Много от тях живеят по „правилото 80:20“.

знаменитости

Ето как вашите любими звезди остават и се оформят и поддържат кожата си в топ състояние след 40-те, като същевременно балансират натоварения си живот и кариера.

Освен че носи много слънцезащитни продукти, Дженифър поддържа тена си чист и блестящ, като избягва цигарите, кофеина и алкохолните напитки. "Не пия, не пуша и не пия кофеин", каза тя пред Us Weekly. "Това наистина разрушава кожата ви, когато остареете."

Голди Хоун прави 71 да изглежда като 51, като се храни правилно и практикува медитация и внимателност. Всъщност тя толкова много обича да медитира, тя създаде своята фондация, MindUp, за да помогне на другите да се научат как да десесират и да се съсредоточат.

Освен че тренира, практикува йога и се опитва да се храни балансирано, Дженифър полага усилия да се наслаждава на любимите си ястия по по-здравословни начини. Например, тя ще направи домашна версия на лазаня, но ще замени макароните с зеленчуци. Съпругът й е известен и с домашно приготвената си карбонара, която включва пулски сланина с по-ниско съдържание на калории вместо истински бекон.

„Упражнявам се около пет пъти седмично, защото това е нещо, което винаги съм правила и просто ми е приятно“, каза тя на Hello! Певицата също така прави фитнес рутината си забавна с дейности като сърф, ходене и игра на Wii тенис.

Докато Синди позволява малко място за мърдане в диетата си, има едно хранене, за което тя наистина се грижи: закуска. "Наистина е важно да започнете деня правилно. Много е лесно да контролирате какво ядете на закуска, в по-голямата си част, ако сте вкъщи. Ако започнете с добри основи, това ви настройва добре", каза тя пред ELLE . "Започвам с протеинов шейк. Това ме изкарва с много равномерна енергия."

Докато хладилникът й винаги е снабден с вино, 46-годишната телевизионна звезда се опитва да яде предимно зеленчуци и протеини. "На вечеря ям един тон зеленчуци - и салата, супа или леко парче риба. Опитвам се да нямам твърде много сирене или твърде много храни с високо съдържание на мазнини, въпреки че ги обичам", каза тя пред GoodHousekeeping .com. "Не бих искал нищо повече от всеки ден да пия и пържени картофи, но се опитвам да огранича тези лакомства до веднъж седмично."

Местният в Нешвил обича пържено пиле, бисквити и други висококалорични южни ястия, но се опитва да спести тези храни само за партита и специални събирания. В ежедневната си диета тя избира зеленчуци и постни протеини.

75-годишният гуру на начина на живот прекарва голяма част от свободното си време в оранжерията и двора. Това не само е забавен начин за изгаряне на калории и премахване на стреса, но и начин да се гарантира, че тя има достъп до здравословни и органични плодове и зеленчуци. „Правя [моя зелен сок] от зеленчуци, които отглеждам“, каза Марта на д-р Оз. "Отглеждам в оранжерията през зимата и в градината през лятото. И те са био зеленчуци."

Кристи прави 63 да изглеждат като 23, като яде балансирана диета, пълна с зеленчуци и много зърнени храни. Супермоделът не яде месо (тя не го яде от 12-годишна възраст) и се опитва да избягва млечните продукти. Тя се смята за вегетарианка и гъвкава веган. „Защото знаете ли, че Италия съществува“, каза тя пред списание „Ню Йорк“. "Моцарела и тестени изделия съществуват. Във Франция може да се наложи да взема парче камамбер, нали знаете."

Откакто Хале е била диагностицирана с диабет само на 19 години, тя е направила значителни промени в начина на живот и хранене. "Диетата ми е насочена към управление на диабета ми, затова се опитвам да ям четири малки хранения на ден. Обичам да се чувствам силна и здрава", каза Хале за Women & Home South Africa. Сега тя полага усилия да яде много зеленчуци и да пие много вода, като същевременно избягва преработени захари и хляб.

Въпреки лудо натоварения работен график и пътуването до работното място в цялата страна, Кендис тренира с треньорката си Кира до два часа, 3-4 пъти седмично. „Обикновено тренирам самостоятелно в продължение на час поне пет дни в седмицата, в зависимост от графика на пътуването ми, но когато тренирам с Кира, сесиите могат да продължат до два часа“, каза тя пред Cosmopolitan.

Няма да намерите пакетирани закуски в хладилника или килера на Алисън. Всъщност приятелите й са склонни да я дразнят за липсата на закуски в хранителни магазини и преработени храни. "Бях като" За какво говориш? Имаме тонове [закуски] ", каза тя на Делиш. "Тогава разбрах, че тя има предвид картофения чипс и подобни неща, които ние не правим. Ако го направихме, щяхме да ги ядем през цялото време." Вместо това Алисън снабдява кухнята си с ябълки, морковени пръчки, плодове, авокадо, ядки и грах от захар.

С помощта на диетолога Кари Уиат Джулия подхожда балансирано към храненето. Въглехидратите не са извън границите, но тя обикновено се стреми към зеленчуци, протеини и здравословни зърнени храни. Закуската обикновено се състои от домашна мюсли, плодове и кисело мляко. Обядът често е спаначен фило пай с пшеничен пилаф. И вечерята обикновено включва сьомга, киноа и зеленчуци.

Никой човек не може да се храни перфектно през цялото време - включително Никол Кидман, поради което диетата й се върти около правилото 80:20. Никол има за цел да се храни здравословно в 80 процента от времето, докато се разпилява или отдава на глад през останалите 20 процента от времето. "Аз просто не съм човек, който вярва в отричането", каза Никол пред Женското здраве. "Той върви по пътека, която в крайна сметка е 80 процента здрава ... понякога пада до 70."

Приготвяйки собствени ястия вкъщи, Моника има по-голям контрол върху това, което яде, и може да приготвя големи порции храна, които да дели на ястия за седмицата. След раждането на дъщеря си, тя се опита да се храни по-здравословно, като разбиваше някои от любимите си ястия с паста и замени тежкото въглехидрати юфка с юфка от тиквички.