Спанак
Може да не е най-изкусителното нещо за ядене, но спанакът има толкова много различни минерали и витамини, че ако не ядете, би било голяма грешка. Снабден с магнезий, за който се твърди, че намалява симптомите на ПМС, спанакът е и добро костно здраве, поддържа кръвната захар под контрол и намалява риска от астматичен пристъп.

всяка

Ленено семе
С щедри дози омега-3 мастни киселини ленените семена са отлични за нивото на сърцето и кръвната Ви захар. С мощни противовъзпалителни свойства, яденето на ленени семена всеки ден ще бъде чудесно за вашето здраве. Освен това, безобидно изглеждащите семена са добри и за намаляване на епизодите на синдром на раздразненото черво.

Домати
Докато доматите са основна храна в повечето индийски домове, много хора подценяват силата на този плод. Съдържащи ликопен, пигмент, все повече изследвания показват, че доматите намаляват появата на рак на гърдата и сърдечни заболявания. Те също така подобряват здравето на костите и помагат за понижаване на холестерола.

Овес
Освен че е полезен за сърцето ви, подобрява храносмилането и поддържа кръвното налягане под контрол, овесът помага и за предотвратяване на промени в настроението, свързани с ПМС. Заредени с диетични фибри, овесът също може да понижи холестерола и да поддържа стомашно-чревния тракт безпроблемно.