато се добавят бекон, крутони, кремообразен дресинг, хрупкаво пиле, захаросани ядки и сирене.

Яжте това вместо това

Като планирате предварително, можете да направите избор за обяд, подходящ за хепатит. Ето 4 вкусни идеи!

  1. Един пример е обезмасленото гръцко кисело мляко (без захар) и пресни плодове. Киселото мляко е превъзходен източник на протеини, като същевременно съдържа в себе си храносмилателни бактерии, а пресните плодове са много високи в антиоксидантната скала.
  2. Друг добър избор са смесените зеленчуци, пилешки гърди на скара и зеленчуци с лимонов сок и зехтин за дресинг. Смесените зеленчуци осигуряват антиоксиданти и фибри, зехтинът съдържа здравословни мазнини, лимоновият сок съдържа антиоксиданти и също така стимулира движението на жлъчката, а пилешките гърди са добър източник на постни протеини.
  3. Киноа със сърца от артишок, сушени домати и нахут е друга благоприятна за черния дроб и вкусна опция за инхибиране на възпалението на черния дроб. Киноата е пълнозърнесто, което също съдържа протеин; артишок (свързан с бял трън) помага на черния дроб да се защитава срещу възпаление, а нахутът е допълнителен източник на протеин.
  4. За любителите на сандвичи направете сами! Многозърнест сандвич за хляб с печена пуйка, горчица и рукола осигурява друга добре закръглена доза поддържащи черния дроб съставки.

Вечеря

Яденето на вечеря от пържено пиле, лазаня с месо или ребра на скара може да звучи вкусно, но всяко от тези ястия е опасно за черния дроб, борещ се с хепатит. Тези ястия съдържат значително количество нездравословни мазнини, които разпалват пламъците на чернодробното възпаление.

Яжте това вместо това

Вместо това опитайте тези три щадящи черния дроб ястия:

  1. Риба на пара с печен сладък картоф
  2. Черен боб с кафяв ориз и печени зеленчуци
  3. Пуешки бургери с чеснови зелени

Рибата, пуйката и фасулът са страхотни източници на протеини; сладки картофи, печени зеленчуци, чесън и зеленчуци са заредени с антиоксиданти, а кафявият ориз е здравословно пълнозърнесто.

Тъй като няма специфична диета за хепатит, тези, които искат да подобрят здравето на черния си дроб, често се чувстват изгубени сред стотици източници на съвети. Дадените по-горе примери за „яжте това, не онова“ са създадени да бъдат насоки, които да помогнат на хората с хепатит да планират предварително и да направят по-добър избор на храна. Използвайки това ръководство, пазаруването, планирането и приготвянето на ястия, които намаляват възпалението на черния дроб, може да стане малко по-лесно - и да облекчи огнената природа на хроничния хепатит.

Бележка на редактора: Млечният бодил с артишок и куркума, Поддръжка на черния дроб и Детокс и Клинична поддръжка на черния дроб са всички добавки, които съдържат бял трън, артишок и куркума. И тримата атакуват възпалението, прочистват, детоксикират, поддържат и защитават черния дроб.