Това рибно ястие е изпълнено с приятни за небцето съставки, включително лимонов сок, пресни билки и докосване на зехтин.

рецепта

Най-добрата рецепта за сардини за консерви от сардини

Днес споделям с вас най-добрата рецепта за сардини. Това е един от любимите ми начини за ядене на сардини и е чудесен начин да се научите как да се наслаждавате на сардини, ако вие или вашето семейство сте нови за яденето им.

Защо да ядем сардини?

Може би се чудите защо бихте искали да ядете сардини? Като начало те са много богати на витамини и минерали. Сардините са отличен източник на витамин В12, който поддържа нашите нервни и кръвни клетки здрави, и на калций, който играе роля за поддържането на здрави кости.

Освен това сардините са с много високо съдържание на противовъзпалителни омега-3 мастни киселини, за които учените ни казват, че помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания. И още една полза от това да се научиш да ядеш и да харесваш сардини е, че те са малки рибки, които се хранят само с планктон (малки организми, плаващи в океана), което означава, че не съдържат високите нива на живак, каквито имат другите по-големи риби.

И накрая, консервираните сардини са компактни и рентабилни продукти, с които можете да се запасите за килера си с традиционни храни. Можете да ги съхранявате в „разширената“ част на килера, където държите дългосрочното си хранилище.

Как да ядем - и да се наслаждаваме - консервирани сардини

Когато бях дете, майка ми сервира сандвичи със сардина на ръжен хляб с маринован лук. Бяха вкусни! Но осъзнавам, че това може да е придобит вкус, а не нещо за всеки.

Тази рецепта е чудесна възможност за тези от вас, които са нови за сардини и искат да включат тази хранителна храна с висока плътност във вашата диета. Тази рецепта включва приятни за небцето съставки, като лимонов сок, пресни билки и докосване на зехтин. Така че не забравяйте да гледате видеоклипа с рецептите и да направите тази страхотна рецепта днес!

Сега не мога да си призная оригиналната рецепта. Всъщност го намерих в готварска книга, озаглавена „Кухнята на дълголетието“ от Ребека Кац. Когато разработи тази рецепта, тя я поднесе на приятели, които твърдяха, че не обичат сардини. Но ето, те ги погълнаха и поискаха още. Знаеше, че е намерила победител!

Модифицирах оригиналната рецепта на Ребека малко, за да използвам съставките, които имах под ръка и които бяха в сезона. (Можете да намерите оригиналната рецепта в нейната книга.) Но бъдете сигурни, че и двете рецепти са вкусни и това е една от онези рецепти, които наистина можете да направите сами, като експериментирате с различни билки и подправки. Изпробвайте различни съставки, за да намерите комбинацията, на която вие и вашето семейство се радвате най-много.

А Ребека има още по-страхотни рецепти

Ако харесвате тази рецепта (и съм сигурен, че ще ви хареса), ще се насладите на другите рецепти в готварската книга на Ребека. В Кухнята на дълголетието тя се фокусира върху това, което нарича „Топ 16 енергийни храни с възрастта“. Е, аз, определено, искам да включа всички тези в диетата си!

И ако смятате, че Кухнята на дълголетието е съществено допълнение към вашата библиотека с готварски книги, не забравяйте да разгледате другите готварски книги на Rebeccas, които изброявам в раздела ми за препоръчано четене в този пост в блога.

Vital Choice морски дарове

Със сигурност можете да потърсите сардини в местния хранителен магазин, но това не винаги е възможно. Когато не мога да посетя магазина си за хранителни стоки, обичам да купувам моята риба, включително прясна и консервирана, онлайн във Vital Choice Seafood.

Посетете моето Ръководство за пазаруване, за да получите най-новите кодове за отстъпки за специални оферти от Vital Choice Seafood и други компании, за да извлечете максимума от бюджета си за хранителни стоки.

Още традиционни рибни рецепти

За да включите по-хранителни рибни ястия в диетата си, не забравяйте да разгледате тези видеоклипове, в които споделям как да приготвям любител на щитовидната жлеза от рибена кост, рибна яхния, богата на йод, и рецепта, която ми хареса да растат като дете ... Чиопино - италианска рибна яхния.