Всеки човек на този свят има мечта да получи атлетична физика. Това не е толкова лесно; изисква упорита работа и последователност. В днешно време теглото е все по-голям проблем, който получава добра експозиция поради огромния си проблем като затлъстяване, сърдечни проблеми, умора, която е като приканване на заболявания едно след друго. Отдаването на тези спортове не само ще изгори телесните мазнини, но и ще изостри ума и паметта ви.

спортове

1) Плуване

Калории, изгорени на час: 500 до 800

Най-голямата полза за здравето при плуването е пълната му липса на въздействие върху ставите и е чудесен тонер. Плувец използва всеки един мускул в тялото си, за да го задвижва във вода, включително врата, лицето и мускулите на пръстите. Развива се мускулна сила и сила на духа и подобрява стойката и гъвкавостта.

Плуването също осигурява ефективна аеробна тренировка. Плуването осигурява сърдечно-съдовите предимства на аеробните упражнения без силното въздействие върху ставите. Възрастта, нараняванията или състоянията, свързани със затлъстяването, може да изискват избор на спорт, който не оказва по-голям натиск върху тялото ви.

2) Спринтиране

Калории, изгорени на час: 900 до 1500

Ако искате да отслабнете или да изгорите калории; спринтът е най-лесният спорт за възприемане. Спринтирането ви кара да дишате по-трудно, следователно увеличава количеството кислород в кръвта. Това помага на тялото ви да се детоксикира. Спринтирането също укрепва мускулите ви и увеличава метаболизма и сърдечната честота. Извършване на кратки спринтове на интервали всеки ден увеличава сърдечния ритъм, кръвообращението и също така повишава телесната температура. Всички тези дейности в крайна сметка ви помагат да отслабнете за кратко време.

3) Ракети

Калории, изгорени на час: 390 до 780

Спортните ракети, включително тенис и ракетбол, са енергични дейности, които изискват постоянно движение, докато топката лети и отскача през корта. Докато тенисът обикновено се играе на открито игрище, ракетболът се играе в затворена стая, където топката може да отскочи от която и да е от четирите стени, тавана или пода. Това е страхотна тренировка; може да не искате да се занимавате с този спорт, ако имате лоши колене или глезени. За максимална физическа полза, синглите са по-добри от двойниците, защото ще покриете повече терен по време на мач. Раменете, предмишниците и бедрата ви ще получат тренировка, дори ако сте начинаещ.

4) Футбол

Калории, изгорени на час: 600 до 900

Освен това е ефективен спорт за отслабване, тъй като работи по различни начини на мускулите и сърцето. Футболът изгражда повече мускулна маса и изгаря повече калории, като използва мускулни влакна както с бавно, така и с бързо потрепване. Футболът изгражда и запазва мускулна маса, засилвайки метаболизма ви, вместо да насърчава загубата на мускули. Не е нужно да се връзвате на подложките и да рискувате наранявания и натъртвания, за да влезете във форма чрез отборния спорт по футбол. И независимо дали сте в нападение или в защита, бягането и бързите промени в посоката със сигурност ще ви помогнат да тонизирате или свалите килограмите.

5) Баскетбол

Калории, изгорени на час: 496 до 687

Това упражнение за разтягане има самостоятелно. Този спорт може да ви даде добра височина с тонизирана форма на тялото. Включва добро бягане, скачане, разтягане, работа с крака и буден ум за хвърляне на топката в коша. Това също е добър семеен спорт.

6) Бойни изкуства

Калории, изгорени на час: 700 до 1100

Тези хора са не само страхотни спортисти, те служат и на нацията! Общността на 2018 г. ...

Както във всеки спорт, оборудването играе ключова роля, още повече в спорта ...

Крикетът е индийски соул спорт от много дълго време и индийският отбор по крикет ...

Независимо дали тренирате карате, джудо, таекуон или друго бойно изкуство, не можете да сбъркате. Всяка дейност, която ви кара да се движите бързо и по различни начини, със сигурност ще ви помогне да тонизирате, независимо дали изучавате ново бойно изкуство или сте опитен боец. Не е нужно да усвоявате това умение с намерението да се биете или граплирате. Фитнес залите са пълни с хора, които учат бойни спортове, без намерение да стъпват на ринга.

7) Гимнастика

Калории, изгорени на час: 334 до 500

Изисква огромна енергия и фитнес. Това е спорт, включващ производителност, мощ, бързина, гъвкавост, баланс, както и координация. Гимнастиката изисква високо ниво на енергия, най-добра форма на тялото и фитнес. Ето защо състезателните гимнастички имат едни от най-тънките и най-внимателно усъвършенствани тела в спорта. Гимнастиката се класифицира като умерено упражнение за изгаряне на калории.

8) Бокс

Калории, изгорени на час: 800 до 1000

Боксът изисква часове тренировки, от скачане на въже до спаринг, преди действително да ударите ринга за мач. Издръжливостта, пъргавината, работата с крака, бързите рефлекси и решенията са включени в спорта. Освен това ще изгорите значителен брой калории, което е от съществено значение за намаляване на мазнините в корема.

9) Колоездене

Калории, изгорени на час: 670 до 1000 калории

Колоезденето е подходящо за всеки, на всяка възраст или ниво на подготовка. Той помага за изгарянето на мазнини, подобрява здравето и ви прави в правилната форма. Той също така укрепва основните мускулни групи в краката: квадрицепсите, глутеусите, подколенните сухожилия и прасците.

10) Паркур

Калории, изгорени на час: 600 до 800

Този спорт изисква разнообразие от различни модели на движение, всеки от които е изключително взискателен към основните мускули. Паркур е висококалоричен спорт. Включва курсове с препятствия, бягане, катерене, люлеене, маневриране, скокове, скачане, търкаляне и четириноги движения в зависимост от дадената ситуация. Движенията, които ще изпълните, когато изпълнявате Паркур увеличете общото изгаряне на калории за минута, правейки този един спорт, който ще ви накара да режете много бързо.

Прочетете: Някои перфектни стратегии, които ще помогнат на начинаещите маратонци

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, ние не гарантираме достоверността, надеждността или пълнотата на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалния съвет.