• У дома
  • Категории
    • Лично здраве
      • Най-добрите храни за възстановяване на хрущяла и здрави стави
      • Домашно лекарство за регенерация на хрущял на коляното
      • Куркумин и възпаление
    • Душевно здраве
      • Куркумин за депресия
      • Куркума за депресия и тревожност
    • Отзиви за продукти
      • Най-добрите природни добавки против тревожност
      • Най-добрата естествена добавка за възстановяване на хрущяла на коляното - Най-добрите добавки за колянни стави
      • Преглед на куркума плюс - най-добрата био добавка към куркума 2019
  • За мен
  • Свържи се с мен

Най-добрите храни за възстановяване на хрущяла и здрави стави

храни

Най-добрите храни за здрави стави и възстановяване на хрущялите

Съединения, какво да правим без тях? Те ви помагат да се огъвате, извивате и движите във всяка посока, за да можем да живеем приятно, правейки различни дейности като танци, скално катерене и много други. Така че в случай, че ставите са повредени поради някаква причина като нараняване на заболяването или всякакъв вид болка. Винаги се опитваме да намерим решения.

Те също така ви осигуряват голям дискомфорт и причиняват ограничения на ставите и по този начин не сме в състояние да изпълняваме много дейности, които толкова много обичаме. Увреждането на ставите се дължи на много причини. Например: Остеоартрит, подагра, бурсит, навяхвания и много други.

Болките в ставите засягат много хора, почти всеки трети възрастен е засегнат от болката в ставите. Болката се засилваше с нарастването на хората.

Смята се, че хрущялът е една от най-важните части на човешкото тяло, известен е като съединителна тъкан, която присъства във всички области на човешкото тяло. Има моменти, в които тези хрущяли получават щети и това води до възпаление, скованост и болка. Това води до остеоартрит, това може да бъде класифицирано като един от най-често срещаните видове артрит, който може да се наблюдава при човек.

Следователно хората трябва да ядат здравословна храна, така че хрущялът да може лесно да бъде възстановен лесно, в случай че е повреден случайно.

Коляното има най-голямата става в човешкото тяло, направено с до бедрената кост в долната и в края на бедрената кост.

Някои от нещата, които можете да направите за възстановяване на здрави стави и хрущяли

  • Стабилизатор на коляното - има различни основни стабилизатори за поддържане на вашите запалени силни и здрави. Някои от най-важните стабилизатори включват: Илиотибиалната лента, дебела тъкан, която преминава от таза към външното коляно, което ви помага за доброто функциониране на коляното по време на физическата активност.

  • Упражнение и диета - коленете се поддържат от квадрицепсите, подколенните сухожилия и мускулите и хрущялите, за да се гарантира, че елементите функционират правилно, така че нараняванията могат лесно да бъдат избегнати. Затова е най-добре да спортувате достатъчно и да имате добре балансирана диета. Това ще ви помогне да поддържате телесното си тегло стабилно и да поддържате калориите си стабилни. Това ще ви помогне в защитата на коленете и други неща, които ги заобикалят.

  • Избягвайте възпалителната храна - хрущялите, които заобикалят областта на коляното, са уязвими от прекомерна употреба. Така че яденето на подходящи храни може да ви помогне в изграждането на силните хрущяли и също така ще защити ставите ви. Така че, ако искате да имате добро здраве за човека, тогава човек може лесно да преодолее прекаленото подчертаване на възпалителната храна, така че коленете ви да останат еластични, силни и устойчиви.

Добри храни за здрави стави и кости

Най-възпалителните храни са тези, които са силно преработени, те са бързо хранене и храни на базата на глутен, които се намират в закуската. Затова се уверете, че избягвате да имате сладка храна, краве мляко и млечни продукти, това може да ви помогне за намаляване на възпалението.

Съвети за намаляване на възпалението

  • По-ниска температура на готвене - високата температура също е причина за силно възпаление, причинено в тялото. Съединението на възпалението се произвежда поради излишната топлина. Това се дължи главно на скара и печене на месо. Казва се, че по-нежното готвене е най-добрата алтернатива, а не бракониерството и бавното печене.

Най-добрите храни за здрави стави и хрущяли

  • Зимна тиква - Зимни скуош са на ваше разположение в различни форми и цветове. Общите наименования за различни тикви са тиква от тиква, тиква от жълъди, тиква и вале - о-тиква. Butternuts имат страхотен вкус, когато са печени или пюрирани в супа. Твърди се, че тази супа е много вкусна, когато се пекат с кафява захар и масло.
    Казват, че зимните тикви са с високо съдържание на витамин А и С, това ви осигурява страхотни полезни антиоксиданти. Те ви помагат в борбата срещу щетите, причинени в човешкото тяло. Антиоксидантът ви помага в борбата с окислителите, които се появяват в тялото ви. Те ви помагат в допълването на ставите и ги поддържат здрави и здрави.

