възстановяване

ДИЕТИК ЗА ЗДРАВЕОПАЗВАНЕ

Здравей Ти, Здравей Нас!

ДИЕТЕТ ЗА ЗДРАВЕОПАЗВАНЕ

Здравей Ти, Здравей Нас!

Най-добрата диета за възстановяване след аборта

  • 22 октомври 2018 г.
  • От: Девина
  • Категория: здравни съвети, метаболизъм, хранителен анализ, диета след бременността, бременност, управление на теглото, свързани с жените
  • Коментари: 1

Аборт е процесът на медицинско прекъсване на бременността. Това означава да убиеш детето в утробата на майката. Абортът или спонтанен аборт могат да се дължат на различни причини - непланирана бременност, ниска възраст на майката, лошо финансово състояние на семейството и др. Много страни в света са легализирали абортите, а много не. Всъщност има закони за аборта - кога може да се разреши аборт и кога не. Нека обаче не навлизаме в подробности по всички тези проблеми. Вместо това се съсредоточете върху основния ни проблем.

Ситуацията с аборт, съчетана с хирургическа процедура, увеличава търсенето на желязо (вижте най-добрата желязна храна), витамини, минерали и др. Тялото на майката отнема много време, за да се възстанови, тъй като плодът абсорбира повечето от хранителните вещества. Следователно става още по-важно да се спазва добре балансиран хранителен план. Нека първо обсъдим храните, които трябва да се ядат след бременност (проучете повече за това каква трябва да бъде ефективната диета по време на бременност?).

Храни за ядене;

1) Риба- Рибата е силно богата на протеини, а протеинът е от съществено значение за създаването на нови кръвни клетки. храня се риба също се свързва с облекчаване на майката от депресия след аборт.

2) Яйца- Яйцата съдържат добро количество протеин в тях. Следователно, това ще улесни производството на нови кръвни клетки. Следователно жената започва да се чувства енергична след консумацията му.

3) Мляко с куркума- Смесването на куркума в мляко заедно с бадеми, орехи и др. И консумирането й 2-3 пъти през деня осигурява така необходимото.

4) Шафраново мляко- Не само куркума мляко, но шафран мляко също има същото значение. Той е богат източник на калций и по този начин помага при формирането на костите.

5) Млечни продукти- Известно е, че млечните продукти осигуряват всички основни хранителни вещества, от които се нуждае майката, след аборт. Най-важните сред тях са калцият и витамините. Тъй като те са нискокалорични храни, те могат да се консумират в голямо количество.

6) Ядки- Богати на магнезий, ядките стават още по-важни за борба с депресията и симптомите на тревожност след аборт.

7) Зърно- Зърната освен всичко друго съдържат желязо, витамини, минерали, протеини, диетични фибри. Те дори са с ниско съдържание на калории.

8) Соя- Соята е друга важна храна за справяне с тежката загуба на кръв по време на аборт. Той съдържа голямо количество калций в себе си (искате да видите най-богатите на калций храни?).

9) Ленени семена- Ленените семена са много добри за възстановяване на здрава матка след аборт. Не само това, ленените семена дори укрепиха до голяма степен имунитетната система.

10) Гхи- Към диетата трябва да се добави топено масло, богато на омега-3 мастни киселини. Това ще помогне за изграждането на изгубените тъкани и кръвни клетки възможно най-бързо.

11) Плодове- Добавянето на плодове в таблицата с менюта задължително ще допълни организма с нуждите от витамини и минерали. Всъщност наличието на диетични фибри в храните всъщност подобрява храносмилането и увеличава скоростта на усвояване на хранителните вещества.

12) Папая- Плодове особено папая, е много добър за по-силен имунитет тъй като е богато на съдържание на витамин С.

13) Ягода- Такъв е случаят с ягодата, тъй като е богата на желязо и витамин С

12) Дати- Той е един от онези хранителни продукти, които съдържат високо съдържание на желязо в него. Наличието на голям процент желязо помага за изграждането на червени кръвни клетки, които са загубени по време на фазата на аборта.

13) Фасул- Високият процент на желязо и магнезий при фасула го прави още по-важно във фазата след аборт.

14) Джинджифил- Джинджифилът е известен със своите лечебни свойства. Консумацията на джинджифил след аборт помага за укрепване на имунитета на жената.

Храни, които трябва да се избягват;

1) Бързи храни/Нежелана храна- Бързите храни или нездравословните храни съдържат голямо количество мазнини на Тран в тях. Тези транс-мазнини са отговорни за причиняване на възпаление, затлъстяване и сърдечни заболявания в тялото. Не просто това, те могат да бъдат причина за безпокойство и стрес при такива жени. Вижте също защо жените наддават на тегло след бременност?

2) Соеви продукти- Въпреки че соята е богата на протеини, тя действа като бариера в усвояването на желязото. Желязото е много важно за благосъстоянието на такива жени, по-добре е да се ограничи употребата на соеви продукти. Вместо това могат да се използват други добавки от желязо.

3) Сладкиши- Известно е, че сладките повишават нивото на кръвната захар в организма. Това повишаване на нивото на кръвната захар действа като бариера за лечебния процес. Ето защо е по-добре да избягвате подобни продукти.

4) Диети с високо съдържание на въглехидрати- Диетите с високо съдържание на въглехидрати трябва да се избягват, тъй като те са с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на фибри.

График на диетата-

След като човек е бил запознат с правилата и нещата, е важно да планирате нещата. Е, не може да има някаква фиксирана рутина за тези неща. Тя обаче варира от човек на човек. Рутината трябва да бъде гъвкава според нуждите и търсенето на всяка жена. Винаги трябва да се има предвид, че докато една жена може да е алергична към едно нещо, другата може да е алергична към друго. Следователно е по-добре да се възприеме предпазлив подход, като се има предвид търсенето на всеки човек. Въпреки това, ако имате нужда от специалист за последователно наблюдение на вашата диета, можете да се свържете с онлайн диетолог и диетолог за персонализиране на вашата диета за аборт или план за отслабване/наддаване на тегло. Освен това вижте колко бързо можете да започнете диета за отслабване след раждането?