  • Тъмни, листни зеленчуци - казват, че тъмнозелените листни листа са много невероятни и имат екстра върджин зехтин и чесън. Купете тъмни зеленчуци, които харесвате, те включват прясно зеле, манголд, цвекло и много други. Казват, че зелените са най-добрите в ястията с яйца, които лесно могат да се приемат за закуска и брънч.
    Знаете защо да имате тъмни и зелени листни зеленчуци. Тези зелени отпуски съдържат много важни витамини и минерали. Това също ви помага при управлението на теглото и също така има нисък гликемичен индекс. Това също ви помага да намалите риска от рак и сърдечни заболявания. Казват, че те са идеалната съставка за ставите.
    В зелените листни зеленчуци има жизненоважни хранителни вещества, които включват витамин С, К и А. Те съдържат желязо, магнезий и калций. Твърди се, че калцият и магнезият са най-добрите за здрави кости. Известно е, че антиоксидантите са най-добрите и са известни с борбата с оксиданта и увреждането. Причините за тези възпаления се дължат на стареене през тялото и на ставите. Хранителните вещества в тези тъмнолистни са най-добрите за здрави стави.

  • Зехтин- нещата автоматично ще получат добър вкус, в случай че се добавят със зехтин. Вкусът на зехтин е много прекрасен, когато се яде с многозърнест хляб. Човек може чисто масло в малка купа и нарязано с пресни билки. Можете лесно да потапяте хляба си и след това да се наслаждавате.
    Готвенето на храна със зехтин ще ви помогне да подобрите вкуса на зеленчука. Задушете филийката чесън и след това добавете необработения зехтин към нея, добавете мокрите нарязани зеленчуци и я покрийте с капака. Когато повяхнат, те са готови хората да ядат. Добавете солта според вашия вкус и черен пипер и лесно можете да получите вкусна страна на ястието, която ще ви помогне да имате здрави стави.

  • Турция - пуйката набира голяма популярност и се казва, че е отличният източник на протеини. Те играят голяма роля във функционирането и възстановяването на мускулите. Твърди се, че са много важни за здравето на ставите. Има и много други предимства на пуйката. Те ще ви помогнат със съня и ще подобрят настроението ви.
    Бялата пуйка без кожа се казва отлична, те са с много ниско съдържание на мазнини и с нисък холестерол. известен е и като заместител на много месни рецепти, това ви помага да правите други репири като бургер, храни, които включват чили. Това ще ви помогне при осветяването на съда и ще ви осигури чудесен начин да поддържате теглото си, за да поддържате натиска далеч от ставите.

  • Цитрусови плодове - зимата е известна като сезон на цитрусовите плодове, за тях се казва, че са много важни, когато останалите плодове са извън сезона. Гроздето, портокалът, помело, тангелос, лимон са известни като най-популярните цитрусови плодове. Те са известни предимно с витамин С, калций, фолат, ниацин, магнезий и мед. Казва се, че портокалът има 170 различни фитонутриенти.

Рецепти за здрави стави

И така, ето една вкусна рецепта, направена с помощта на две от нашите 5 храни, които ще направят ставите ви здрави.
Супата се зарежда с различни витамини и се казва, че е с ниско съдържание на мазнини. Има много начини за подобряване на здравето, когато изследвате ставите, чиста храна и ястия, които ще им помогнат да ги направят силни.

⦁ 1 lg масло, обелено, насечено и нарязано на големи парчета.
⦁ 1 lg лук напълно нарязан.
⦁ Зехтин
⦁ Може да се вземе и една чаша зеленчук или пиле
⦁ 3 до 4 чаши ябълков сайдер
⦁ Сол и хартия според вкуса

Как да го направя:

Поставете напълно нарязания лук в голяма тенджера, докато омекнат и станат златисти, след това добавете кубчета тиква, 1 чаша сайдер и зеленчуков и пилешки бульон, блясък и го покрийте с капак. Гответе, докато скуошът омекне, в блендер или в кухненски робот на партиди.

След това се върнете в тенджерата и след това добавете към нея още ябълково ябълково вино според желаната дебелина. След това го подправете със сол и хартия и след това поднесете ястието си.

Много пресни плодове и зелени листни зеленчуци ще ви помогнат да облекчите болката в ставите. Те ви помагат да доставяте вода, която помага да поддържате мускулите си хидратирани. Това са плодове, които са пълни с антиоксиданти и противовъзпалителни. Някои от ползите от растенията са достъпни само когато се консумират сурови.

Надявам се тази статия да ви е харесала и да дадете коментар, ако по някакъв начин ви е помогнала.